#每日一善[超话]##阳光信用##每日一善# 善是一种自然的流露，没有一点造作，没有一点企求，像水一样一往无前地流动，没有一点分别心，取舍心，无私地奉献一切，这样才是善，才是真正的上善若水。 ​​​日行一善表示多做善事好事，积善成德。常用于鼓励人们的向善之心，常用的俗语搭配有日行一善，胜似日进斗金；日行一善，日省一过；日行一善，积善成德；日行一善功满三千等。

【老郭说科普】#如何才能睡个好觉？#
/入睡困难型/晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按刺激“神门穴"，可以有效改善入睡困难、睡眠质量下降等问题。
取穴：从小指延伸下来，在腕部横纹末端的凹陷处。
方法：晚上睡前左右手交替用大拇指点按15-20分钟，不要太用力，感觉有酸胀感就好。
坚持运动也可以提高睡眠质量，减少失眠问题。建议每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，晚上睡前两小时内建议不要锻炼。

/早醒型/很多中老年人睡眠表浅、半夜易醒，大多是肾虚、肾精不足所引起的，可以试试按揉太溪穴，它是肾经的原穴，按一按可以补益肾经的气血，对于顽固性睡眠障碍的人群也有很好的缓解作用。另外要注意午睡时间，30分钟内的午睡时长可以缓解疲劳、提高工作质量。但午睡时间过长，会影响夜间睡眠驱动力。

/夜长梦多型/睡眠不好、经常熬夜，又不想吃药，不如试试晚餐喝一碗酸枣仁粥，酸枣仁，是一种药食两用的食材，把枣仁炒熟，搭配粳米熬粥喝，可以宁心安神，有助于睡眠，对经常心悸、多梦、心烦的朋友会很有效果。噩梦常常是白天紧张、焦虑、愤怒、压抑、嫉妒等各种负面情绪在人类的睡眠中的反映，是好睡眠的无形杀手。正所谓“日有所思夜有所梦”，持续不良的梦境必然会影响睡眠中机体疲劳的消除，导致醒后精神状态不佳。所以保持好心情尤为重要。

如果你有精神心理疾病的困扰，可以关注我或者私信咨询。#广州治疗失眠#

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