#可邻科普##微博健康公开课##节后上班第一天#

本是休生养息的长假，结束后不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等情况，这其实是“节后综合征”。
专家介绍，长假过后一段时间，是节后综合征发作的高峰期。之所以会出现这样的情况，原因在于长假期间，人们吃喝玩乐，走亲访友，没事儿还去蹦蹦迪，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。加上节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，小龙虾火锅烧烤哐哐一顿炫，营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到十分严重的发病的地步，但已经会让人感到不适了。
长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。

#一心堂健康教室##假期后如何满血复活#
假期综合征又称节后综合征，主要是指经过一段时间的假期后，要重新回到工作状态时，所产生一系列生理和心理的反应。假期结束后的两到三天里可能会感觉厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。此时就需要重新去建立条件反射，因此身心就会多少产生一些不适应的症状。
从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。积极参加一些喜欢的运动，让身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。注意工作环境室内通风；积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。

假期综合征又称节后综合征，主要是指经过一段时间的假期后，要重新回到工作状态时，所产生一系列生理和心理的反应。假期结束后的两到三天里可能会感觉厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。一旦动力定型被打破，大家平时所适应的一个工作和生活的平衡状态就会被打破。此时就需要重新去建立条件反射，因此身心就会多少产生一些不适应的症状。
国庆节假期过完了，该调整作息时间了，如果现在不睡，明天大概就是这样了[裂开]