【陈月卿的六招抗感冒物理疗法】#感冒# #全食物调理#
第一招 洋葱对切杀菌。
如果周遭朋友挂起口罩，宣告感冒，我通常会立刻将洋葱切半，放在办公室及家里，帮忙杀菌抗病毒，避免带菌交互传染。
如果感觉身体不太对劲，头昏、流鼻水，出现感冒迹象，立刻进入备战状态。
第二招 盐水漱口。
起床，先用盐水漱口；睡前可再漱一次。
第三招 空腹吃蜂蜜+蜂胶。
早晚空腹，用一匙蜂蜜加几滴蜂胶，直接入口，然后再喝大量温开水。蜂蜜本身有杀菌作用，效果比感冒糖浆还好。蜂胶含20—30种不同的生物类黄酮，有消炎、抗菌、抗病毒的作用。(有过敏体质者宜慎用)。
第四招 补充类黄酮。
喝一杯全橙子果蜜或热豆浆。因为橙子白色果皮和黄豆中都富含类黄酮物质，可以抗发炎。
第五招 柠檬泡水喝。
喝温热的柠檬水，用有机柠檬、或将柠檬皮用橘宝清洗干净，切1/4，连皮放进保温壶，加热水，可随时回冲，喝一整天。如果鼻塞，还可以打开保温杯，用热水蒸汽熏鼻子。
第六招 泡脚或泡澡。
晚上下班后、睡觉前泡一个舒服的热水澡，或泡脚，有助怯除寒气、风邪，提升副交感神经，睡个好觉。
通常第二天醒来，就神清气爽，感冒好了大半。要避免风寒感冒，平时起床前在热棉被里，先按摩迎香穴至微微发热再起床也很有效，还可以预防过敏。健康靠日常生活保养，你不妨试试。#做自己最好的健康管理师#
第一招 洋葱对切杀菌。
如果周遭朋友挂起口罩，宣告感冒，我通常会立刻将洋葱切半，放在办公室及家里，帮忙杀菌抗病毒，避免带菌交互传染。
如果感觉身体不太对劲，头昏、流鼻水，出现感冒迹象，立刻进入备战状态。
第二招 盐水漱口。
起床，先用盐水漱口；睡前可再漱一次。
第三招 空腹吃蜂蜜+蜂胶。
早晚空腹，用一匙蜂蜜加几滴蜂胶，直接入口，然后再喝大量温开水。蜂蜜本身有杀菌作用，效果比感冒糖浆还好。蜂胶含20—30种不同的生物类黄酮，有消炎、抗菌、抗病毒的作用。(有过敏体质者宜慎用)。
第四招 补充类黄酮。
喝一杯全橙子果蜜或热豆浆。因为橙子白色果皮和黄豆中都富含类黄酮物质，可以抗发炎。
第五招 柠檬泡水喝。
喝温热的柠檬水，用有机柠檬、或将柠檬皮用橘宝清洗干净，切1/4，连皮放进保温壶，加热水，可随时回冲，喝一整天。如果鼻塞，还可以打开保温杯，用热水蒸汽熏鼻子。
第六招 泡脚或泡澡。
晚上下班后、睡觉前泡一个舒服的热水澡，或泡脚，有助怯除寒气、风邪，提升副交感神经，睡个好觉。
通常第二天醒来，就神清气爽，感冒好了大半。要避免风寒感冒，平时起床前在热棉被里，先按摩迎香穴至微微发热再起床也很有效，还可以预防过敏。健康靠日常生活保养，你不妨试试。#做自己最好的健康管理师#
【补钙第一名，其实不是牛奶！猜不到居然是它！】
骨头汤不补钙家里的孩子常喝骨头汤，个子却不见长高，因为骨头汤根本不补钙，研究表明，骨头汤中的钙很少，而且不易人体吸收。
想要补钙，很多人想到的就是多喝牛奶、多吃豆制品、服用钙片等等。但是你知道吗？有些补钙的绿色蔬菜便宜又高效，千万别错过哦~
补钙的绿色蔬菜是时候换换口味了，素素为你推荐六种最补钙的绿色蔬菜，天然美味又营养。
第六名：小白菜
小白菜的含钙量高，能预防小儿缺钙、骨软头秃等缺钙导致的疾病，还能预防维生素D缺乏导致的佝偻病。
小白菜还富含许多种维生素物质，能够缓解紧张情绪，预防心血管疾病，保持血管弹性，其中富含的胡萝卜素，能促进皮肤细胞代谢，美容养颜、延缓衰老。
第五名：油菜
油菜的口感清甜脆嫩，钙质含量高，老年人应该多吃，可以强健骨骼和牙齿，还具有降血脂、排毒防癌、散血消肿的作用。
建议大家，吃油菜的时候，要先放入淘米水中浸泡，再用清水冲洗，现切现做，大火快炒，这样既能保持口感鲜脆，营养成分也不被破坏。
第四名：芥菜
芥菜富含钙质，每100克就含钙284毫克，另外芥菜含有大量抗坏血酸，是活性很强的还原物质，具有提神醒脑、解除疲劳的作用。
芥菜还有解毒消肿的作用，能够抗感染，预防疾病发生，腌制之后的芥菜有特殊的鲜味和香味，能够促进消化、增加食欲哦~
第三名：芥蓝
芥蓝的口感柔嫩鲜脆、清甜可口，是老少皆宜的补钙佳肴，其中特有的营养物质有机碱，能刺激味觉、增进食欲、有助消化。
芥蓝含有另一种独特的苦味成分金鸡纳霜，具有消暑解热的作用，其中含有的大量膳食纤维，有预防便秘、降低胆固醇、软化血管、预防心脏病等功效。
第二名：木耳菜
木耳菜的钙含量很高，而且草酸含量极低，是补钙的优选经济菜，与此同时，木耳菜中还富含一种黏液，具有预防癌症的作用。
木耳菜不仅营养丰富，而且热量低、脂肪少，经常食用具有降血压、清热凉血、益肝利尿的作用，非常适合需要补钙的中老年人食用。
第一名：绿苋菜
要论绿色蔬菜中的补钙王者，那一定非绿苋菜莫属，绿苋菜富含易被人体吸收的钙质，可以促进牙齿和骨骼的生长发育，维持正常心肌活动，防止肌肉痉挛。
绿苋菜富含铁和维生素K，可以促进凝血，还富含膳食纤维，多吃绿苋菜可以减肥排毒、预防便秘、增强体质。
其他的补钙食物
芝麻酱
芝麻酱香甜可口、营养丰富，也是比牛奶还补钙的食物。它里面富含大量的钙，经常食用会对骨骼、牙齿的发育都有很大的益处。
芝麻酱中还含有丰富的卵磷脂，可以预防头发变白脱落，还具有润肠通便、美容养颜的作用，建议大家每天吃10-20克最好。
芝麻酱做法
材 料 芝麻400g / 芝麻油40g / 盐2-4g
做 法
1、首先，我们需要将芝麻洗净并沥干，将沥干的芝麻放入炒锅中，先用中火炒熟，再用小火炒透。炒至手捏芝麻就碎的程度即可以了，然后放凉备用。
2、将炒熟的芝麻放入研磨杯中，选择高速打磨。根据芝麻打磨的情况控制研磨时间，研磨至芝麻变成粉状即可。
可以分成两次研磨，一次倒入一部分芝麻，研磨成粉状后再倒入剩下的芝麻。每次研磨30秒左右，以避免一次性放入过多芝麻导致的底部食材板结的情况。
3、在粉状芝麻中加入芝麻油和盐，将这三者搅拌至完全融合。加盐的作用除了调味，还能增加芝麻酱保存的时间。
4、将制作完成的芝麻酱装入干净的容器中，容器一定要干净、没有水分，盖紧盖子，待冷却后保存。
一份又香又健康的芝麻酱就这样完成了，是不是非常简单呢？
芝麻酱搭配
做好了芝麻酱，就可以安心食用啦。芝麻酱与食物搭配，不仅能丰富食物的风味，还能互相补充营养成分，增加食物的营养价值。
/ 芝麻酱拌面 /
芝麻酱最为人熟知的吃法就是拌面了，不仅美味，还很百搭，和各式面条都能搭配成人间美味。
芝麻酱不仅让面条香味四溢，还可以制造更加清爽的口感，尤其在炎热的夏天，食之无味的时候，来一碗芝麻酱拌面就不会出错了。
热干面、凉面等中式自不在话下，西式面条也加入了豪华芝麻酱大餐。
/ 芝麻酱拌油麦菜 /
油麦菜当中含有大量的维生素和钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分。
芝麻酱拌油麦菜作为一道很家常的凉菜，口感清爽，搭配上油麦菜的芝麻酱更加香而不腻，又补充了多种维生素。
做法也很简单，将生抽、香油、香醋、盐与芝麻酱等搅拌均匀，浇在切好的油麦菜上就好啦。
坚 果
坚果是日常爱吃的零食，营养丰富又美味无比，同时也是补钙的良品，每天吃30克坚果，比吃钙片还要强，推荐花生、核桃、杏仁等等。
这样补钙最高效
补钙不能盲目，促进钙的吸收更重要，下面这些方法能够帮助你对钙的吸收加倍，一起来试试吧~
补钙黄金时间
什么时候补钙最好呢？这里告诉你，晚上补钙最好，因为人体钙质流失的过程，大致在凌晨3点作用，补钙的黄金时间就在睡前4~5小时。
经常晒太阳
晒太阳能够促进钙质的吸收，因为日光的照射能激发身体里维生素D的活性，活性维生素D可以促进钙和磷的吸收，让补钙事半功倍！
多做运动
多做运动，可以刺激骨骼发展，增强血液循环和新陈代谢，减少钙质流失，延缓骨骼老化，还能促进钙的吸收，这样补钙最健康，还不花一分钱。
骨头汤不补钙家里的孩子常喝骨头汤，个子却不见长高，因为骨头汤根本不补钙，研究表明，骨头汤中的钙很少，而且不易人体吸收。
想要补钙，很多人想到的就是多喝牛奶、多吃豆制品、服用钙片等等。但是你知道吗？有些补钙的绿色蔬菜便宜又高效，千万别错过哦~
补钙的绿色蔬菜是时候换换口味了，素素为你推荐六种最补钙的绿色蔬菜，天然美味又营养。
第六名：小白菜
小白菜的含钙量高，能预防小儿缺钙、骨软头秃等缺钙导致的疾病，还能预防维生素D缺乏导致的佝偻病。
小白菜还富含许多种维生素物质，能够缓解紧张情绪，预防心血管疾病，保持血管弹性，其中富含的胡萝卜素，能促进皮肤细胞代谢，美容养颜、延缓衰老。
第五名：油菜
油菜的口感清甜脆嫩，钙质含量高，老年人应该多吃，可以强健骨骼和牙齿，还具有降血脂、排毒防癌、散血消肿的作用。
建议大家，吃油菜的时候，要先放入淘米水中浸泡，再用清水冲洗，现切现做，大火快炒，这样既能保持口感鲜脆，营养成分也不被破坏。
第四名：芥菜
芥菜富含钙质，每100克就含钙284毫克，另外芥菜含有大量抗坏血酸，是活性很强的还原物质，具有提神醒脑、解除疲劳的作用。
芥菜还有解毒消肿的作用，能够抗感染，预防疾病发生，腌制之后的芥菜有特殊的鲜味和香味，能够促进消化、增加食欲哦~
第三名：芥蓝
芥蓝的口感柔嫩鲜脆、清甜可口，是老少皆宜的补钙佳肴，其中特有的营养物质有机碱，能刺激味觉、增进食欲、有助消化。
芥蓝含有另一种独特的苦味成分金鸡纳霜，具有消暑解热的作用，其中含有的大量膳食纤维，有预防便秘、降低胆固醇、软化血管、预防心脏病等功效。
第二名：木耳菜
木耳菜的钙含量很高，而且草酸含量极低，是补钙的优选经济菜，与此同时，木耳菜中还富含一种黏液，具有预防癌症的作用。
木耳菜不仅营养丰富，而且热量低、脂肪少，经常食用具有降血压、清热凉血、益肝利尿的作用，非常适合需要补钙的中老年人食用。
第一名：绿苋菜
要论绿色蔬菜中的补钙王者，那一定非绿苋菜莫属，绿苋菜富含易被人体吸收的钙质，可以促进牙齿和骨骼的生长发育，维持正常心肌活动，防止肌肉痉挛。
绿苋菜富含铁和维生素K，可以促进凝血，还富含膳食纤维，多吃绿苋菜可以减肥排毒、预防便秘、增强体质。
其他的补钙食物
芝麻酱
芝麻酱香甜可口、营养丰富，也是比牛奶还补钙的食物。它里面富含大量的钙，经常食用会对骨骼、牙齿的发育都有很大的益处。
芝麻酱中还含有丰富的卵磷脂，可以预防头发变白脱落，还具有润肠通便、美容养颜的作用，建议大家每天吃10-20克最好。
芝麻酱做法
材 料 芝麻400g / 芝麻油40g / 盐2-4g
做 法
1、首先，我们需要将芝麻洗净并沥干，将沥干的芝麻放入炒锅中，先用中火炒熟，再用小火炒透。炒至手捏芝麻就碎的程度即可以了，然后放凉备用。
2、将炒熟的芝麻放入研磨杯中，选择高速打磨。根据芝麻打磨的情况控制研磨时间，研磨至芝麻变成粉状即可。
可以分成两次研磨，一次倒入一部分芝麻，研磨成粉状后再倒入剩下的芝麻。每次研磨30秒左右，以避免一次性放入过多芝麻导致的底部食材板结的情况。
3、在粉状芝麻中加入芝麻油和盐，将这三者搅拌至完全融合。加盐的作用除了调味，还能增加芝麻酱保存的时间。
4、将制作完成的芝麻酱装入干净的容器中，容器一定要干净、没有水分，盖紧盖子，待冷却后保存。
一份又香又健康的芝麻酱就这样完成了，是不是非常简单呢？
芝麻酱搭配
做好了芝麻酱，就可以安心食用啦。芝麻酱与食物搭配，不仅能丰富食物的风味，还能互相补充营养成分，增加食物的营养价值。
/ 芝麻酱拌面 /
芝麻酱最为人熟知的吃法就是拌面了，不仅美味，还很百搭，和各式面条都能搭配成人间美味。
芝麻酱不仅让面条香味四溢，还可以制造更加清爽的口感，尤其在炎热的夏天，食之无味的时候，来一碗芝麻酱拌面就不会出错了。
热干面、凉面等中式自不在话下，西式面条也加入了豪华芝麻酱大餐。
/ 芝麻酱拌油麦菜 /
油麦菜当中含有大量的维生素和钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分。
芝麻酱拌油麦菜作为一道很家常的凉菜，口感清爽，搭配上油麦菜的芝麻酱更加香而不腻，又补充了多种维生素。
做法也很简单，将生抽、香油、香醋、盐与芝麻酱等搅拌均匀，浇在切好的油麦菜上就好啦。
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坚果是日常爱吃的零食，营养丰富又美味无比，同时也是补钙的良品，每天吃30克坚果，比吃钙片还要强，推荐花生、核桃、杏仁等等。
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朋友圈唯美简约的文案の「生活碎片」☾
❶ ᵕ̈ ₂₀₂₀ ᐝ 小小的日常
❷ ᑋᵉᑊᑊᵒ 人间生活实录
❸ ʕ•̫͡•ོʔ 周末刷个存在感
❹ ♪♬ 屁大点事分享者
❺ ⭐♥ᐝ 每天都要甜甜der
❻ 沙滩上最靓的雕
❼ ʜᵃᵖᵖᵞ 今天也做个宝藏女孩
❽ ☀♡◡̈ ᶜᵘᵗᵉ 天气晴，宜收集快乐
❾ ᵕ̈ ᵗᵒᵈᵃʸ ᶦˢ ᵃ ʰᵃᵖᵖʸ ᵈᵃʸ˙˘˙ 每个女孩都是生活家 ❶⓿ ᑋᵉᑊᑊᵒ 再忙也要捕捉快乐呀
❶❶ ⛱ 普通小孩热爱生活中
❶❷ 本人今日限定去糖加冰
❶❸ ⏪—ᵕ̈ ₂₀₂₀ ᐝ 想0.5倍速播放最近的日子 ❶❹ 有图可晒，今日朋友圈营业 ❶❺ ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ☻ 安逸，舒适，剩下的只有喜欢
❶❻ ᵕ̈ ᵗᵒᵈᵃʸ ᶦˢ ᵃ ʰᵃᵖᵖʸ ᵈᵃʸ˙˘˙ 吃好，喝好，睡好，快乐人生
❶❼ 不发朋友圈的时候在认真生活
❶❽ ᴳᴼᴼᴰ ᴺᴵᴳᴴᵀ 每天演好一个情绪稳定的成年人
❶❾ ♡◡̈ ᶜᵘᵗᵉ 生活是自己的，尽情装扮，尽情可爱
❷⓿ 抱着滚烫的正在充电的手机，并且把生死置之度外，这是我人生中少有的英勇时刻#萌娃表情包##朋友圈文案##高清壁纸无水印##情侣头像##头像##背景图##壁纸##表情包##朋友圈背景图#
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❼ ʜᵃᵖᵖᵞ 今天也做个宝藏女孩
❽ ☀♡◡̈ ᶜᵘᵗᵉ 天气晴，宜收集快乐
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❶❼ 不发朋友圈的时候在认真生活
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❷⓿ 抱着滚烫的正在充电的手机，并且把生死置之度外，这是我人生中少有的英勇时刻#萌娃表情包##朋友圈文案##高清壁纸无水印##情侣头像##头像##背景图##壁纸##表情包##朋友圈背景图#
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