昨天晚上做梦梦到高三，跟别人咆哮吐槽说在学校学到十二点，回家还得学，早上还早起。结果醒了发现不用高考好幸福哈哈哈哈哈哈。
然后看了看pyq那篇状元的推送，发现跟我想象中的真的是一模一样，原来她们真的就过这种生活。蛮神奇的，就好像都得努努力搞出个名堂才对得起当年考试答得很好的那套卷子。让我想起昨天看的一个叫天书的展品，这个人花了四年写了一大堆错别字（如图，真的是一大堆）
其实感觉人生就这样子，来都来了，能好好过就好好过，别逼自己太紧，什么事情走极端总是不太好。（醉了，我真的好害怕上班哈哈哈哈哈）

#可乐成长记# 5Y5M
妖风阵阵的清晨，小家伙6点多去了趟厕所又睡不着了，挣扎了半天只好起来，自己在客厅玩，后来我也起来先在电脑前处理些工作，结果不一会儿她拿进来一个自制的the bad guy episode8, 因为家里有1-7，没有买从8开始的故事，她就自制了一个，虽然错别字一大堆但我还是很欣喜的，以后让她写日记应该不会太困难[偷笑]。

曾经问过她想不想长大后像她最喜欢的Julia Donaldson一样当个儿童故事作家，结果她并不想，还是坚定不移地想当医生，可能这次疫情给她带来的触动太大了。 https://t.cn/RBNdCid

最近偶然看到一个健身方法很有意思啊
叫nauli——瑙力瑜伽，又名真空腹腔或低压腹腔运动，顾名思义就是将腹腔里面的气体尽量排空然后进行训练。
兴起应该是国外18年的时候，去年在我们这里有点名气了。
它的功效巴拉巴拉一大串 我给大家粘出来

[练真空腹的好处

1.能全面锻炼腹肌。
不仅能锻炼腹直肌，还能锻炼深层的腹肌——腹横肌。而这块肌肉一般动作很少能锻炼到。

2.锻炼呼吸肌。包括膈肌、肋间肌、胸小肌、提肋肌等等。

3.减少内脏脂肪堆积。
4.减少皮肤脂肪堆积。

5.有助消化，清肠胃作用。
6.按摩内脏器官。

●对肠胃疾病是万能药。

●能按摩和增强整个腹部区域。
包括肌肉、神经、肠道、生殖与泌尿排泄系统。

●它能改善整个躯干的血液循环，增强所有内部器官。
●它还能促进食欲、消化、吸收、排泄。
●它还能帮助平衡肾，上腺内分泌系统。
●它能缓解便秘、消化不良、寄生虫、焦虑引起的腹泻、酸性、肠胃气胀、抑郁症、激素紊乱、生殖与泌尿系统疾病、糖尿病、精神不振、精神焦虑与紧张、情绪失调。
●通过协调能量在体内的流动，它能帮助增强精神的清晰与力量。]

嗯，很多很多，概括原理和作用大致上就是通过呼吸运动移动膈肌和腹部的肌肉(腹直肌(八块腹肌那坨肉)、横肌)达到训练目的。我起初被它吸引的原因就是他的训练看起来非常的唬人以及牛逼，把脏器挤来挤去的，就是说腹腔是一个容器，他的四壁，上有膈肌，前有腹肌，后有脊柱，旁边是腹斜肌。要把它压缩成真空，就要抽走气体，通过四壁的挤压还有呼吸运动，它在变小的过程中，可以摩擦腹腔内的器官脏器，特别是促进胃肠蠕动，可以排毒，同时这样还利于血液循环，还有肚子上的脂肪和肌肉都得到锻炼了，呼吸运动也可以得到改善。
禁忌症是会受深呼吸影响以及腹腔运动受限的疾病，比如高血压心脏病妊娠做过手术还未愈合的还有严重胃肠疾病还有腹腔疝之类的。

要有一定的腹肌力量基础，慢慢做体会才是王道，我太笨了看了好多天都没有入门，而且因为太新了，没有多少人讲训练的方法细节和基础科普。

我再着琢磨两天试一试，我的呼吸方法不太对
我在呼呼上搞的图。我还存了有瑜伽老师的讲解视频(我悄悄咪咪看)
嘿嘿嘿，大肚子我们练起来。
[错别字:我是错别字，但是你看不到我，看不到我!]