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| / #和的天# | #浓浓的Plog# |

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• 慢跑 | +
• Keep | 女生小哑铃塑形·肩部强化
• B站 | CT脂肪粉碎机-+-+美丽芭蕾外侧+美丽芭蕾内侧+CT20分钟臀部塑形训练(弹力带)
• 其他 | 卷腹个+反向卷腹个+跳绳个+跳绳个+按摩

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• 早饭 | 水果玉米+南瓜+纯牛奶
• 午饭 | 红薯+大蒜炒牛肉+肉片+西兰花+黄花菜+秋刀鱼
• 晚饭 | 红薯+黑芝麻核桃南瓜糯米饼+紫菜蛋花汤+红烧肉+蒜炒牛肉+黄花菜+青椒+秋刀鱼
• 其他 | 半根水果玉米+半个凤梨+1个苹果+2个黑芝麻核桃南瓜糯米饼+5个夏威夷果

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ㅣ啊呀ㅣ为什么缺更了呀
ㅣ因为快乐肥了俩天当然缺更啦

ㅣ这几天一下子多了很多新朋友关我ㅣ会害怕
ㅣ自己也不是超超超自律的那种女孩ㅣ会间歇性就自己放开自己
ㅣ怕给误导ㅣ但是又奇怪ㅣ本来这就是个记录
ㅣ害不想这些开心就行

ㅣjiangjiang～ㅣ跟@随便就叫王茄子 马上就要20天了
ㅣ（说我还是处在不断调整会不会被锤哈哈哈哈哈哈ㅣ但是还是能感觉到变化的！嗯！
ㅣ3月马上就要来了ㅣ还是很期待的嗯嗯嗯！

ㅣ一起晚上定个三月计划吧～
ㅣ有大计划也要有小计划呀～

ㅣ明天见噜～（应该[挤眼]

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• 慢跑 |
• Keep | 女生小哑铃塑形·肩部强化+瘦腿训练+突击瘦身·甩脂瘦腹+突击甩脂·核心塑造
• B站 | CT脂肪粉碎机-（没做完 剩八分钟）
• 其他 | 卷腹个+按摩

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• 早饭 | 红薯+玉米+鸭蛋
• 午饭 | 红薯+山药+玉米+生菜+青椒+西兰花+炒南瓜+酱油肉+虾虾
• 晚饭 | 红薯+南瓜糯米饼+花菜+黄花菜+土豆丝+红烧肉
• 其他 | 1个苹果+2个沃柑+2个鹌鹑蛋白+1份南瓜泥+1个南瓜糯米饼

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ㅣ三点半自然醒然后到四点半还睡不着ㅣ无语的一天混乱的作息
ㅣ和@随便就叫王茄子 今天是平平无奇（胡说）王炸组合哈哈哈哈哈哈

ㅣ明天休息日ㅣ今天状态也就188吧该休息了

｜.. / ｜#浓浓的Plog# ｜元宵节快乐～
ㅣ大家今天有吃汤圆吗～ㅣ想看看[憧憬]

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• 慢跑 | +
• Keep | 腹肌塑造进阶+女生小哑铃塑形·肩部强化
• B站 | 天鹅臂+女团腿

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• 早饭1 | 1碗红豆薏米粥+1个红薯+1瓶旺仔牛奶
• 早饭2 | 10个黑芝麻汤圆+1个红薯+6个鹌鹑蛋
• 午饭 | 米饭+酱油肉+墨鱼+青菜油渣
• 晚饭 | 1/3个自制盘子大小红糖发糕
• 其他 | 35颗干桂圆+2个沃柑+3把瓜子+5颗旺仔
• 夜宵 | 1个沃柑+豆干

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ㅣ今天做了红糖发糕ㅣ酵母放太多了气孔有点大就不放图了1551
ㅣ没想到会翻车哈哈哈哈哈哈ㅣ我个猪猪儿

ㅣ明天见～