转换思想很重要。一个精神内耗的人，总会把一些事情细节化复杂化，本来很简单的事情，也会为此烦恼。身强印生身为忌，便是典型的精神内耗。比如，今天有人对我们很不礼貌，如果内耗，会因为这件事烦恼一天，郁郁寡欢，换一种思维，把对自己的不礼貌转变为他人是否有什么原因心情不好，比如上班压抑亦或是友谊烦恼，不要把与自己本不相关事情归咎于自己，要学会转移注意力，投入到自己热爱的东西，就是食伤泄身，投入自己热爱的东西钻进去，不因枝节小事浪费自己的精力与时间，写写小作文儿，画个画儿，唱唱歌啊，我们可以利用八字发现自己的热爱，自己的喜忌，自己的热爱！转变思想吧，自信起来，拒绝内耗！

避免精神内耗的第一个方法就是 大大方方的表达出自己的厌恶与拒绝 同时大方地接受别人对自己的不喜欢 不要逼迫自己牵强地和不喜欢的人社交 那样你就台敏感了 你不停的想 她为什么这样做 是我哪里的问题吗？不断怀疑自我否定自我 陷入一个由他人带来的 悲观的陷阱里
自信一点 坦诚一点 你有很爱你的家人 很爱你的朋友 你很好

又是被自己❤️ 故事磕到的一天哈哈哈哈哈
最近精神内耗有点严重 昨天晚上对他无理取闹 然后早上自己闷头大睡不理人
但是我的宝没有生气 而且还客观地带我分析 想法设法哄我开心
有一个情绪稳定的对象真的是太幸福了
作为一个情绪调节能力很差的选手 每次的负面情绪都能被接着而且被哄好 是真的很有安全感[哇]
一直觉得自己很幸运 能在这样健康且有安全感的感情里被踏实地爱着[抱一抱]