推荐一本封面被我翻脏
一本书我极力推荐的书
《每个人的战争》
原以为自己的生活方式挺健康，挺自律，没想到依旧有那么多的破洞，庆幸自己遇上了它，给了我强大的知识储备。最爱作者从生物学角度，从基因角度，从分子生物学角度阐明的观点，比单纯的养生之道更能打动学生物专业的我。
在地球生病的时代，我们只能多靠自己的努力去抵消它给个体带来的伤害。
加强免疫系统（运动 冥想 减压）减少炎症，减少血管生成和IGF的含量，好好利用使癌细胞凋亡的弹药库。 （多吃以下食物
绿茶 橄榄油 大豆 姜黄 蘑菇 浆果 核果 香料和香草 十字花科蔬菜 富含葫萝卜素的蔬菜 蕃茄 海藻 葡萄酒 石榴汁 黑巧克力 维生素D 富含硒的食物 ω-3脂肪酸
少吃红肉、 少吃ω-6脂肪酸 、少吃糖分）
并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内（原癌基因和抑癌基因的平衡）。抵御癌症，是每个人的战争。
愿我们都能养成抵御癌症的有效生活方式。#植物化学保护##养生##好书推荐#

#brainnews[超话]#
Nature：LS18平铺光片显微镜3D全脑成像助力表征神经胶质瘤模型
来源:锘海生命科学 ，作者锘海生命科学

2022年5月11日，国际学术顶级期刊《Nature》在线发表了浙江大学医学院脑科学与脑医学系、良渚实验室研究员，浙大二院双聘教授刘冲团队的最新研究成果“Olfactory sensory experience regulates gliomagenesis via neuronal IGF1 ”。该研究建立超高时空单细胞分辨率小鼠癌症模型体系，用于自发性肿瘤微环境的可视化及功能分析，并从全新角度揭示外部感觉（嗅觉刺激）可以直接影响胶质瘤发生。

借助训练的合成代谢窗口，补充含有EAA的「全状态氨基酸EAA」，激活体内的mTor，让肌肉生长和修复更有效率，增肌更有效果。

mTor会被这3样东西所激活：
• 机械应力（来自有强度的力量训练）
• 生长因子（IGF、生长激素、胰岛素等）
• 氨基酸（特别是亮氨酸）

mTor可以说是肌肉生长最重要的细胞信号。它是细胞内蛋白质合成的主要控制者，肌肉生长和mTor的激活程度呈直接关系：训练中激活的mTor越多，蛋白质的合成机制就越能产生用于肌肉生长和修复的新蛋白质。

反过来说，激活蛋白质合成受一系列磷酸化作用的事件所控制，这一系列事件又由一种被称为雷帕霉素靶蛋白（简称mTOR）的蛋白质所精心“安排”。

可以说，肌肉蛋白质的合成都与mTor有关。在了解蛋白质合成之前，了解mTor非常重要，研究告诉我们，当我们在对抗负重，强迫肌肉收缩时，主要反应是激活蛋白质合成。

渴望块头，也渴望线条，辛辛苦苦通过训练和饮食积攒肌肉，增长围度。

如果忽视微观去了解肌肉怎么涨，容易失去让自己进步的机会。我们说到增肌，就离不开必需氨基酸。#运动就是坚持##铁血魔兽#