#减肥打卡[超话]#
day7️⃣2️⃣
✔️1600ml水
✔️
✔️小哑铃肩外旋30×6组
✔️小哑铃交替前平举30×6组
✔️小哑铃复合推举30×6组
✔️小哑铃侧平举30×6组
✔️侧平举前后旋转30×6组
✔️慢跑5km→按摩→拉伸
今天吃的还算克制 就是早餐的麦片热量有点高 晚上就吃了点菜和肉 下周一有两个面试 希望一切顺利 能找到距离近又工资合适上班时间合适双休的就行[偷笑] 现在好想赶紧上班
day7️⃣2️⃣
✔️1600ml水
✔️
✔️小哑铃肩外旋30×6组
✔️小哑铃交替前平举30×6组
✔️小哑铃复合推举30×6组
✔️小哑铃侧平举30×6组
✔️侧平举前后旋转30×6组
✔️慢跑5km→按摩→拉伸
今天吃的还算克制 就是早餐的麦片热量有点高 晚上就吃了点菜和肉 下周一有两个面试 希望一切顺利 能找到距离近又工资合适上班时间合适双休的就行[偷笑] 现在好想赶紧上班
#减肥打卡[超话]#
day7️⃣1️⃣
✔️1600ml水
✔️
✔️小哑铃平地卧推30×6组
✔️小哑铃平地飞鸟30×6组
✔️小哑铃钻石卧推30×6组
✔️跪姿俯卧撑20×3组
✔️慢跑+快走5km→按摩→拉伸
今天跑步还比较有状态 终于拍好照片了 简历也投了 静等消息 投的都是离家3km以内的[笑cry] 每天下午为什么都食欲那么旺盛 吃了好多鸡爪和酥肉 停不下来[笑cry]
day7️⃣1️⃣
✔️1600ml水
✔️
✔️小哑铃平地卧推30×6组
✔️小哑铃平地飞鸟30×6组
✔️小哑铃钻石卧推30×6组
✔️跪姿俯卧撑20×3组
✔️慢跑+快走5km→按摩→拉伸
今天跑步还比较有状态 终于拍好照片了 简历也投了 静等消息 投的都是离家3km以内的[笑cry] 每天下午为什么都食欲那么旺盛 吃了好多鸡爪和酥肉 停不下来[笑cry]
#减肥打卡[超话]#
day7️⃣0️⃣
✔️1600ml水
✖️
✔️跪姿后踢腿左右各20×6组
✔️跪姿侧抬腿左右各20×6组
✔️臀桥20×6组
✔️后撤箭步蹲20×6组
✔️小哑铃直腿硬拉20×6组
✔️慢跑+快走3km→按摩→拉伸
今天跑步时候阑尾疼 要不能坚持跑下来 没不开心 晚上还吃了好几个猫耳朵 加餐吃了好多核桃 满满的脂肪 依旧管不住嘴的第n天
day7️⃣0️⃣
✔️1600ml水
✖️
✔️跪姿后踢腿左右各20×6组
✔️跪姿侧抬腿左右各20×6组
✔️臀桥20×6组
✔️后撤箭步蹲20×6组
✔️小哑铃直腿硬拉20×6组
✔️慢跑+快走3km→按摩→拉伸
今天跑步时候阑尾疼 要不能坚持跑下来 没不开心 晚上还吃了好几个猫耳朵 加餐吃了好多核桃 满满的脂肪 依旧管不住嘴的第n天
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