#饮食健康课堂# 【减肥误区光吃高蛋白不碰碳水化合物】

即使对生物常识一无所知的人都听过，碳水化合物不能多吃，那是不健康食品。因为碳水化合物最容易转化成脂肪，限制碳水化合物的减肥理念是没错的。但是限制得太厉害，反而对身体产生危害。

碳水化合物应该占日常摄入热量的60%左右。如果长期坚持高蛋白低碳饮食，长期碳水摄入不足，蛋白质过高，肾脏就会造成很大的负担。你的体能、精神状况也会受到严重影响，四肢无力，精神萎靡，严重者会昏迷。这都是由于“酮症”造成的，一种脂肪不完全分解所造成的病症。#健康小知识#

分享一下我最近的简易觅食
中午炒一大碗青菜，豆芽 芹菜 娃娃菜or生菜和卤菜店里的海带丝，大杂烩一起炒，用橄榄油先将小米辣和蒜瓣先煸香，少许盐 鸡精和一点蚝油，加上卤菜原有的调味，再配上红薯（为主食）加两颗蛋白，我会加鹌鹑或者牛肉鸡胸肉作为肉类蛋白的补充，非常大一碗，优点是它可以冷吃！中午吃一半然后晚上训练回来继续吃完，任意选择自己喜欢吃的青菜，这样下来 蛋白质 碳水 蔬菜 脂肪和每日摄入的盐都达到啦~这是我刷脂期间的食物 供参考哈 吃菜吃到撑也不担心热量高[憧憬]

拜拜重庆

今天也是我本次流浪的第三十天[笑cry]

出发前我一直在纠结，因为前两次的旅行结束后，我不仅没带各地的任何特产，反而往自己身上装备了十多斤的肉…[微笑]

特别是上一次，从新疆归来，胖到快170斤，整个人像充气了一样…

而且自己也正处在减脂的最后一个月，担心在外面饮食无法控制，每天摄入的热量过高，也没有精力和条件去保证锻炼……[晕]

不过，只要思想不滑坡，办法总比困难多！
哈哈哈！

而且人生又不是只有减脂！
愉快的经历，好好生活才最重要！

还好，今早出发前称体重，空腹状态125斤，
没重，而且还轻了些。

想来这和我每天刻意去控制碳水的摄入有很大关系

最重要的是，我一直在保持运动，这一顿热量很高，那饭后就练深蹲和弓箭步，每隔两天，用随身携带的弹力带去练二头和三头肌，还有做俯卧撑，虽然都只是简单的锻炼，但我一直都相信：

练，一定比不练要强的。 https://t.cn/RyhNXKi