#健身#17.08.31#健身打卡#重新计数#健身房#100次计划之第20次快走热身
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昨天忘记打卡，今天补上
周三打卡！#健身#17.08.30#健身打卡#
重新计数#健身房#100次计划之第19次(DAY27)
10分钟跑步热身
三头，三角，站姿负重附身划船

周四打卡！#健身#17.08.31#健身打卡#
重新计数#健身房#100次计划之第20次

快走热身10分钟
硬拉50kg 3x10
硬拉60kg ×10
坐姿划船 40kg 2x10

#keep运动打卡# ​​​#健身爆照##每日健身# ​​​

#金在奂# ❣️#神的声音金在奂#
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cr 2m39/50kg

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周五打卡！#健身#17.08.18#健身打卡#
重新计数 100次计划之第11次(DAY16)

坡度快走12分钟，
悍马机上斜推胸，50kg 8×1组
蝴蝶机夹胸 45kg 3组，39kg 3组，32kg 4组
固定器械拉背 40kg 4组x8
悍马机下斜推胸1组
龙门架 练三头，单臂，双臂N组
坐姿2头 20kg 4组
单臂2头 8kg 4组

肩膀渐渐恢复中！
#健身房# ！


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