#元气早餐[超话]#2022年3月21日星期一
阴雨天继续 ，全天平均温度五度，那就把皮肤衣和速干裤都换了，一件抓绒衣和一条抓绒裤就好，羽绒服还是挂在衣橱里就好，其实整个冬季也没有怎么穿。
今早有点偷懒 没有做冷热交替，不过接下来这一周都可以，阴雨和降温天气好好利用！
今天是世界睡眠日，昨晚11点入睡，不过睡前有补充睡眠片（酸枣仁提取物和GABA），不是褪黑素哦，那这一阵子也没有看手表的睡眠记录，懒得去看，不过睡前会有喝水，导致起夜上厕所，这个事情有些烦恼，被憋醒了 真不好 ，只好自己调整一下 ，葡萄糖胺和睡眠片早一点吃，兴许会好一些！
昨天下午和我们跑团的团长一起回家，搭个便车，路上说起我们跑团的教练，他的媳妇得了乳腺癌，中年四十多岁，那目前正在化疗。那听到这个信息，我相信现在大家都一个感觉，癌症都很平常了，没有什么惊讶的，看似麻木，实际上对癌症还是有恐惧了 ，你相信吗？
好了
好好爱自己
今天的营养早餐
蛋白质：四个鸡蛋（淋上调味料好油）+猪肉香菇糯米丸子一个+灌肠一个小块
水果：菠萝+耙耙柑
碳水：半个红豆包
小麦胚芽粉冲饮一份
今天你好好吃营养早餐了吗？
阴雨天继续 ，全天平均温度五度，那就把皮肤衣和速干裤都换了，一件抓绒衣和一条抓绒裤就好，羽绒服还是挂在衣橱里就好，其实整个冬季也没有怎么穿。
今早有点偷懒 没有做冷热交替，不过接下来这一周都可以，阴雨和降温天气好好利用！
今天是世界睡眠日，昨晚11点入睡，不过睡前有补充睡眠片（酸枣仁提取物和GABA），不是褪黑素哦，那这一阵子也没有看手表的睡眠记录，懒得去看，不过睡前会有喝水，导致起夜上厕所，这个事情有些烦恼，被憋醒了 真不好 ，只好自己调整一下 ，葡萄糖胺和睡眠片早一点吃，兴许会好一些！
昨天下午和我们跑团的团长一起回家，搭个便车，路上说起我们跑团的教练，他的媳妇得了乳腺癌，中年四十多岁，那目前正在化疗。那听到这个信息，我相信现在大家都一个感觉，癌症都很平常了，没有什么惊讶的，看似麻木，实际上对癌症还是有恐惧了 ，你相信吗？
好了
好好爱自己
今天的营养早餐
蛋白质：四个鸡蛋（淋上调味料好油）+猪肉香菇糯米丸子一个+灌肠一个小块
水果：菠萝+耙耙柑
碳水：半个红豆包
小麦胚芽粉冲饮一份
今天你好好吃营养早餐了吗？
因救了3条人命，得传染病死而复生，增寿36年！
民国十几年的时候，安徽省北部闹天灾，老百姓到了冬天，很多无衣无食，大多相率逃荒到安徽的中部。
有婆媳二人，乞食到巢县，婆婆年纪已经很老，媳妇又怀着一个快要临产的身孕，身上穿着破烂不堪的衣服，已经不能御寒。在一个风雪交加的早晨，她俩立在一个张姓的大门外求乞。张家仅有母子儿媳三人，张君听到有人敲门，立即去开门。等到把门打开，外面乞食的婆媳二人，已因不堪风雪的寒冷，倒卧在雪中发抖。如果此时张君不及时加以救济，无疑的婆媳二人一定会因冻饿而死。
张君睹情，立刻呼唤他的家人，同时，把门外奄奄一息的婆媳俩，搀扶到家，给她们换上棉衣，又给予饮食。婆媳俩方算得了活命，真是千恩万谢，辞着要走。
张君因想，媳妇还怀着一个将要生产的身孕，又到什么地方去生产呢？又有什么人来照应她呢？于是，他想到为善不可有始无终，倒不如将她婆媳二人留下来，等到生产以后，待春天暖时，再让她们回去，不是救人救的比较彻底吗！遂即诚恳的挽留她们继续住下去。
不久，媳妇也就生了孩子，张君不仅照料她们的衣食，而且还给她请了接生婆，侍奉生产的母子，一直等到春暖花开的时候，才优给旅费，让她们祖孙三个回到北方去。
过了二年，巢县流行霍乱病，死亡的人很多，张君不幸，亦遭传染。病况极为严重，已经是多天昏迷不醒，家人正积极准备善后事项，通知远近亲友，棺材、寿衣均已备妥，只等断了那一口气，即行入殓埋葬。因为那时死于传染病的人是不准停尸于家中的。
哪知，张君忽然大声叹了一口长气，坐了起来说道：我已经活了，刚才，我死去之后，经小鬼带到阎王面前。阎王嘱查生死簿，突然走出一个穿红袍的官员，手拿捧盘，上有一副红绸，用金字写着“张某某救人命三条，寿延三纪”[编者注：一纪为十二年]，旋即叫小鬼送我还阳。当我出来的时候，还看到我的表哥已被锁拿进去。
话音刚落，张君离城四十里之表兄弟，已派人前来报丧。与张君所说亲眼看见他表哥被锁拿而去丝毫不爽，更令家人深信不疑。
张君病愈之后，回想救了三条人命的往事，已不复忆。两年以前，婆媳乞食，救援之事，因与家人互相回忆往事，才想出前两年救了婆媳二人，在雪中刚要冻死的一件事。因为救了她们，同时，又照料她们平安生产，恰符三条人命之数！种善因必得善果！
祈愿全球人类停止一切杀戮！不杀生，不堕胎！
民国十几年的时候，安徽省北部闹天灾，老百姓到了冬天，很多无衣无食，大多相率逃荒到安徽的中部。
有婆媳二人，乞食到巢县，婆婆年纪已经很老，媳妇又怀着一个快要临产的身孕，身上穿着破烂不堪的衣服，已经不能御寒。在一个风雪交加的早晨，她俩立在一个张姓的大门外求乞。张家仅有母子儿媳三人，张君听到有人敲门，立即去开门。等到把门打开，外面乞食的婆媳二人，已因不堪风雪的寒冷，倒卧在雪中发抖。如果此时张君不及时加以救济，无疑的婆媳二人一定会因冻饿而死。
张君睹情，立刻呼唤他的家人，同时，把门外奄奄一息的婆媳俩，搀扶到家，给她们换上棉衣，又给予饮食。婆媳俩方算得了活命，真是千恩万谢，辞着要走。
张君因想，媳妇还怀着一个将要生产的身孕，又到什么地方去生产呢？又有什么人来照应她呢？于是，他想到为善不可有始无终，倒不如将她婆媳二人留下来，等到生产以后，待春天暖时，再让她们回去，不是救人救的比较彻底吗！遂即诚恳的挽留她们继续住下去。
不久，媳妇也就生了孩子，张君不仅照料她们的衣食，而且还给她请了接生婆，侍奉生产的母子，一直等到春暖花开的时候，才优给旅费，让她们祖孙三个回到北方去。
过了二年，巢县流行霍乱病，死亡的人很多，张君不幸，亦遭传染。病况极为严重，已经是多天昏迷不醒，家人正积极准备善后事项，通知远近亲友，棺材、寿衣均已备妥，只等断了那一口气，即行入殓埋葬。因为那时死于传染病的人是不准停尸于家中的。
哪知，张君忽然大声叹了一口长气，坐了起来说道：我已经活了，刚才，我死去之后，经小鬼带到阎王面前。阎王嘱查生死簿，突然走出一个穿红袍的官员，手拿捧盘，上有一副红绸，用金字写着“张某某救人命三条，寿延三纪”[编者注：一纪为十二年]，旋即叫小鬼送我还阳。当我出来的时候，还看到我的表哥已被锁拿进去。
话音刚落，张君离城四十里之表兄弟，已派人前来报丧。与张君所说亲眼看见他表哥被锁拿而去丝毫不爽，更令家人深信不疑。
张君病愈之后，回想救了三条人命的往事，已不复忆。两年以前，婆媳乞食，救援之事，因与家人互相回忆往事，才想出前两年救了婆媳二人，在雪中刚要冻死的一件事。因为救了她们，同时，又照料她们平安生产，恰符三条人命之数！种善因必得善果！
祈愿全球人类停止一切杀戮！不杀生，不堕胎！
【不要着急露脚踝！#全国春捂指数地图#看你需要怎么捂[揣手]】近日温暖升级，但冷空气偏要来抢戏，受其影响未来几天中东部大部气温开启“跳伞”模式，局地累计降幅20℃，从初夏秒回冬日。气温很任性，如何穿衣保暖很发愁[允悲]，@中国天气 联合 @快克感冒药 推出全国春捂指数地图，看看该怎么捂[疑问] 到底捂多厚 [费解]
[揣手]初夏变初冬 这些地方气温暴跌呼唤羽绒服回归
进入3月我国大部气温一路走高，各地一派春意盎然。但乍暖还寒之时，气温升得高就跌得狠。
中国天气网气象分析师王伟跃表示，未来几天，中东部大部气温将遭受全面打压，从华北到江南多地最高气温累计降幅在10℃至15℃，一些地方降温甚至超过20℃。一周之内从春到冬，甚至从夏到冬，完成四季穿越。[黑线]
16日开始，东北地区率先启动降温，多地最高气温重回0℃以下。东北大部和新疆北部等地冬季漫长，此次降温还属于冬天里的气温波动，厚冬装还是要一直捂着。[裂开]
今明两天华北、黄淮一带降温开启，北京、天津、河北、山东、山西、河南等地气温累计降幅将超过10℃。北京今天的最高气温仅有3℃，与昨天相比骤降10℃，并伴随雪花飘落，一天之隔由暖意融融变为寒意十足。[生病]
降温后，华北大部最高气温在5℃左右，与常年1月下旬相当，加上雨雪相伴，寒冷程度堪比数九，而且这种偏低的状态将至少持续到下周初。已经把羽绒服收起来的小伙伴，不要嫌麻烦，赶紧翻出来，捂严实。[抱一抱]
长江中下游一带会在这轮降温中体验到从暖热初夏回到寒冷冬日的感觉。降温前这一带最高气温在30℃上下，几乎暖出了常年6月的气温水平，降温后仅10℃上下，差不多与常年2月气温相当。
如合肥昨天最高气温29℃，今天骤降为10℃，之后会有短暂回暖，到下周初降到最低点，仅有5℃左右。几天之内气温上蹿下跳，此时不要风度也要保住温度，压箱底的棉毛衫棉毛裤、厚棉服赶紧找出来，该捂就捂。
西南地区、江南南部、华南北部等地降温稍晚，像重庆未来两天气温还将走高，19日达到32℃，已经是夏日炎炎的感觉。20日起气温下降，到下周二气温腰斩，最高气温仅为16℃，从夏天回归春天，风衣外套继续穿起来。
华南大部、西南部分地区和南疆盆地，冷空气鞭长莫及，气温平稳，春装、夏装都不用换，可以继续穿。
[揣手]乍暖还寒春捂正当时 这些标准你知道吗？
冬春交替之际，气温多起伏，此时人体调节功能还不适应天气的快速变化，还需“捂一捂”。当然，春捂并非是要一直穿着厚衣服不脱不换，而是要把握气温，把握时机。
气温15℃：现在普遍认为，当环境温度达到15℃可以称作春捂的“临界温度”。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
温差8℃：昼夜温差大于8℃是“捂”的信号，春季乍暖还寒，面对温度百变的春天，昼夜温差大于8℃是该“捂”的信号。
春捂也要有重点，腹部、背部、脚部三个部位要捂好。腹部受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病；
背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；脚部血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭，因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和点，千万别着急露脚踝。
春天里气温任性变，衣服切不可任性穿，尤其目前正处于防疫的关键时期，不要穿错衣让感冒乘虚而入，该捂一定要捂好。
[揣手]初夏变初冬 这些地方气温暴跌呼唤羽绒服回归
进入3月我国大部气温一路走高，各地一派春意盎然。但乍暖还寒之时，气温升得高就跌得狠。
中国天气网气象分析师王伟跃表示，未来几天，中东部大部气温将遭受全面打压，从华北到江南多地最高气温累计降幅在10℃至15℃，一些地方降温甚至超过20℃。一周之内从春到冬，甚至从夏到冬，完成四季穿越。[黑线]
16日开始，东北地区率先启动降温，多地最高气温重回0℃以下。东北大部和新疆北部等地冬季漫长，此次降温还属于冬天里的气温波动，厚冬装还是要一直捂着。[裂开]
今明两天华北、黄淮一带降温开启，北京、天津、河北、山东、山西、河南等地气温累计降幅将超过10℃。北京今天的最高气温仅有3℃，与昨天相比骤降10℃，并伴随雪花飘落，一天之隔由暖意融融变为寒意十足。[生病]
降温后，华北大部最高气温在5℃左右，与常年1月下旬相当，加上雨雪相伴，寒冷程度堪比数九，而且这种偏低的状态将至少持续到下周初。已经把羽绒服收起来的小伙伴，不要嫌麻烦，赶紧翻出来，捂严实。[抱一抱]
长江中下游一带会在这轮降温中体验到从暖热初夏回到寒冷冬日的感觉。降温前这一带最高气温在30℃上下，几乎暖出了常年6月的气温水平，降温后仅10℃上下，差不多与常年2月气温相当。
如合肥昨天最高气温29℃，今天骤降为10℃，之后会有短暂回暖，到下周初降到最低点，仅有5℃左右。几天之内气温上蹿下跳，此时不要风度也要保住温度，压箱底的棉毛衫棉毛裤、厚棉服赶紧找出来，该捂就捂。
西南地区、江南南部、华南北部等地降温稍晚，像重庆未来两天气温还将走高，19日达到32℃，已经是夏日炎炎的感觉。20日起气温下降，到下周二气温腰斩，最高气温仅为16℃，从夏天回归春天，风衣外套继续穿起来。
华南大部、西南部分地区和南疆盆地，冷空气鞭长莫及，气温平稳，春装、夏装都不用换，可以继续穿。
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冬春交替之际，气温多起伏，此时人体调节功能还不适应天气的快速变化，还需“捂一捂”。当然，春捂并非是要一直穿着厚衣服不脱不换，而是要把握气温，把握时机。
气温15℃：现在普遍认为，当环境温度达到15℃可以称作春捂的“临界温度”。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
温差8℃：昼夜温差大于8℃是“捂”的信号，春季乍暖还寒，面对温度百变的春天，昼夜温差大于8℃是该“捂”的信号。
春捂也要有重点，腹部、背部、脚部三个部位要捂好。腹部受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病；
背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；脚部血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭，因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和点，千万别着急露脚踝。
春天里气温任性变，衣服切不可任性穿，尤其目前正处于防疫的关键时期，不要穿错衣让感冒乘虚而入，该捂一定要捂好。
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