【运动很重要】#产褥期保健操#
第一节:仰卧，深吸气，收腹，然后呼气。
第二节:仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松运动。
第三节:仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。
第四节:仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上。尽力抬高臀部及背部。
第五节:仰卧起坐。
第六节:跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作。
第七节:全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。
第一节:仰卧，深吸气，收腹，然后呼气。
第二节:仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松运动。
第三节:仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。
第四节:仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上。尽力抬高臀部及背部。
第五节:仰卧起坐。
第六节:跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作。
第七节:全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。
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注意事项：1.每次足浴时间以鼻尖微微出汗为宜，浸泡时间不宜太短或太长。2.儿童、孕妇慎用，皮肤破损者慎用。
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