#早安•云南# 【#怒江草果正红火# 揭秘草果 | 火红草果堆成山 红火日子幸福长】来到福贡县马吉乡马吉米村，一座座漂亮的农家小楼镶嵌在青山绿水间。清晨，钻进林海深深的草果地，成群结队的村民正背着箩筐，熟练地忙着收割。不一会，红玛瑙般的草果堆成了“山”，成了密林中最靓丽的风景线。看着颗颗饱满圆润的小草果，村民普友博笑容里洋溢着幸福：“我们家的70亩草果都进入了采收期，今年又是一个丰收年！”https://t.cn/A6oz0eWK（云报全媒体记者 李丽 刘宇丹 殷洁 马喆 李寿华 怒江传媒中心 刘彪 和倩 福贡县融媒体中心 杨致远 施华）

我的手机壳我愿称之为神[奥特曼]
早上排队买早饭，一个背着大书包的人从我面前匆忙走过，当时我还在刷手机，这人完全不长眼，挤来挤去就把我手机碰掉了。我手机就屏幕朝下直接一声清脆地摔在地上，旁边一大妈：哦呦，这下子屏幕全碎了。
那人就说了一句：对不起对不起。就赶紧走了。我当时内心os：你敢走？老娘这屏幕修起来也要一千多。但是由于他跑得太快，我压根抓不住他。
然后本倒霉蛋默默把手机捡起来，检查了一下发现居然一点没碎，什么痕迹也没有，真牛啊……

为何徒手健身就是练不出大肌肉块？

俯卧撑和引体向上的确是常见的徒手训练动作，但它们的确是练不出大肌肉块，虽然自己的体能和身体的协调性都非常OK，但在块头上跟健身房的器械没办法比拟！

有人说，可以在做俯卧撑上加负重，就能提供长肌肉所需要的负重了，很抱歉，当你背着一个重物进行俯卧撑的时候，最先受不了的不是胸肌，而是你的腰腹核心，真的无法支撑的住。

那引体向上加负重，不就行了吗？那真的也还不够。我们在进行某一个动作的时候，并不是所有的肌肉纤维参与运动，总有很多肌肉纤维在偷懒。如果不理解，可以想象跑步的时候，刚开始吃力，跑一段时间后就轻松了的感觉！

而想要增大肌肉，负重增加是一个方面，启动偷懒的肌肉纤维是另一个方面，所以你需要用各种各样的健身器械来刺激更多的肌肉纤维！

这一方面，这位台湾健身馆长陈之汉就显得非常激进了，他的观点就是：囚徒健身就是个渣，想要健身，就必须得用各种各样的健身器械，从各个角度刺激自己的肌肉！

诚然他说的增肌要领并没有错误，但显然他将健身的定义搞错了，虽然他无限制的抨击徒手健身，但事实上健身不仅仅是增大肌肉块，还有许多其他的，比如肌耐力、心肺耐力，柔韧性等等各种要素！

不可否认的是，俯卧撑和引体向上对于新手来讲，是非常不错的健身增肌动作，可以练到上半身几乎所有肌肉，完美提高体能。只是当你能一次性做40个标准俯卧撑或者10个引体向上，这个瓶颈就快来了。你还想增大肌肉块，那去健身房是不得不进行的选择！
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