#用整理思维轻松健身# 7/100 以前提到运动，我总是巴不得快速减重。而现在，我更渴望增肌。看这张图大家就能感受到，脂肪和肌肉的密度之差有多大~#健身#
 
同样的身高和体重，一个是人人羡慕的健美身材，一个是日常中常见的普通胖子。所以试想一下，所以如果一个人的体重没变，只是把多余的脂肪转换成了肌肉，那就要瘦多少个号呢？#减肥#
 
去年在健身房锻炼了3个多月，真的一斤都减。但明显感觉穿衣服该小1个号，而且代谢有提高（那段时间总感觉饿的很快，哈哈哈~）
 
所以这就是增肌的好处，身体代谢率提升之后，不仅会更容易达到减脂的目的，而且会变成易瘦体质。所以那时候教练说，有氧和力量训练的区别，后者相当于为自己做长期投资。
 
改变身型提高代谢，才是关注的重点，而不是体重数字哦。
 
再拿整理举个例子，为什么有的家里，明明是180㎡的面积，因为“不擅长整理”，进去后感受到的是100㎡的拥挤。而一个善于整理的家，可能只有100㎡的面积但给人的感受却比180㎡要舒心。
 
所以啊，要想提升“家”的居住舒适度，不是说把100㎡的房子换成180㎡就解决的。而是提升整理思维和意识，同样的面积，用专业的方式去打造更舒心的空间，提升使用率，去扩容“瘦身”，以此而达到长期的永久的舒适感\幸福感和美感~#整理收纳##收纳##生活美学#

《如何减掉拜拜肉？怎样才能让手臂瘦下来？》我会坦白的告诉她们，无一个动作是「减拜拜肉的」。https://t.cn/AiDkxgIY

手臂线条

手臂线条和腹肌一样是建基于：低体脂，肌肉量

只要体脂低，肌肉量够，线条便用容易显现出来，因此你要透过重量训练去加强肌肉(放心，女仔比较难练得大只)。

所以如果你想拥有Wonder Woman—女神Gal Gadot的手臂线条，你需要同时减脂增肌，这是可以做到的！

训练前大家先了解手臂的主要可见到的肌肉群：

肩部——三角肌，可分为前、中、后束

三头肌——所谓的拜拜肉

二头肌——所谓的老鼠仔

为​什‎么​别​人‎狂​吃​不​胖​
而‎你​吃‎一点‎就​胖‎？？

无​论‎是‎增​肌​还是​减‎脂，我们​在​设计‎饮‎食热‎量‎摄‎入​的​时‎候‎，估算​的‎一‎定‎都是​日‎常消耗‎，而​不是​基础‎代谢

热‎量摄‎入‎只​有超‎过​总​消‎耗‎，才​会​使体‎重​和肌​肉‎量​上​涨​，只​超过基​础代‎谢没用​；热量​摄‎入也只要​低​于总消耗，体重‎和​脂‎肪就会‎下​降，用​不着​看​基‎础‎代谢​。

总消‎耗=基础代谢​率​60% + 10%食‎物​热​能+30%活​动‎热‎能
小可爱们 减脂找馨馨 带你又瘦又美❤️ ❤️ ❤️
#茉特##减肥##减脂##美白##健康#