#一日一食一记[超话]##美食[超话]#
美食
天台酒吧
店名：SPAGO BY WOLFGANG PUCK
在金沙酒店的又一大作,位于57层泳池边的 Sagon餐厅,坐拥无敌美景,这里午餐有个45新币的套餐,非常划算,主食,一个前菜,一个甜品,赠送餐前面包。前菜选了一个三文鱼脆卷,类似雪糕筒的东西很香脆,裹着三文鱼肉两口吃掉一个,另一个前菜是春卷,薄脆的外皮一点也不会感觉油,包着叻沙酱鸡肉,好吃,主食选了香烤猪肉,这猪肉嫩得都不像猪肉了,另一个主食选了汉堡,超级大ー个牛肉汉堡,配上超级无敌大份的薯条,两个人根本吃不完阿,餐后再来一个坚果与饼碎雪糕,不会太腻,完美
持续打卡
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这是我的训练后减脂餐，鸡胸 黄瓜 大葱
今天跟大家分享一个瘦子增重饮食
有一种外胚体质的人 代谢极快 大多 四肢修长 怎么吃都不胖
这种人群需要多摄入碳水化合物 少动 多睡 每公斤体重4到6克的碳水 相当于50公斤体重 每天需要摄入200克到300克左右碳水
相当于1000克熟米饭以上
一日三餐吃够 额外再摄入两斤红薯 面条 蛋炒饭 大晚上再来2个增肌汉堡 https://t.cn/RyhCLH1
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相当于1000克熟米饭以上
一日三餐吃够 额外再摄入两斤红薯 面条 蛋炒饭 大晚上再来2个增肌汉堡 https://t.cn/RyhCLH1
7月6日上午九点多产检完后办理住院手续。当时王宁医生重新给算了时间，已经41周了。办理住院后去找管床医生包医生，医生刚去手术室做手术，要一个小时后才能出来，11点半和11点50各去找了一次都没回来，护士说即使回来也下班了，下午两点半上班再来吧。
中午老吴同学给我在医院定了餐吃完后回家了，两点和我妈两个人来了，护士不让留这么多人陪护，所以老吴又出去了。两点半的时候护士台呼叫医生回来了，见了包医生，看了我的产检记录，并检查了身体状况（盆腔，宫颈等），因为高龄、个子小，孩子不小，所以不强迫我顺产，但是刚才检查结果看身体状况还可以，所以顺产可以试试，凭我个人意愿，我希望自己能顺产，不仅恢复快，对宝宝也好。
下午三点进产房打催产素（带上氧气瓶、水杯，纸。水最好是瓶装水，带吸管的，这样躺着也能喝，因为多数时间还是躺着多），一直打到九点，然后做完胎心监护九点半出来。回来后又在洗澡间洗了个澡，由于针头留在手上，所以洗起来特别不方便，但是还是洗了头发，担心如果第二天生了的话就没办法洗了。晚上十一点多头发才干，碎觉，期待明天的宝宝能出来。
7月7日，早点六点起来数胎动，去厕所发现见红了。六点半老吴同学去麦当当买的早餐，吃完后医生来查房，包医生的组长曹医生又检查了宫颈，说条件还可以，今天继续点催产素，晚上没反应的话在下面放个水囊。从早上九点多进去后到下午五点半出来，期间宫缩情况良好，肚子时有微疼，但是还没有明显的指正，晚上八点去找护士说医生交代要放水囊，护士问了值班医生，说医生没有交接，也木有让我签字，说明不需要，让我回来了。晚上九点多就困了，肚子偶尔不舒服，但是还可以忍受，一晚上睡的还可以。
7月8日，早上老妈送来了包子，不该跟妈说早上送的，她早上五点就起来做了，担心时间来不及，面也没发好。吃了早饭后医生查房，给我做了检查，说今天还破不了水，让我休息一天，晚上放水囊，今天真是轻松的一天，手上的针头也拔了。中午吴同学回家洗澡休息，下午做了饭带过来的。妈在这里陪我一下午，六点多没吃饭就回去了。晚上八点去产房做胎监，然后找包医生放水囊（科普一下，水囊八百，自费，需准备现金），放水囊的过程有点疼，但是还可以承受，9点放完后出来，九点半开始有痛感，开始大概7分钟一次，一次1分钟，凌晨12点开始五分钟一次，一次2分钟左右，像很痛的姨妈痛，一直持续到凌晨三点多。痛的时候就不断的吹气，告诉自己别人可以我也可以，不断给自己打气。吴同学睡的鼾声四起。三点后缓解一些后，隔壁床的孩子又开始闹，那个产妇一直在唠叨她老公，到凌晨五点多才睡着。
7月9日，早起水囊的不适感很轻，吃了早饭查完房后大概九点左右就进了待产室，然后取水囊，取水囊不疼，然后进行了人工破水，破水后检查开了一指多，医生说今天差不多能生了，然后就一直在点催产素，一上午没有微疼，中午还吃了老妈包的水饺，护士也不再给做检查了，因为不疼就是没开多少。吃完饭就开始疼了，开始的时候还能坚持，然后痛的已经没有意识按照之前学的呼吸法呼吸了，开始叫出声了，中午一个产妇要求打无痛，麻醉师来了一次，我内心还在挣扎，能不打就不打，对孩子好，后来到了两点多，护士检查我还是开了一指多，我当时心里就奔溃了，疼了那么久几乎跟早上一样，正好有两个产妇又叫无痛的时候我就坚持不住了，就想尽快打上，尽快减轻痛苦。我就微信了老吴我要打无痛，他就等在产房门口签字，签完字后就打上了，打麻醉针的时候有点疼，但是这种疼相比开骨缝的疼不值一提，三点多打上的，也就半个多小时就有效果了，几乎不疼了，跟我一起待产的几个人都生了，我一直默默躺到了下午，也没人管我了，没有消耗体力，也不怎么饿，老吴问我晚饭吃啥，我就让他买了饼干啥的，护士看我只吃饼干，就冷言说看你这样不吃饭是不打算顺产了，尼玛，我不顺产在这躺那么久，你那么有经验直接告诉我怎么做不行吗，什么态度，可这时我也不能发作呀，就让老吴去买了汉堡，吃完都晚上八点多了，老妈一直在医院呆到下午五点多，看我没动静老吴就让她回去了。吃完汉堡没过多久护士检查说开全了，然后关掉了无痛，八点半被推进了产房，因为没有无痛宫缩的感觉就来了，开始的时候宫缩痛感不明显，我不知道该什么时候用力，后来感觉很痛的时候又不会用力，医生检查孩子头很硬，所以一直生不出来，看我生的费劲，医生和护士都干别的去了，只让我在痛的时候自己用力，她们偶尔过来看看，也不知道过了多久，感觉体力都耗没了，医生又检查了下，她在下面指导我，助产师在我旁边在我用力的时候按我的肚子，反反复复了很多次，后来听到护士说头要出来了赶紧铺床，那一刻心里放松了。铺好床后也就用力七八次就生了，当时就感觉身体被掏空了，失落，轻松，期待等各种滋味。然后护士抱过来孩子给我看看男孩女孩，就看了一眼屁股，女孩，心里偷笑呀，太惊喜了，怀孕期间都说像男孩，连走路碰到了爱说的老太太都被猜测一番是男孩，我心里也默默做好了迎接儿子到来的准备，没想到......此时让我先乐一下.......
然后就听见护士记录22点50分，女孩。接着孩子被放在我旁边的台子上，护士开始给我缝合（生的时候撕裂），太他吗疼了，所以我动，被护士吼了几句，我当时心里委屈的呀，眼泪止不住的出来了，这时医生就过来了，赶紧让护士先别缝合了让我稳定情绪，说我这样哭很容易大出血。你以为我愿意呀，本来生的过程已经耗尽了身心俱疲了，还要遭受护士这种态度，哎。但是我想想哭也没用感觉弄好了出去吧，缝合了将近一个小时，小宝就在旁边哭了那么长时间，医生都说这娃的脾气够大的。又在待产室观察了一个小时后被推出了产房，老吴看到我的第一眼说是女孩，太棒了。给你个白眼，也不关心下我[可怜]。下面是娃的出生照 https://t.cn/R2dyNbs
中午老吴同学给我在医院定了餐吃完后回家了，两点和我妈两个人来了，护士不让留这么多人陪护，所以老吴又出去了。两点半的时候护士台呼叫医生回来了，见了包医生，看了我的产检记录，并检查了身体状况（盆腔，宫颈等），因为高龄、个子小，孩子不小，所以不强迫我顺产，但是刚才检查结果看身体状况还可以，所以顺产可以试试，凭我个人意愿，我希望自己能顺产，不仅恢复快，对宝宝也好。
下午三点进产房打催产素（带上氧气瓶、水杯，纸。水最好是瓶装水，带吸管的，这样躺着也能喝，因为多数时间还是躺着多），一直打到九点，然后做完胎心监护九点半出来。回来后又在洗澡间洗了个澡，由于针头留在手上，所以洗起来特别不方便，但是还是洗了头发，担心如果第二天生了的话就没办法洗了。晚上十一点多头发才干，碎觉，期待明天的宝宝能出来。
7月7日，早点六点起来数胎动，去厕所发现见红了。六点半老吴同学去麦当当买的早餐，吃完后医生来查房，包医生的组长曹医生又检查了宫颈，说条件还可以，今天继续点催产素，晚上没反应的话在下面放个水囊。从早上九点多进去后到下午五点半出来，期间宫缩情况良好，肚子时有微疼，但是还没有明显的指正，晚上八点去找护士说医生交代要放水囊，护士问了值班医生，说医生没有交接，也木有让我签字，说明不需要，让我回来了。晚上九点多就困了，肚子偶尔不舒服，但是还可以忍受，一晚上睡的还可以。
7月8日，早上老妈送来了包子，不该跟妈说早上送的，她早上五点就起来做了，担心时间来不及，面也没发好。吃了早饭后医生查房，给我做了检查，说今天还破不了水，让我休息一天，晚上放水囊，今天真是轻松的一天，手上的针头也拔了。中午吴同学回家洗澡休息，下午做了饭带过来的。妈在这里陪我一下午，六点多没吃饭就回去了。晚上八点去产房做胎监，然后找包医生放水囊（科普一下，水囊八百，自费，需准备现金），放水囊的过程有点疼，但是还可以承受，9点放完后出来，九点半开始有痛感，开始大概7分钟一次，一次1分钟，凌晨12点开始五分钟一次，一次2分钟左右，像很痛的姨妈痛，一直持续到凌晨三点多。痛的时候就不断的吹气，告诉自己别人可以我也可以，不断给自己打气。吴同学睡的鼾声四起。三点后缓解一些后，隔壁床的孩子又开始闹，那个产妇一直在唠叨她老公，到凌晨五点多才睡着。
7月9日，早起水囊的不适感很轻，吃了早饭查完房后大概九点左右就进了待产室，然后取水囊，取水囊不疼，然后进行了人工破水，破水后检查开了一指多，医生说今天差不多能生了，然后就一直在点催产素，一上午没有微疼，中午还吃了老妈包的水饺，护士也不再给做检查了，因为不疼就是没开多少。吃完饭就开始疼了，开始的时候还能坚持，然后痛的已经没有意识按照之前学的呼吸法呼吸了，开始叫出声了，中午一个产妇要求打无痛，麻醉师来了一次，我内心还在挣扎，能不打就不打，对孩子好，后来到了两点多，护士检查我还是开了一指多，我当时心里就奔溃了，疼了那么久几乎跟早上一样，正好有两个产妇又叫无痛的时候我就坚持不住了，就想尽快打上，尽快减轻痛苦。我就微信了老吴我要打无痛，他就等在产房门口签字，签完字后就打上了，打麻醉针的时候有点疼，但是这种疼相比开骨缝的疼不值一提，三点多打上的，也就半个多小时就有效果了，几乎不疼了，跟我一起待产的几个人都生了，我一直默默躺到了下午，也没人管我了，没有消耗体力，也不怎么饿，老吴问我晚饭吃啥，我就让他买了饼干啥的，护士看我只吃饼干，就冷言说看你这样不吃饭是不打算顺产了，尼玛，我不顺产在这躺那么久，你那么有经验直接告诉我怎么做不行吗，什么态度，可这时我也不能发作呀，就让老吴去买了汉堡，吃完都晚上八点多了，老妈一直在医院呆到下午五点多，看我没动静老吴就让她回去了。吃完汉堡没过多久护士检查说开全了，然后关掉了无痛，八点半被推进了产房，因为没有无痛宫缩的感觉就来了，开始的时候宫缩痛感不明显，我不知道该什么时候用力，后来感觉很痛的时候又不会用力，医生检查孩子头很硬，所以一直生不出来，看我生的费劲，医生和护士都干别的去了，只让我在痛的时候自己用力，她们偶尔过来看看，也不知道过了多久，感觉体力都耗没了，医生又检查了下，她在下面指导我，助产师在我旁边在我用力的时候按我的肚子，反反复复了很多次，后来听到护士说头要出来了赶紧铺床，那一刻心里放松了。铺好床后也就用力七八次就生了，当时就感觉身体被掏空了，失落，轻松，期待等各种滋味。然后护士抱过来孩子给我看看男孩女孩，就看了一眼屁股，女孩，心里偷笑呀，太惊喜了，怀孕期间都说像男孩，连走路碰到了爱说的老太太都被猜测一番是男孩，我心里也默默做好了迎接儿子到来的准备，没想到......此时让我先乐一下.......
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