通常，大家在“堆跑量”的过程中只关注了“量”的变化，而忽略了“质”的变化，也就是强度

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【熊孩子双腿卡在阳台栏杆间隙，民警巧妙解救】10月21日傍晚，杭州临平警方接到群众报警求助：一名小男孩膝盖卡在栏杆里，伸不出来。民警赶到现场，只见24楼阳台上，小男孩两手抱着栏杆上沿，两腿膝盖牢牢卡在栏杆间隙中间，动弹不得。民警周文明灵机一动，从孩子家中拿来沐浴露、脸盆还有剪刀，由另一名辅警从后面扶住小男孩，小心翼翼地将小男孩卡进栏杆部分的裤子剪开，并在膝盖处涂抹上沐浴露。方法十分奏效，小男孩的腿一下子就从栏杆中拉了出来。经检查，小男孩的双腿并无大碍。据了解，小男孩放学回来后，贪玩爬上栏杆，还将膝盖嵌进了栏杆的间隙，结果被卡住了。（记者钟玮）

跑量有“强度”高低。从运动训练的角度看，长期坚持没有机体刺激的训练就是无效训练。运动训练的难点在于根据不同训练目，采取不同的训练方法，以及在“跑量”和“强度”上的合理组合与把握。

通常，大家在“堆跑量”的过程中只关注了“量”的变化，而忽略了“质”的变化，也就是强度的变化。因此，虽然跑量很大，但是运动成绩并没有得到实质性的提升，甚至减肥效果也不明显。所以，无论是提升运动成绩，还是减肥，都应该注重有氧训练和无氧训练相结合，从而激发机体反复刺激，而非长时间采取固定的运动强度。

#98跑陪你聊跑步#

生活里一些可爱分享。
▹和泡泡技师去颐和园看日落
一个特别可爱的小朋友过来讲
姐姐你好漂亮呀
转头又对我们泡泡技师说
你也好漂亮[抱一抱]

▹最近投了很多“好”学校的简历
我：“去哪个学校我都赚了！”
妈妈：“是学校赚了！”[送花花]

▹因为爱买辣条
所以雪饼叫我“辣条西施”[开学季]

▹从图书馆回宿舍
小路宝宝给我发微信：“这个背影好像你。”
我：“那就是我。”[doge]