#焦虑如何自我调节#

1、不要过度自省，学会理性归因，成熟客观的看待事物，能看到自己的责任，也能看到别人的责任，无论事情多么不顺，都不攻击自己。

2、睡不好容易引发焦虑，焦虑会引发心悸、失去控制感、惊恐、失重，晚上早点睡，大脑得到充分的休息，心情和精神状态都会好。

3、散散步，可以不要带耳机，也可以不拿手机，去楼下的花园、小区的公园逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

4、每天定个小计划，简单易完成才能坚持下去，增加成就感，比如一天深蹲、看10页书等、早起5分钟等等。

5、运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动，非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

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#自在闪耀时刻#又收到小伙伴的求助啦，爱璐茜欢迎大家踊跃投稿哟~
想对这位寻求帮助的小伙伴说：其实换一种心态看待这个状态，也许你会看到不一样的答案。把自己的精力分散到其他事情上，做那些令你愉悦又有收获的事情，久而久之，你就会发现，精彩的生活，从来都不是别人给与的。
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我问朋友，感情真的很脆弱吗。
朋友说，世界上还是有很多人思维正常的人。

不能因为坏的人，就负向地扩大看待事情的态度，也不该影响现有的关系，但我们确实应该更敏锐，也该在做一些决定的时候更勇敢，要有责任心和道德感，但不要让不对的人绑架了我们的责任心和道德感。

希望好的人，都能过得好[赢牛奶]