「 打 卡 记 录 」

昨晚睡前就想好啦，花头精今天要穿成一棵圣诞树的样子。
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▫️鼓励大家也去尝试一下不常穿的色彩，说不定能收获意外的乐趣。
▫️真空收腹你们有在坚持做吗？
▫️坚持运动，明显感觉到身上的肉都在变紧，人也更有精神，平时吃起来也无需感到罪恶，何乐而不为？
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圣诞节的时候喜欢听JS的《回忆的圣诞节》，然后会顺便一起重温下《杀破狼》、《一直很安静》和《偏爱》。

不过刚才运动时是单曲循环苏打绿《 The Lonely Goatherd + 山顶黑狗兄 》。

9 / 30

会一个人乖乖吃饭 能自己穿脱鞋袜和裤子衣服
每天主动和爷爷奶奶 弟弟妹妹 阿公阿婆问好
能自己提东西 虽然会抱怨说 宝宝累死[笑cry]
告诉别人自己的爸爸在舟山 买东西就找爸爸
自己奶奶家可以摘柿子 看鸟 拔萝卜…
又说自己要回玉奶奶家吃饭 睡觉
老是点自己喜欢的歌听 最近每天要听comethru
睡前自己安静看书半小时 睡醒也静静躺着玩玩具
跟着我这里住住那里住住也都适应没有情绪
两岁的女儿懂事到我都不想让她这么快长大…

​夜晚的音乐
晚上睡不着，往往是因为临睡前情绪不小心受到了刺激，或是自己突然想起某件事情，或是突然滋生的一种感情，或是突发了一件自己不满意的事情，这个时候，躺在床上，戴上耳机，打开你的音乐播放器，放一首自己喜欢的歌曲，闭上眼睛，忘记一切，慢慢的你会入眠，睡个好觉。

1
请不要让每一次入眠都是一种折磨
准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择
睡觉前呢，洗一个热水澡，或者泡一泡热水澡会很好的缓解你的焦虑，你糟糕的心情。
准备一些抱枕或毛绒玩具，把它们一一放好或者给它起一个名字，每天抱着它睡觉。
现在的我可以慢慢的入眠了，以前我对焦虑，是真的无语。总是在睡觉时，突然的出现，把我搞得戳不及防，
我曾在暴雨的夜里爬上十楼，透过楼梯间的窗户，看着整个城市，灯红酒绿、车水马龙，丝毫没有受到暴雨的影响。

2
晚安，做个好梦
把稀碎的烦恼关掉，然后把月亮挂好，睡个好觉，再然后呢，
晚安喽

睡觉吧，让音乐把你入眠，把烦人的东西扔掉，
月亮当空，做个好梦
只有把你的焦虑丢掉，才会晴空万里，给自己加个油，打个气被子盖好，睡觉。
窗外的街上，从来都不是安静的，总是夹杂着各种各样的声音，听得特别清楚。有时是几个人对话的声音，有时是喝醉吵架的声音，有时是某个女人打电话的声音
我静静的听着窗外的声音，听的很真实，说话的语气，但是我好像又什么都没有听到。

3
送您一些句子

这个世界上只有两件有价值的事，
第一，你要获得幸福，
第二，你要使人幸福。
天空的颜色渐渐的暗了下来，不知心中的你有没有入睡，洗去一天的烦恼，一句“晚安”送你进入梦乡。
让我向您道一声晚安，送走这匆匆的一天。值得怀念的请你珍藏，应该忘记的莫在留恋。
你若安好，便是晴天。你若幸福，便是终点。你若盛开，
清风自来。你若流泪，先湿我心。你若未央，安若暖城。
你若微笑，日光倾城。你若回忆，半暖倾殇。
你若离去，后会无期。
你若回眸，一笑倾城。你若不离，我亦不弃！
晚安！