小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。该如何安全过冬？除了靠一身正气，生姜、肉桂、桂圆等药食两用之品也是抗寒小能手，请听小固给你支支招。

1红糖姜茶：去寒湿
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

平日感觉手脚凉、怕冷的小伙伴，可以熬点生姜红糖水喝，尤其适合女性朋友，有温经活血的效果。

冲泡方法：取姜、红糖各3克，开水泡十分钟，一周喝上两三次。

除了食用外，姜的外用方法也有很多。在冬季，身体虚弱的老人容易手脚冰凉，更应该在睡前泡脚，在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。

2红枣桂圆茶：温补气血
红枣桂圆茶能温补气血，适合体质较弱的人和女性朋友喝。但是，由于桂圆偏热性，多食容易上火滞气，所以有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。

冲泡方法：泡茶时最好将红枣划开，有利于营养的吸收。如果有时间，在家用锅煮一下再喝会更好，营养成分会释放得更充分，味道也更浓郁。

3肉桂牛奶：温暖助眠
肉桂具有补火助阳、散寒止痛、温通经络的作用，能够让身体暖和起来。肉桂中还含有桂皮醇，对中枢神经系统有明显的镇静作用，可以改善失眠。

在天寒地冻冷到抖的冬天，喝一杯肉桂茶或肉桂牛奶可以温暖全身、温经通络，还有助于改善睡眠。

冲泡方法：在热牛奶里加入些许肉桂粉，方法是将牛奶加热后加入肉桂粉3克，搅拌后饮用。

4陈皮普洱茶：宜暖胃
民间有这样一句话：“夏喝龙井，冬饮普洱”。夏天喝龙井茶是对应的，而到了秋冬，则要改喝普洱茶才算合适。

古人形容普洱的性情为“其茶能消食理气，去积滞，散风寒，实为有益之物，味极浓厚，较他茶为独胜。”在寒冷的季节，普洱让人感觉茶香四溢、醇厚浓郁，口感甘润。

冲泡方法：普洱的好搭档，就是陈皮。陈皮具有理气降逆的作用，肠胃功能不好的人，在冬季容易因受寒而腕腹胀满、隐痛不适，喝点陈皮茶会感觉很舒服。

5桂花茶：散寒止痛
桂花茶有健脾、散寒、止痛作用。这款茶适用于体质较弱、易感冒的人，对风寒感冒初期流清涕也有较好的效果。

对于女性来说，桂花还有一个很好的作用，就是在女性经期腹痛或经闭腹痛时，能起到一定的调理和缓解的作用。

冲泡方法：选取桂花10~15克、生姜3片、大枣2枚，用温水洗净后加开水冲服。

在寒冷的冬季，不妨自制一杯简单又健康的热茶，来温暖、放松一下自己吧。

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