天气有点冷 犯懒不想去健身房 怕状态不好 就在家练了
上肢拿了一对1kg的哑铃 跟下来几乎不怎么费力 下次再跟可以考虑2.5kg的了（因为我只有这两个重量的哑铃[笑cry]
翘臀训练的动作几乎都是我会在健身房上重量做的 感觉还不错 有一点费力但是可以坚持
平时很少练核心 所以核心很差[泪]这次15min也划水了 真的好难 我做不到[泪][泪]
因为天气凉 一直没太暴汗 所以犹豫再三还是挑了个jo姐的踏步操跟了 哎哟 瘦胖子好难 又要减脂又得增肌的 算了算了 健康快乐最重要[拳头]

#十一假期打开方式#之二

流水账继续走起~
第五天，终于在家待了一天。不过还是出去跑了步（慢慢悠悠的晃。。。），有幸看到了好天气~
第六天，和X1去爬了山。好像是十一期间唯一的好天气。这次过程中，我见到了他更像孩子、更自在的一面。他身上的，都是我没有的。我是乖乖女，他从小在树上长大。有一个心动的瞬间，就是在一个空间狭窄的树下，我低着头他给我弄点帽子上的蜘蛛网。离得很近，像是在他怀里。可是我不太会聊天，没有聊出想要了解的内容。反而一直是在闲聊。而且又一次的买单失败了，搞得我都怀疑他是不是公司给报销。。。。怀疑过后更闹心了。。。
第七天，和朋友去了红螺寺和雁栖湖。小火车真不错~省时省力~遗憾的是[允悲][允悲][允悲]去之前没有做攻略，雁栖湖走的好像不对。。。。没有玩到想玩的。。。

其实我的十一，还有第八天和第九天，但只想瘫在家里[笑cry][笑cry][笑cry]睡觉！

姐妹们，不是我吹‼️美食我就没输过，都给我去冲

开｜曼食慢语
我精挑细选5个品，都值得买
全家老小都适合吃的第一要素是配方表，【纯净】【健康】是我最看重的，这些年我买东西，都会先看配方表，所以这次我专门都拍出来了，不过因为美食的利润真的太低太低，要说的话我放在图9⃣️看完再入，记得平中晒揪一位免噢

1⃣️全麦餐包
想起全麦，是不是就觉得粗燥干巴巴的口感？但它完全不会‼️选用加拿大王后全麦粉，麦香浓郁，嚼劲十足，全部是手工制作，现做、现烤、现发，一袋三种口味，满足不同需求。全麦配方，相比精米白面，100%全麦面包GI值更低，支撑饱腹感时间更长，通常早上我吃一个就够了！
2⃣️面包抹酱
味道香甜，配料干净，材料优质。特别适合搭配面包，面包消灭器也可以抹蛋糕，拌酸奶拌冰淇淋哈

⚠️这两个都是直接拍就好‼️

3⃣️手延拉面
先领卷：52➖3
配料干净，采用手延法制作，面条爽滑可口，富有嚼劲，3分钟即熟，久煮不烂、久放不坨。就算小朋友吃饭动作慢也不担心面条放坨了，强烈建议入，我们全家都喜欢的面条✌️

4⃣️茅根竹蔗水
先领卷：59➖5
精心配比8种食材，可以自己在家煮，非常方便，里面把材料和冰糖以及袋子都准备好了，竹蔗茅根水其实是广东很流行的糖水，清热下火，润肺排毒，熬夜/口气大的人群可以安排起来✅

5⃣️食品密封袋/保鲜膜
先领卷，98➖20
有一说一，我真的没有用过这么厚实的密封袋！yyds，虽然贵，但真的好，密封性强且厚，可以重复用，不同的大小可以选，无论是装给孩子幼儿园书包装换洗衣服还是外出带碗筷都能用，还有厨房，冰箱使用场景太多了，建议一定要囤‼️

姐妹们，可以放心大胆冲

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