D-3｜ 咖啡 我的抑制食欲神器

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倒计时3天
初始体重：110
目前体重：104.8
进度：5.2
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今日饮食：
早餐：鸡蛋

红柚
午餐：卤牛肉

娃娃菜

鸡蛋
： 饮水 1.5L+

拿铁
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来迟了哈哈哈 为了把这一头乱七八糟的头发染黑到现在 赶紧睡觉！

#洋迪[超话]#
提问[举手]:杨总的铁粉（p1）意味着什么？
首先我们来看p2了解一下怎么铁粉是形成的[疑问]
近30天对已关注的博主互动达到3天及以上
互动中，只有观看博主发的1分钟以上视频的时长≥90%是不留痕迹的，其他的情况是不可能的（杨总还是带点智商的虽然不多[老师好]）
因为是6.2有88的铁粉，所以时间倒推一下，在5.2~6.2期间杨总看了88发的视频3次及以上
杨总在此期间上线了10次有充分的时间[酷]
此时就会有严谨的柚子问明明羊6.2号没有上微博怎么看呢？#洋迪#
有2⃣种可能
①我们在6.1那天没有发现杨总的铁粉
（p7超话最早出现铁粉的帖子）
②杨总6.1看完视频后铁粉延迟到6.2显示
（p8打电话向客服求证确实会有延迟到第2天的情况）
好巧不巧88的vlog有上中下三个并且时长都在1分钟以上，杨总正好可以看3天[开学季][开学季]
一般来说一位明星是另一位明星的铁粉不是情侣就是夫妻[抱一抱][抱一抱]
答:所以这铁粉就意味着1188是真情侣[男孩儿][女孩儿]
这就是爱嘛，杨总别太爱了[笑而不语][笑而不语][笑而不语]

#小赵健身300天倒计时# 257昨日圆环合上
一、30分钟坡度走 坡度12 速度5.2
二、热身（2组）
碎步/交替跑，开合跳，踢臀跑，交叉跳
内旋，外旋，超人。
三、拉伸
1.弓步伸展（双手贴紧耳朵向左右倾斜伸展）
2.弓步伸展（猫式蜘蛛侠的拉伸）
3.90-90拉伸与旋转加蟹式伸展
4.载兽式
四、壶铃硬拉（双手），摆甩，抱蹲，火箭推，平板拖壶铃，高抬腿。(2组)
五、20分钟坡度走 坡度9速度4.8