21天断食日记第4⃣️天（于伽）：断食改变了以往的生活模式，不再被繁琐的一日三餐所束缚，这样的选择让我们的生活更加自由自在。我们从小到大都被人灌输一日三餐要吃好，才能健康，否则就会有健康问题，其实，恰恰相反，目前世界排名前列的健康杀手，都是与肥胖相关的，和饮食相关，大部分都是因为吃太多，吃不健康，才会导致这些疾病，真是病从口入。通过断食，可以自然调理因饮食过量或饮食不当导致的一些疾病。——于伽老师21天瑜伽断食训练营

【只有不到7%的澳大利亚人饮食健康】
澳大利亚健康与福利研究所的调查数据显示，近65%的澳大利亚成年人和25%的儿童面临超重或肥胖问题，仅仅只有不到7%的人饮食健康。
如今澳洲每三个成年人中，就有两个人有超重或肥胖问题，其中男性占75%,女性占60%。17岁以下儿童中大约有四分之一超重或肥胖。
迪肯健康转型研究所和全球预防健康和营养中心的Gary Sacks表示：“这是一个重大的健康问题。这表明澳大利亚在过去五年实施的对抗肥胖政策没有任何进展。”
根据澳大利亚膳食指南，消费者应选择蔬菜和水果、谷物、谷物和燕麦，以及低脂乳制品。
同时，GarySacks呼吁政府应该采取积极的措施，对含糖饮料和其他不健康食品征税，并改进健康之星评级计划，考虑提醒消费者留意添加了糖、钠和饱和脂肪的产品。
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肝气郁结是很常见的现象，中医认为肝气郁结会给人的身体带来很大的危害，这5种症状出现说明你已经肝气郁结：

1⃣️肝气郁结——肝木克脾土，导致脾虚！

气机不利，会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

2⃣️肝气郁结——大姨妈量少

女子月经与肝的疏泄功能是否正常密切相关，女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

3⃣️肝气郁结——乳腺增生、结节

肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅会导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

4⃣️肝气郁结——失眠、入睡困难

肝气郁结导致失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。无法保证睡眠质量，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

5⃣️肝气郁结——暴躁、易怒、无名火

肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人肝气郁结的症状头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。#健康养生##健康小知识##中医养生##食疗##肝气郁结#
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