[给你小心心]2020年听完的第46本书【辩证行为疗法】

这本书当中所针对内容主要讲的是如何调节自己的负面情绪自信的沟通，思考问题时能够一分为二真的能够让自己自在很多

接纳和看到自己的情绪，不要随便的去评判任何的事情，这个过程中一定要明确自己的长远目标，对于我来说就是一个目标感不是很强的人，过去我很少从长远去思考自己想要什么？想成为什么样？今年随着毕业的临近，这样的问题才逼得我不得不去思考，长远的目标能够帮助我们摒弃很多杂念，因为对于情绪来讲，很多都是因为思绪而带来的

要想合理的沟通表达自己的需求是必须的，我自己越来越明白，哪里来的什么惊喜懂得？所谓的懂得都是长远的表达了需求之后的了解，不表达别人永远不会知道你想要什么，突然想到过去罗老板的一句话，要做一个沉默寡言，内心装得下一片海的人

不要，我要做想怎样就怎样的人

吐槽进行中……
故事开始于我要做 咖喱土豆拌饭

【我】妈 你吃一口 真的可好吃了[太开心]
【妈】可不用 我可不喜欢吃你这新鲜东西 我吃菜
【我】爸爸 你试试 你试试 真的好吃 可能有人是吃不了咖喱味❗

（吃了一口）

【我】怎么样啊～ 爸爸
【爸爸】有点儿别的味道
【我】哎呀 好吃嘛 好吃嘛
【爸爸】嗯～好吃

（哼～怕我听不出来真实意思吗[黑线]）

【我】妹妹你再多吃点，你这盘这么少
【妹妹】我真是吃饱了呗[委屈]
【我】要不我把锅里的盛出来吧 爸爸 你明天早晨怎么吃啊
【爸爸】锅里是什么啊
【我】咖喱土豆
【爸爸】啊 那你盛出来吧

内心收到一万点暴击
太不够意思了[黑线]
我做其他饭的时候怎么不是这样的呢❗

注销了写了一整年的公众号没有任何告别，挺像一个冷暴力的渣男，也不打算解释。受限在有太多熟人关注了，不想被自己都没法约束自己的人judge，不想任何一点参悟和收获被当成质疑的范本，没有高度的自律只是我也需要喘气，我只需要完成我要做的收获我想收获的，不需要被教，不需要因为不被认可反而怀疑自己。做过了持续分享的人才发现内心最隐秘的部分和探索不想被注视，新开的账号再也不需要避重就轻地写内容，可以屏蔽一切不想听的声音了。让自己成长最快的方式是什么，不是焦虑，是第三者视角，是拿自己当试验品。