清淡饮食到底科学吗？现在许多老人都讲要清淡饮食，那么到底对不对呢？最新研究发现许多人常年清淡饮食会把身体吃垮！
清淡饮食就是不吃荤腥，只吃素菜或者买些馒头对付一下。之前有报道一位老人长期清淡饮食，出门后不小心摔倒了，导致严重的骨折及并发症。
主要由于长期吃素没有吃对，导致老人的身体特别脆弱，所以所谓的清淡饮食不只指馒头稀饭，如果你选择吃素一定要保证优质蛋白吃够数，比如多吃大豆类食物，保证优质蛋白和氨基酸的摄入能合成体内的蛋白，还可以将主食换成藜麦和燕麦，加豌豆，蘑菇，坚果等。
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减肥期间一人食素真的好难
每天都在换着花样吃素
今天终于吃了心心念念的番茄火锅（无肉版本）
准备了白萝卜 白漆 金针菇 木耳~~
好久不吃芝麻酱、突然觉得有一点点腻了
想到前一阵备下了好多苹果醋
真的是解腻神器，一口下去清清爽爽
酸酸甜甜的味道，也是爱了爱了
#天地壹号苹果醋##给健康加道菜，第五道菜天地壹号##健康过节，天地壹号#
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抢菜这事谁也不服就服中国大妈，再也不敢去硬碰硬了[感冒]卖菜的老板心眼真是多啊...明显偏心向着大妈们，年轻的去眼瞅着好菜就得让给她们[作揖]
两斤破土豆8块钱，发国难财呀……
离了大谱啦！
来一根战斗民族压压惊[哼]
菜其实也不用抢，日常食谱基本不吃素[摊手]
冰箱冷冻室里满当当塞够肉就安安稳稳了 https://t.cn/RxrBSmT
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