餐桌上的减重小技巧 #肥胖##减肥超话##医学科普#
日本有一项研究表明，从吃第一口饭到感知到吃饱状态，需要一定的时间。
因此放慢吃饭速度，有利于让胃肠道能更好的感知饱腹状态，有利于食物中营养物质的充分吸收。对于正在减重的朋友湘雅苏姐姐建议可尝试使用小勺吃饭，用左手吃饭来减慢吃饭速度。
吃饭时选用小餐盘，定量进餐能够减少每餐的总热量摄入，有效控制体重，预防心脑血管疾病等风险。 https://t.cn/z82VRaM
日本有一项研究表明，从吃第一口饭到感知到吃饱状态，需要一定的时间。
因此放慢吃饭速度，有利于让胃肠道能更好的感知饱腹状态，有利于食物中营养物质的充分吸收。对于正在减重的朋友湘雅苏姐姐建议可尝试使用小勺吃饭，用左手吃饭来减慢吃饭速度。
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#健康知识# 健康要加油，饮食要减油
油脂摄入指标
据中国居民膳食指南推荐，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。说通俗一点，就是用吃饭的小勺计量，每天不超过两勺半。
但小编说的减油并不是指一滴油都不沾哦！油脂也是我们膳食能量的重要来源之一，能为人体提供必需脂肪酸和维生素E等营养素，是我们日常生活及生长发育不能缺少的一部分。为了更好的控油减油，小编要隆重推出这本:
油脂摄入指标
据中国居民膳食指南推荐，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。说通俗一点，就是用吃饭的小勺计量，每天不超过两勺半。
但小编说的减油并不是指一滴油都不沾哦！油脂也是我们膳食能量的重要来源之一，能为人体提供必需脂肪酸和维生素E等营养素，是我们日常生活及生长发育不能缺少的一部分。为了更好的控油减油，小编要隆重推出这本:
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加加在温泉里就像小鱼一样开心，更喜欢仰泳
多多怕水，尚未找到原因
刚淘的遛娃神器派上了大用场，不要买德拉玛，买Pouch
在走廊里远远地冲她们喊抱抱，会张开双臂非常激动地向你跑来，超幸福
看到某些东西，会很动情地喊一声“哇～”，不知道是真懂还是口头语
会喊姥姥姥爷、爷爷奶奶、阿姨……（朋友家同龄宝宝会背诗了(ㅍ_ㅍ)）
正常都是自己拿小勺吃饭，饿的时候速度惊人，酷爱酸奶，我买的餐盘和小罩衣一级棒(•͈˽•͈)
依旧不让拿错手机，固执地维持着家里的秩序
有爱看电视的苗头了，最近最爱《萌鸡小队》 https://t.cn/RxrHRQP
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多多怕水，尚未找到原因
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看到某些东西，会很动情地喊一声“哇～”，不知道是真懂还是口头语
会喊姥姥姥爷、爷爷奶奶、阿姨……（朋友家同龄宝宝会背诗了(ㅍ_ㅍ)）
正常都是自己拿小勺吃饭，饿的时候速度惊人，酷爱酸奶，我买的餐盘和小罩衣一级棒(•͈˽•͈)
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