【#秋分#时节养生要点】
秋分过后，天气明显变凉，起居适宜早睡早起，以防秋乏。
此时，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如果不加防护，就容易引发或加重胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，故应注意腹部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
睡前不要吃东西，“胃不和则卧不安”。睡前保持心情平和，不要激动兴奋，以免失眠。
秋分后早晚温差大，清晨气温低，及时关注天气预报，根据天气变化，及时增减衣服。锻炼后不要穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。（来源：北京老年医院）
秋分过后，天气明显变凉，起居适宜早睡早起，以防秋乏。
此时，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如果不加防护，就容易引发或加重胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，故应注意腹部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
睡前不要吃东西，“胃不和则卧不安”。睡前保持心情平和，不要激动兴奋，以免失眠。
秋分后早晚温差大，清晨气温低，及时关注天气预报，根据天气变化，及时增减衣服。锻炼后不要穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。（来源：北京老年医院）
#为什么秋分要养生##秋分养生要注意什么#胃部保暖，防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。
故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。
故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
R8
太原秋天的早晨已经非常冷了，6℃的气温，小风一吹，透心凉。
今天换了较平坦的路线，本以为一圈只有500米，结果实际跑下来一圈竟然有1公里之多，恰到好处！自从有意识加步频之后，配速在蹭蹭往上涨，但还是有意识在压步幅，步幅跟上去心率飙升太快。继续努力！打算明天继续跑，试试跑二休一。#跑步##跑步[超话]#
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