昨天和今天我和辣姨都开始按照新计划运动了，第一步是先找到目标心率，然后就有意思了，我发现我和她没办法一起锻炼，我们俩的身体状况差距很大。

根据靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率，得出我俩的靶心率相同，都是140-160。

虽然辣姨比我大近10岁，但是我俩做同样的运动，我的心率唰唰就彪上去了，140，145，150，辣姨可费劲了，只能到110，120，很难到140。

昨天我们在家做了有氧，我轻松完成，她的动作幅度要比我大很多快很多心率才能和我一样。

今天早上我俩出去空腹有氧，原计划就是快走，结果发现她快走根本达不到靶心率，而她的快走就是我的慢跑，我比她累。

辣姨膝盖不好，不适合跑步，快走又达不到，所以她先回去做饭了，我一个人开始寻找我的节奏，然后我发现我快走也不行，心率稳定维持在135，但是慢跑关节也有点冲击，而且稍微一跑心率就上去了，有点累。

最后我终于找到了3个适合我的动作：
①碎步慢跑
②大跨步下蹲缓慢前进
③原地轻跳50次/原地快速高抬腿30次

以上心率都可以很好到达140+，配合原地快速高抬腿可以变成高强度间歇式运动。

这些动作我也可以室内完成，也可以室外完成，关键是还能一边听书一边完成，而且身体不抗拒，不违反意志。

辣姨就不一样了，大概心脏功能比较好，供血充足，一般的活动她都能以心率110左右驾驭………[笑cry][笑cry][笑cry]

#蛇蛇总健康生活#

记录一下昨天：终于进城啦，班车只要不到40分钟诶好快的。实在太热了进了无数个商场去逛，本来前天晚上睡觉就觉得脚拇指还好痛，昨天走一条路真的有点难受住了，走了两万多步直接登顶[doge]
终于吃到了心心念念的付小姐在成都，简直是我的本命美食[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]
（我发现他真的很贴心诶，走路边会一直让我走里面一直拿着伞在撑拎东西[喵喵]不过居然能把八十几斤的我拍得好胖[苦涩]）
我早上能够自己把隐形戴进去了[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]

父亲在电话那头大声喊，喂，声音像是从很远的地方走来。他在北地某个种着庄稼的郊区旁的工厂里，也许手机放在箱子上，他在两步之外推着什么东西。偶然我发现他是一长串数字中走得最庞大的数字，点进去看，原来他每天都走那么漫长的路。数字质朴，无情，是识字不多的父亲唯一的日记。
的确是很远的地方。从前打电话时，问家里热不热，学校热不热，如今问你那里热不热，她那里热不热。哪里，我不知道。位置和生活模糊得像我的亲情。
为着擎举起头顶的生活不被压碎，我们都在很远的地方。
正月里第三天，吃过早饭，到菜地下的小溪边坐着。小溪盈盈流过村庄和我的历史，水里闪烁玻璃清脆的碎裂声。我坐在石头上看水，河滩碎草飘摇。日子甚是寻常，以致裂纹遍布，都阒寂无声。