早：黑麦碗➕花生酱➕桃子➕鸡蛋➕粘芝麻包
中：蛋白质➕维生素➕碳水➕膳食纤维➕糖油混合物➕无糖抹茶拿铁
晚：蛋白质➕维生素
运动：肩背日
以前很期待放纵日，现在甜食买了都不怎么想吃，身体对干净的饮食有更多的渴求感，但抹茶拿铁还是好喝呐，明天健身房不开门，没地去的小恼火。 https://t.cn/AigL3BV1
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能不能下定决心减一次肥？
目标：腰围70cm以下
最新腰围：86
为了穿上好看的衣服
干净饮食
早餐【7分饱】：黑芝麻糊➕1牛奶
午餐【10分饱】：炒面
加餐：藕粉
晚餐【7分饱】：1简醇➕1豆浆粉➕奇亚籽
加餐：藕粉
运动健身
无氧有氧：无
糊糊粘粘yyds！！！
目标：腰围70cm以下
最新腰围：86
为了穿上好看的衣服
干净饮食
早餐【7分饱】：黑芝麻糊➕1牛奶
午餐【10分饱】：炒面
加餐：藕粉
晚餐【7分饱】：1简醇➕1豆浆粉➕奇亚籽
加餐：藕粉
运动健身
无氧有氧：无
糊糊粘粘yyds！！！
能不能下定决心减一次肥？
目标：腰围70cm以下
最新腰围：86
为了穿上好看的衣服
干净饮食
早餐【9分饱】：3根燕麦棒➕豆浆粉➕酸奶➕番茄
午餐【撑】：如图好多懒得打字
晚餐【10分饱】：紫薯➕各种菜
运动健身
无氧有氧：无
目标：腰围70cm以下
最新腰围：86
为了穿上好看的衣服
干净饮食
早餐【9分饱】：3根燕麦棒➕豆浆粉➕酸奶➕番茄
午餐【撑】：如图好多懒得打字
晚餐【10分饱】：紫薯➕各种菜
运动健身
无氧有氧：无
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