5.28
第两千两百三十五天
Two thousand two hundred and thirty-five days
小伙伴儿过来玩耍
重点是带了她我只在峡谷听过声音的男盆友
[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]
果然
游戏时候随时关注着你的人在现实也还是一样
[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]
这
明明是三个人
结果我成了被塞狗粮的那个
……
然后
唐妈也确定是9月婚礼了
恭喜恭喜
嗯
我要加油动起来呀
伴娘继续
[允悲][允悲][允悲][允悲][允悲][允悲]
2:13

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一月一日元旦划船机12KM
一月三日划船机12KM
一月五日划船机12KM
一月七日划船机测功仪12KM
一月十一日划船机测功仪12KM
一月十三日划船机12KM 加测第二次500M
一月十五日划船机12KM加测第三次500M
一月十七日划船机12KM加专项强化训练
一月累计96KM

全程55:44 和上一次接近 略有提高
1015桨
平均划速3.59

配速平均2:19.1 和上一次接近 略有提高
高低界2:13.4-2:21.7 相差8秒多 斜率显著

6档阻力系数85
均力79 最大117

平均桨频18
分段桨频17-19
拉桨时间66 最大76
回桨时间243 最大278

输出功率平均130 持续提高
高低界123-147 波动幅度24 前高后低 斜率显著

总功耗693
功耗平均746卡路里/小时预计消耗
高低界722-806卡路里/小时预计消耗 波动幅度84 前高后低 斜率显著

划距平均126 最长148 有待提高

训练前体重77.8后体重77.3 称是不是出了问题啊
最高心率是168 有改善
血氧接近98% 在合理范围之内

今天在教练指导下开始1小时专项强化训练
发现除了陈旧的运动损伤导致的代偿以外
还有很多需要调整和强化的
记住了动作要领防止出现新的运动损伤

2022年度目标1600KM
每月一个半马

#赛艇# https://t.cn/A6tbduAl