高血压人群，常吃这7种食物，血压越来越稳定！

现在患有高血压的中青年人数不断上涨，据不完全统计数据，80%以上超过三年高血压的患者都会发生动静脉斑块，从而导致中风。中风的危害不可小觑，所以已患三年以上的高血压患者，建议使用颈部B超评估风险。
而在日常饮食上面做足了功夫，更是最有效控制高血压的方法。日常生活中，常吃这7种食物，血压越来越稳定！
1、苦瓜
苦瓜是一种高钾食物，常吃可以给人体补充钾元素，帮助控制血压，同时对改善高血脂、高血糖也有好处，中老年人可以常吃。
2、藜麦
藜麦被誉为“营养黄金”，它含有人体所必须的全部氨基酸，还有对控制高血压有利的钾、镁、硒等元素，可以当做主食常吃。
3、黄瓜
黄瓜是高血压人群的一种理想蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，还能清热、利水、消肿，不管是生吃还是煮着吃都很棒。
4、芹菜
芹菜中含有钾离子，可以帮助降低血管阻力，促进体内钠离子的代谢，对控制血压有帮助。
5、菠菜
菠菜热量低、纤维高，还含有很多微量元素，如钾、镁等，对控制血压和保护心脏有好处。
6、苹果
高血压人群可以一天一个苹果，给身体补充能量，消除疲劳。
7、海带
海带中的钾和钙元素，可以抑制胆固醇吸收，防止血压升高。#忆果缘1971##健康管理#

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