人们都说要多吃水果，那多吃水果到底有哪些好处呢?让我来告诉大家吧!
1.里面的纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
2.维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。水果的多样性提供了人体生命活动必须的多种微量元素和维生素。水果中含有的纤维可以加快肠胃蠕动有助于消化吸收。所以要多吃一些水果。
3.多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。多吃水果可以平衡血液酸碱度平衡，避免因为血液酸碱度失衡引起的其它不适。人体的血液酸碱度一般来说是处于一种中性状态下的，如果由于其它因素引起血液酸碱度失衡，就会引起一些不适的症状。比如“上火',身体酸困等症状。
4.水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
5.合理膳食
多吃水果也是合理膳食，营养均衡的一部分。人只有不偏食不挑食，才能更好的满足人体生命活动必须的营养需要。
水果虽然有很多好处，但吃起来要适量哦!
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【什么是膳食纤维】

谷物、豆类、蔬菜、水果等植物来源食品，属于碳水化合物，含有大量淀粉，摄入人体后在小肠内被消化分解成葡萄糖，葡萄糖可转化为维系生命的能量。

植物中谷糠、果壳、豆渣、瓜皮、根筋部分，不易消化吸收利用，最后形成大便被排出，由于能刺激肠蠕动帮助通便，当便秘时要多吃这些“粗纤维”。

在植物类食物中还有些碳水化合物，主要来自于植物细胞壁，也不能被人体消化吸收，但能在水中溶解并可被大肠内细菌发酵分解，虽不为能为人体提供能量，会给人体带来很多很多好处，与“粗纤维”相对应可理解为“细纤维”。

膳食纤维是指植物食品中难以被消化吸收利用的碳水化合物，主要成份是非淀粉、非α葡萄糖的多糖，根据水溶性分为不可溶性膳食纤维“粗纤维”和可溶性膳食纤维“细纤维”。
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Q：隐性营养不良有哪些？
A：现在很多减肥方法会控制主食、蛋白质类食物的摄入，甚至有一些是将水果蔬菜榨成汁，用于减肥，这是非常不健康的减肥方法。因为蔬菜水果含有多种营养物质，如维生素、矿物质、膳食纤维、少量的碳水等，当蔬菜水果被打磨后，很多营养物质会被破坏，特别是水溶性维生素的破坏率较高，导致人体营养不全面均衡。而且这些维生素和矿物质在体内缺乏时，不会像缺乏能量营养素那么明显的出现饥饿感，常易被人体忽略，待人体出现不适感时，已是缺乏教严重的状态。因此不管是在减重还是在健康调理，营养的均衡全面是健康最基本的保证，切不可因一时体重下降而丢掉健康。