波兰嘚瑟了！就在欧盟不少国家因为缺气而烦恼的时候，波兰表示没有必要限制天然气使用，因为储气罐已经满了。而且波兰还表示不会跟其他国家分享天然气，可能也是让其他欧盟国家有点不高兴了。
波兰在欧盟国家来说，天然气方面稍微乐观一些。波兰目前每年自己生产38亿立方，储气库icon容量大概是24亿立方米，而液化气终端每年可以为波兰带来65亿立方以上天然气。而波兰每年消耗量达到了200亿立方米天然气，而原来每年从俄罗斯进口100亿立方米。
从上述可以知道，波兰天然气总用量不算太大，而且还有自产天然气，再加上现在波兰天然气储备库已经基本上存满了，这样一来，波兰在天然气方面可能就要比德国等欧盟国家要好过一些了。
但是波兰这样嘚瑟，可能也会引起其他欧盟国家的不满。而且更现实的问题是，如果其他欧盟国家在冬天到来以前，还是解决不了天然气供应问题的话，那么可能就会加大从俄罗斯的采购量，这样的话，未来欧盟国家对俄制裁可能就很难继续执行了，这样来算，到冬天来临的时候，俄罗斯基本上就又赢了。
波兰在欧盟国家来说，天然气方面稍微乐观一些。波兰目前每年自己生产38亿立方，储气库icon容量大概是24亿立方米，而液化气终端每年可以为波兰带来65亿立方以上天然气。而波兰每年消耗量达到了200亿立方米天然气，而原来每年从俄罗斯进口100亿立方米。
从上述可以知道，波兰天然气总用量不算太大，而且还有自产天然气，再加上现在波兰天然气储备库已经基本上存满了，这样一来，波兰在天然气方面可能就要比德国等欧盟国家要好过一些了。
但是波兰这样嘚瑟，可能也会引起其他欧盟国家的不满。而且更现实的问题是，如果其他欧盟国家在冬天到来以前，还是解决不了天然气供应问题的话，那么可能就会加大从俄罗斯的采购量，这样的话，未来欧盟国家对俄制裁可能就很难继续执行了，这样来算，到冬天来临的时候，俄罗斯基本上就又赢了。
黄土地，黑土地
(组诗)
《泥火盆》
作者:辽宁山子
那年头，泥火盆是冬天里
乡下最常见的取暖用具
那年头冬天比现在冷
北方的一个个小村
都是双手捧着泥火盆
走过一个个漫长寒冷的冬天的
泥火盆大都是用黄色粘土做成的
把没烧透的苞米棒子等柴火装进盆里
放在火炕上，人们围成一圈
边烤火御寒，边唠一些乡村温暖的闲嗑
当然，也唠家长家短
那些事，像泥火盆里的火
一明一暗。有时
把土豆或地瓜，埋入灰下
于是午饭就在越聊越热火的聊天中熟了
我家的泥火盆是摔碎的
在祖母出殡时被父亲摔碎的
2022年7月22日
《泥塘》
作者:辽宁山子
泥塘里的泥是黑的
比锅底灰还黑。泥塘里的
藕是白的，像女人的身子般嫩白
泥塘里的菱角是黑的
和墨水一般黑
但菱角的肉身是白的，像
汉白玉一样的洁白
漆黑的泥塘养着那么多纯洁的白
包括天空的朵朵白云
仿佛在验证，白昼是黑夜孕育的
泥塘里生长着大片的荷与莲
开出的花鲜艳，亭亭净植
蜻蜓落在荷的尖上，抖动透明的翅膀
我从一处泥塘路过
似乎内心比以前更干净了
2022年7月22日
《墙》
作者:辽宁山子
把水放进土里，土便抖落一身风尘
站起来。站成一道长墙
在乡下，墙是界
邻居与邻居之间，政府
与村民之间，学校与社会之间
都需要以墙为界
身为土，一旦垒成墙
并且被命名为界
就坚固，不可逾越
当年，我和梅之间
就有一道墙。她能看见我
我也能看见她
可我们俩，一生
也没有跨到对方那边
2022年7月22日
《和泥脱坯》
作者:辽宁山子
把水揉进土里，再和成泥
然后放进模具里
那模具和砖的形状一模一样
砖没从火中走过之前，叫坯
脱坯是乡下农活四大累中之一
都是男人干的活
如果有砖窑，和泥脱坯
是砖厂工序中的一个重要环节
和泥脱坯，除了用水和泥
若是不用做烧砖。有时
还用麦秸。还有
从脱坯人脸上和前胸后背滚落的汗球子
也是一块土坯结不结实的原素
今天，每当我看见拉砖的车从眼前经过
就会想起和泥脱坯的日子
2022年7月22日
《坟》
作者:辽宁山子
在乡下，离世的人都睡在土里
身上盖着厚厚的一层土
再堆起一个上尖下圆叫坟的土堆
凡是坟，下面都葬着一个人
一个曾经在这片土地上生活过的人
或者在其它地方行走过的人
乡下的坟随处可见
路边、地头和树林子里
就像那些生活在乡下的人一样，随处可见
坟也不都是一样的
乡下的坟是土堆的。暖
城里的坟是水泥的。水泥的凉
无论在乡下，还是在城里
我们活着的每个人，心里都有一座坟
深埋着陈年往事和许多故去的人
2022年7月22日
《毛道》
作者:辽宁山子
毛道都是土的
地图上没有。毛道
都是一脚一脚踩出来的
都是直线和斜线
每一条毛道，都以其合理却不合法存在着
如果非要把毛道比喻成什么
或者说出形象什么
毛道就像女人小腹上留下的剖腹产刀疤
其实，毛道就是近道
在乡下最为常见
多数毛道出现在庄稼地里
那些倒下的秧苗
多像成昆铁路和藏川铁路
的那些枕木
如一个个倒下去的修路工
毛道两侧的玉米和高粱
又多像倒下去的庄稼的纪念碑
2022年7月22日
《泥土里的种子》
作者:辽宁山子
种子从不嫌泥土脏
就是从土里站起身子
依然扎根在泥土里
没有泥土，种子
不会有出头之日
更不可能站那么高去看春天
种子，从泥土深处出发
从春天肥沃的土壤里上路
挺胸走在春风细雨里
每一把泥土都是伟大的母亲
每一颗种子都是生命力旺盛的胎儿
就像我们每一个活在世上的人
我们都是父亲的种子
母亲，就是孕育我们生命的泥土
2022年7月22日
《辽河大坝》
作者:辽宁山子
常言道，水来土掩
大坝就是土垒筑而成的
辽河走多少路，大坝就走多少路
辽河走了多少个弯，大坝也走多少个弯
雨季到来时，大坝上
走着护堤的人。他们白天夜里
在大坝上巡视，观察上涨的汛情
在平原，大坝是离白云最近的泥土
高过村庄。站在大坝之上
能看见很远很远的山峰
2022年7月23日
(组诗)
《泥火盆》
作者:辽宁山子
那年头，泥火盆是冬天里
乡下最常见的取暖用具
那年头冬天比现在冷
北方的一个个小村
都是双手捧着泥火盆
走过一个个漫长寒冷的冬天的
泥火盆大都是用黄色粘土做成的
把没烧透的苞米棒子等柴火装进盆里
放在火炕上，人们围成一圈
边烤火御寒，边唠一些乡村温暖的闲嗑
当然，也唠家长家短
那些事，像泥火盆里的火
一明一暗。有时
把土豆或地瓜，埋入灰下
于是午饭就在越聊越热火的聊天中熟了
我家的泥火盆是摔碎的
在祖母出殡时被父亲摔碎的
2022年7月22日
《泥塘》
作者:辽宁山子
泥塘里的泥是黑的
比锅底灰还黑。泥塘里的
藕是白的，像女人的身子般嫩白
泥塘里的菱角是黑的
和墨水一般黑
但菱角的肉身是白的，像
汉白玉一样的洁白
漆黑的泥塘养着那么多纯洁的白
包括天空的朵朵白云
仿佛在验证，白昼是黑夜孕育的
泥塘里生长着大片的荷与莲
开出的花鲜艳，亭亭净植
蜻蜓落在荷的尖上，抖动透明的翅膀
我从一处泥塘路过
似乎内心比以前更干净了
2022年7月22日
《墙》
作者:辽宁山子
把水放进土里，土便抖落一身风尘
站起来。站成一道长墙
在乡下，墙是界
邻居与邻居之间，政府
与村民之间，学校与社会之间
都需要以墙为界
身为土，一旦垒成墙
并且被命名为界
就坚固，不可逾越
当年，我和梅之间
就有一道墙。她能看见我
我也能看见她
可我们俩，一生
也没有跨到对方那边
2022年7月22日
《和泥脱坯》
作者:辽宁山子
把水揉进土里，再和成泥
然后放进模具里
那模具和砖的形状一模一样
砖没从火中走过之前，叫坯
脱坯是乡下农活四大累中之一
都是男人干的活
如果有砖窑，和泥脱坯
是砖厂工序中的一个重要环节
和泥脱坯，除了用水和泥
若是不用做烧砖。有时
还用麦秸。还有
从脱坯人脸上和前胸后背滚落的汗球子
也是一块土坯结不结实的原素
今天，每当我看见拉砖的车从眼前经过
就会想起和泥脱坯的日子
2022年7月22日
《坟》
作者:辽宁山子
在乡下，离世的人都睡在土里
身上盖着厚厚的一层土
再堆起一个上尖下圆叫坟的土堆
凡是坟，下面都葬着一个人
一个曾经在这片土地上生活过的人
或者在其它地方行走过的人
乡下的坟随处可见
路边、地头和树林子里
就像那些生活在乡下的人一样，随处可见
坟也不都是一样的
乡下的坟是土堆的。暖
城里的坟是水泥的。水泥的凉
无论在乡下，还是在城里
我们活着的每个人，心里都有一座坟
深埋着陈年往事和许多故去的人
2022年7月22日
《毛道》
作者:辽宁山子
毛道都是土的
地图上没有。毛道
都是一脚一脚踩出来的
都是直线和斜线
每一条毛道，都以其合理却不合法存在着
如果非要把毛道比喻成什么
或者说出形象什么
毛道就像女人小腹上留下的剖腹产刀疤
其实，毛道就是近道
在乡下最为常见
多数毛道出现在庄稼地里
那些倒下的秧苗
多像成昆铁路和藏川铁路
的那些枕木
如一个个倒下去的修路工
毛道两侧的玉米和高粱
又多像倒下去的庄稼的纪念碑
2022年7月22日
《泥土里的种子》
作者:辽宁山子
种子从不嫌泥土脏
就是从土里站起身子
依然扎根在泥土里
没有泥土，种子
不会有出头之日
更不可能站那么高去看春天
种子，从泥土深处出发
从春天肥沃的土壤里上路
挺胸走在春风细雨里
每一把泥土都是伟大的母亲
每一颗种子都是生命力旺盛的胎儿
就像我们每一个活在世上的人
我们都是父亲的种子
母亲，就是孕育我们生命的泥土
2022年7月22日
《辽河大坝》
作者:辽宁山子
常言道，水来土掩
大坝就是土垒筑而成的
辽河走多少路，大坝就走多少路
辽河走了多少个弯，大坝也走多少个弯
雨季到来时，大坝上
走着护堤的人。他们白天夜里
在大坝上巡视，观察上涨的汛情
在平原，大坝是离白云最近的泥土
高过村庄。站在大坝之上
能看见很远很远的山峰
2022年7月23日
肝木克脾土！脾胃闹哪样？马上就要到来的春天需怎么养？
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
图片
中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
图片
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
图片
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
4
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
6
黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
图片
中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
图片
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
图片
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
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玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
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黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
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