每天一瓶奶 奶类营养丰富，容易消化吸收，是一种营养价值很高的视频，是老、幼、病、弱者的营养滋补品，特别是儿童的成长发育具有重要意义。中国居民膳食中普遍缺钙，奶类应该是首选补钙食物，很难用其他事物代替，牛奶是乳胶体，含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质和纤维素。奶类含有蛋白质3.5%（酪蛋白、乳蛋白、乳球蛋白）其中酪蛋白为3%，蛋白质消化率92%，奶中脂肪含量2.5%~7%，脂肪颗粒极少，绝大部分直径为2~5微米，消化率高，其中含有定量的亚油酸、∂-亚麻油酸以及花生四希酸，并含有卵磷脂。奶中乳糖含量为4.8%~6.8%，是儿童生长发育的必需物质，而且还可以促进乳酸杆菌繁殖，奶中含有大量的钙、磷、钾，含铁较少，维生素B2，含量分较丰富，烟酸含量较少。牛奶具有补益五脏、生津止渴的功效。经常饮用可使皮肤细嫩、毛发乌黑发亮，这是因为牛奶中含有丰富的维生素A，能防止皮肤干燥和老化，使皮肤、毛发、具有光泽。所含的维生素B1可以增进食欲，帮助消化，润泽皮肤，防止皮肤老化，维生素B2可促进皮肤的新陈代谢，保护皮肤的粘膜的完整。牛奶虽然营养丰富，但也不是喝越多越好。营养学家支出，每天正常的饮奶量以200~400毫升为宜，应不超过500毫升。 https://t.cn/A6t9KrB8

#食疗#【介绍中医食疗之银耳】

银耳：俗称白木耳，味甘、淡、性平，具有滋阴润肺、益气和血、延年益寿之功效，是老年体弱者的上好滋补品。银耳多糖是银耳中最主要的活性成分。此外，银耳含丰富的膳食纤维，有助于轻身减肥。
名称：益寿银耳汤
原料：干银耳15克，枸杞子15克，龙眼肉15克，冰糖15克。
制法：银耳用温水泡发，洗净洗沙，去除黑根，用开水汆一下，再用请水浸泡、蒸熟。枸杞子洗净，置小碗内蒸熟，龙眼肉切丁。清水1500克，煮沸，加入冰糖，溶化后再放入银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸片刻，入碗即可。
吃法：早晚分服。
功效：补肾强身、养阴润肺。对肺阴不足的燥咳，干咳，虚劳久咳，热病后的津伤口渴，肠燥便秘、虚烦不眠等症，有较好的疗效。也可作为高血压、神经衰弱，年老体衰及病后、产后身虚者的滋补膳食。#中医养生说##细胞健康决定身体健康#

在忙碌的日子里，吃点甜头，犒劳自己~~

黑芝麻丸为膳食营养滋补品，以黑养黑，糖分含量低，采用蜂蜜调和，每一颗都松软绵密，好吃不发胖
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