【宝宝什么时候可以断夜奶,注意这几点】在育婴事业中，有一个词让人觉得很难见到，那就是“夜奶”，相信很多妈妈都有过同样的经历，也遇到过同样艰辛的黑暗生活。夜深人静的时候，辛苦了一整天的妈妈们终于可以休息片刻了，但是听到宝宝的嗡嗡声，就知道又到了喂宝宝的时间了。睁开疲惫的双眼继续工作，1次，2次，3次，4次，5次，天亮了，又是充实的一天。
什么是夜间牛奶？宝宝刚出生的时候，胃容量小，只能通过少吃来满足奶量，即使是晚上，虽然宝宝会逐渐长大，但是在一定时间之前，宝宝还是需要母乳喂养。晚上为了满足我们自己的需要，我们还需要在晚上给宝宝喂奶。夜奶，顾名思义，就是晚上喂的奶，但不包括晚上喂的所有奶，通常是指晚上11:00到凌晨5:00的奶，这个时间是最困的，最多的累，也是最累的。当我想睡觉时，晚上喂食真的很辛苦。我的宝宝几岁可以断奶？★首先了解一下宝宝正常夜奶的次数一个月大的宝宝吃奶次数比较多，一天大概10~12次。更重要的是，为了避免宝宝长时间不喂奶造成的低母乳血糖，宝宝最好不要超过4小时吃奶，所以宝宝晚上一定要吃夜奶，一般3至 4 次。2-3个月的宝宝虽然比1个月的好，但只是延长了喂奶时间，一般晚上有2~3次夜奶。4~6个月，宝宝的肠胃功能比较好，奶量也比较大，可以维持的时间比较长，夜奶减少到1-2次。宝宝6个月后，食物不限于牛奶。同样，夜奶可能不需要，但也要根据宝宝的需要进行调整。十个月以上最好不要在晚上给宝宝断奶。这很好。
★当这些信号出现时，是时候给宝宝断夜奶了有些人认为不应该给宝宝喂奶，因为晚上给宝宝喂奶会让大人感到疲倦，而且还会影响宝宝的睡眠，导致龋齿、肠胃增大负担等还有一些人认为，如果晚上不给宝宝喂奶，宝宝晚上醒来后总是会哭。吃不好，睡不好，各种影响也是一样的。最好直接给宝宝喂，大家都会睡得很好。这说得通！事实上，并不是每个婴儿都有这么多夜奶。有些婴儿在两三个月后会在晚上停止喂食。有些婴儿在一岁时仍在喂食，但不一定是因为他们饿了。所以当宝宝发出以下信号时，我们应该在晚上给宝宝断奶：①宝宝身体发育滞后。身体不发达的时候多喝牛奶不是更好吗？让我们慢慢听懒妈妈说。这意味着当宝宝六个月大时，如果宝宝在体检时身高体重不达标，身体发育处于落后状态，可能是由于生长分泌不足宝宝发育滞后的激素，只有体内有足够的生长激素，宝宝才能正常生长发育。因为生长激素分泌最旺盛的时间是晚上，是白天的2-3倍，在深度睡眠时会达到高峰。如果宝宝晚上频繁喂奶而不睡觉，会影响生长激素的分泌，从而影响宝宝的生长发育。所以，如果宝宝六个月了，但是身体发育还达不到标准，最好及时给宝宝断奶，让宝宝晚上多睡觉，分泌更多的生长激素，促进身体发育。
②已成功给宝宝辅食。如果宝宝已经开始添加辅食并且已经适应了，而且此时宝宝的胃容量比以前大了很多，喂奶的频率也变少了，可以考虑晚上给宝宝断奶。③夜奶只是一种情感需求。就像我刚才说的，宝宝的胃容量变大了，喂奶的频率变少了，睡眠更规律了，白天的奶量就足够满足宝宝的需要了。夜奶只是宝宝的情感需求，不是因为饿，也可以考虑给宝宝晚上断奶。④宝宝晚上喂奶次数过多，影响白天的生活。有些婴儿，无论饿不饿，只要醒来就必须母乳喂养。夜间母乳喂养的次数非常多，影响了白天宝宝和妈妈的正常生活。所以，当宝宝出现以上问题时当这些信号满足时，我们应该考虑在晚上给宝宝断奶，这样宝宝和妈妈都可以得到解放。懒妈妈的一位朋友说，宝宝晚上喂奶的时候，因为次数比较多，所以每天都累到一半，白天没精力，还要做各种事情。睡眠不足和劳累使他的脾气变得更糟。断奶后，宝宝们一直睡到天亮，睡得更好，精神更好，脾气也更好，不太舒服。当然，夜奶一定要停，但不能强行断奶，给宝宝适应和接受的时间，否则会弄巧成拙。如何合理断奶？①选择好时机。断奶虽不是断奶，但也要注意。如果遇到宝宝身体不适、季节变化、环境变化、或者宝宝出牙或时间长的情况，可以推迟晚上断奶的时间。②不要强行加一次夜奶。晚上给宝宝断奶的时候，不是一次性给宝宝断奶，而是要循序渐进的进行，逐渐减少夜奶的次数，延长宝宝吃夜奶的时间。妈妈们可以定时喂奶或者睡前给宝宝喂奶，防止宝宝饿醒哭闹。③让爸爸参加。晚上断奶时最好与父亲团结。断奶期间，白天让爸爸多陪宝宝玩耍，晚上让爸爸和宝宝一起睡觉，这样可以减少宝宝对妈妈的依赖。④营造良好的睡眠环境。安排好宝宝的睡眠环境，如适宜的温度、柔和的灯光等，让宝宝睡得更舒服，减少夜醒。
最后，祝所有妈妈晚上都能顺利断奶
什么是夜间牛奶？宝宝刚出生的时候，胃容量小，只能通过少吃来满足奶量，即使是晚上，虽然宝宝会逐渐长大，但是在一定时间之前，宝宝还是需要母乳喂养。晚上为了满足我们自己的需要，我们还需要在晚上给宝宝喂奶。夜奶，顾名思义，就是晚上喂的奶，但不包括晚上喂的所有奶，通常是指晚上11:00到凌晨5:00的奶，这个时间是最困的，最多的累，也是最累的。当我想睡觉时，晚上喂食真的很辛苦。我的宝宝几岁可以断奶？★首先了解一下宝宝正常夜奶的次数一个月大的宝宝吃奶次数比较多，一天大概10~12次。更重要的是，为了避免宝宝长时间不喂奶造成的低母乳血糖，宝宝最好不要超过4小时吃奶，所以宝宝晚上一定要吃夜奶，一般3至 4 次。2-3个月的宝宝虽然比1个月的好，但只是延长了喂奶时间，一般晚上有2~3次夜奶。4~6个月，宝宝的肠胃功能比较好，奶量也比较大，可以维持的时间比较长，夜奶减少到1-2次。宝宝6个月后，食物不限于牛奶。同样，夜奶可能不需要，但也要根据宝宝的需要进行调整。十个月以上最好不要在晚上给宝宝断奶。这很好。
★当这些信号出现时，是时候给宝宝断夜奶了有些人认为不应该给宝宝喂奶，因为晚上给宝宝喂奶会让大人感到疲倦，而且还会影响宝宝的睡眠，导致龋齿、肠胃增大负担等还有一些人认为，如果晚上不给宝宝喂奶，宝宝晚上醒来后总是会哭。吃不好，睡不好，各种影响也是一样的。最好直接给宝宝喂，大家都会睡得很好。这说得通！事实上，并不是每个婴儿都有这么多夜奶。有些婴儿在两三个月后会在晚上停止喂食。有些婴儿在一岁时仍在喂食，但不一定是因为他们饿了。所以当宝宝发出以下信号时，我们应该在晚上给宝宝断奶：①宝宝身体发育滞后。身体不发达的时候多喝牛奶不是更好吗？让我们慢慢听懒妈妈说。这意味着当宝宝六个月大时，如果宝宝在体检时身高体重不达标，身体发育处于落后状态，可能是由于生长分泌不足宝宝发育滞后的激素，只有体内有足够的生长激素，宝宝才能正常生长发育。因为生长激素分泌最旺盛的时间是晚上，是白天的2-3倍，在深度睡眠时会达到高峰。如果宝宝晚上频繁喂奶而不睡觉，会影响生长激素的分泌，从而影响宝宝的生长发育。所以，如果宝宝六个月了，但是身体发育还达不到标准，最好及时给宝宝断奶，让宝宝晚上多睡觉，分泌更多的生长激素，促进身体发育。
②已成功给宝宝辅食。如果宝宝已经开始添加辅食并且已经适应了，而且此时宝宝的胃容量比以前大了很多，喂奶的频率也变少了，可以考虑晚上给宝宝断奶。③夜奶只是一种情感需求。就像我刚才说的，宝宝的胃容量变大了，喂奶的频率变少了，睡眠更规律了，白天的奶量就足够满足宝宝的需要了。夜奶只是宝宝的情感需求，不是因为饿，也可以考虑给宝宝晚上断奶。④宝宝晚上喂奶次数过多，影响白天的生活。有些婴儿，无论饿不饿，只要醒来就必须母乳喂养。夜间母乳喂养的次数非常多，影响了白天宝宝和妈妈的正常生活。所以，当宝宝出现以上问题时当这些信号满足时，我们应该考虑在晚上给宝宝断奶，这样宝宝和妈妈都可以得到解放。懒妈妈的一位朋友说，宝宝晚上喂奶的时候，因为次数比较多，所以每天都累到一半，白天没精力，还要做各种事情。睡眠不足和劳累使他的脾气变得更糟。断奶后，宝宝们一直睡到天亮，睡得更好，精神更好，脾气也更好，不太舒服。当然，夜奶一定要停，但不能强行断奶，给宝宝适应和接受的时间，否则会弄巧成拙。如何合理断奶？①选择好时机。断奶虽不是断奶，但也要注意。如果遇到宝宝身体不适、季节变化、环境变化、或者宝宝出牙或时间长的情况，可以推迟晚上断奶的时间。②不要强行加一次夜奶。晚上给宝宝断奶的时候，不是一次性给宝宝断奶，而是要循序渐进的进行，逐渐减少夜奶的次数，延长宝宝吃夜奶的时间。妈妈们可以定时喂奶或者睡前给宝宝喂奶，防止宝宝饿醒哭闹。③让爸爸参加。晚上断奶时最好与父亲团结。断奶期间，白天让爸爸多陪宝宝玩耍，晚上让爸爸和宝宝一起睡觉，这样可以减少宝宝对妈妈的依赖。④营造良好的睡眠环境。安排好宝宝的睡眠环境，如适宜的温度、柔和的灯光等，让宝宝睡得更舒服，减少夜醒。
最后，祝所有妈妈晚上都能顺利断奶
【“炙烤”变“焖蒸”！今年夏天，青海为啥这么热？】7月，青海多地月最高气温突破同期历史极值。7月7日，民和回族土族自治县核桃庄乡政府观测点的日最高气温达到40℃，民和县、乐都区等地日最高气温超过30℃的天数15天以上……翻开过去一个月的气象预报，高温天气成为青海7月的主题。
今年夏天，青海为什么这么热？8月2日，青海省气候中心高级工程师杨延华、青海省气象台首席预报员马海超、青海大学附属医院中西医结合科主任医师杨如意做客西海都市报《请进，我们的直播间》栏目，畅聊这个夏季的高温天气以及在高温天气中如何科学预防夏季病。
大数据告诉你
6月以来青海平均气温为1961年来第一高
都说今天夏天青海比往年热，到底有多热？一组数据告诉你：
6月1日至7月31日，全省平均气温14.2℃，较常年偏高1.1℃，列1961年以来同期第一高。全省平均最高气温21.5℃，较常年偏高1.6℃，列1961年以来同期第一高。
随着高温天气持续，我省北部地区出现极端高温。根据气象部门监测，6月23日至24日，我省北部地区27站（次）国家站、313站（次）区域站出现30℃以上高温天气。其中，尖扎、平安、贵德、诺木洪、乌兰、祁连、共和创当地1961年以来6月日最高气温极值。冷湖、民和、循化、同仁、德令哈位列历史同期第二位。
6月24日，共和日最高气温达到30℃，是自1961年以来6月首次出现30℃的高温天气。
7月6日至7月8日，为高温最强时段，全省有13站日最高气温进入历史前三。
7月6日，格尔木最高气温创下历史新高。西宁市气象台发布了十年以来第一个高温黄色预警。
专家告诉你
为何西宁的夏天由“炙烤”变为“焖蒸”
“高原的夏天为什么会越来越热？”“造成青海高温天气的原因是什么？”直播间里，网友也抛出了一系列疑惑。
杨延华介绍，不是所有的炎热天气都能称为高温天气，它自身有严格的门槛。在青海，日最高气温达到30℃以上的天气被称为高温天气。
高温的形成往往是由特定的天气系统直接导致的，其中最典型、最常见的就是副热带高压。今年青海的夏天，之所以很热，是因为6月以来，我省上空由副热带高压控制。西太平洋高压、伊朗高压、大陆高压接近完全连通，形成了一个几乎打通整个北半球的热高压，水汽通道受阻，暖空气北上高原。
在青藏高原上空，从上到下都是极强的下沉辐散气流，加之水汽含量小，不易上升聚合成云，多为晴天，也使得太阳辐射更容易到达地面。因此，青海各地出现连续高温晴热天气，平均气温与平均最高气温均偏高。
在青海人的印象中，高原的夏天是火辣辣的。而今年，伴随着各地热力值的上升，西宁的夏天由“炙烤”变为“焖蒸”模式。
对于市民体感的变化，杨延华说，根据气象资料，6月以来，西宁出现5天高温日数，与近十年相比，高温日数列第四位。平均最高气温为25.5℃，列近十年以来第三位。
虽然西宁高温特点不明显，但闷热的主要原因是我省大部受副热带高压外围的西南气流控制，这股气流的特点是暖、湿，从而给人造成闷热的感觉。
此外，在同样的气温条件下，相对湿度越大，体感温度越高。7月以来，西宁市空气相对湿度在50%以上，因此会让人觉得，温度不高却闷热。
专家分析
这样的天气还要持续多久
近年来，住在高原上的青海人真切地感受到青海的环境和气候在悄然变化：青海湖湖水面积连年增长；牧场上的牧草更丰美了；三江源头再现千湖美景；走在雨后的河畔，湟水流域的景色与江南无异……
对于身处高原的我们来说，这些气候变化将带来哪些影响，今年的高温天气何时才能结束？
马海超分析，全球变暖是全国高温热浪事件频发的气候大背景，根据科学研究表明，青藏高原正出现变暖变湿的趋势。
近年来，青海省年平均气温总体呈升高趋势，年平均降水量呈增加趋势。从目前记录的气象要素分析来看，气温升高和降水增多都是我省气候发生变化的一个“信号”。
马海超介绍，当高温天气出现时，对农业生产、牧业、交通运输、身体健康等方面的影响有利有弊。当气温偏高时，光照好、热量足，有利于蔬菜作物及各类果树更好生长。
但是过高的温度也会造成高温热害天气，导致土壤失墒、干土层加厚，出现干旱或使得已有旱情加重，致使农作物受灾、粮食减产，甚至绝收；牧业区牧草提前枯黄，牲畜采食困难。高温热害天气过程期间降水减少，人工灌溉等用水量增加，也会导致供水不足。在全球变暖的气候背景下，像高温热浪、干旱、严寒等极端天气事件发生概率、强度、持续时间均会呈现上升的趋势。
从气象资料来看，历年青海高温天气最早4月出现，最晚于9月结束。根据往年气象记录，“秋老虎”的威力不可小觑。立秋之后，西宁等地昼夜温差较大，但白天温度依然较高。
医生指南
怎样预防夏季病
在青海持续的晴热高温天气下，中暑、心脑血管疾病等成为市民讨论的热门话题。也有网友评论：“夏日宅在家中，空调、WiFi、西瓜‘三法宝’是夏日标配。”那么，如何预防和治疗夏季常见病，健康度过清凉一夏？
直播中，杨如意说：“7月以来，在医院门诊中，轻度中暑的患者不断增加。相比去年同期，今年收治的中暑患者明显增多。而气温升得太快、太高，高温天气和高强度体力活动，是中暑患者增加的重要原因。”
杨如意提醒网友，对于中暑，要以预防为主；在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品，要尽量避免饮用冰冻饮料；如果出汗较多，应及时补充水分，必要时可饮用淡盐水或含盐的饮料，以保证体内的电解质平衡；对于某些需要限制液体摄入量的患者，饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。
炎热的夏天，对于喜欢贪凉吃冷饮、吃瓜果的网友来说，降温解暑其实还有很多种方法，比如喝绿豆汤、红豆薏米粥等解暑药粥，可以有效补充人体所需水分，同时起到解暑的作用。
对于老年人来说，夏季天气闷热，剧烈运动使心率加快、血压升高，增加心脑血管耗氧量，容易诱发心肌缺血、脑供血不足等疾病。老年人在傍晚时分有氧运动30分钟即可，可选择散步、打太极拳等。
西海全媒体记者/吴梦婷/文|祁晓军/图
今年夏天，青海为什么这么热？8月2日，青海省气候中心高级工程师杨延华、青海省气象台首席预报员马海超、青海大学附属医院中西医结合科主任医师杨如意做客西海都市报《请进，我们的直播间》栏目，畅聊这个夏季的高温天气以及在高温天气中如何科学预防夏季病。
大数据告诉你
6月以来青海平均气温为1961年来第一高
都说今天夏天青海比往年热，到底有多热？一组数据告诉你：
6月1日至7月31日，全省平均气温14.2℃，较常年偏高1.1℃，列1961年以来同期第一高。全省平均最高气温21.5℃，较常年偏高1.6℃，列1961年以来同期第一高。
随着高温天气持续，我省北部地区出现极端高温。根据气象部门监测，6月23日至24日，我省北部地区27站（次）国家站、313站（次）区域站出现30℃以上高温天气。其中，尖扎、平安、贵德、诺木洪、乌兰、祁连、共和创当地1961年以来6月日最高气温极值。冷湖、民和、循化、同仁、德令哈位列历史同期第二位。
6月24日，共和日最高气温达到30℃，是自1961年以来6月首次出现30℃的高温天气。
7月6日至7月8日，为高温最强时段，全省有13站日最高气温进入历史前三。
7月6日，格尔木最高气温创下历史新高。西宁市气象台发布了十年以来第一个高温黄色预警。
专家告诉你
为何西宁的夏天由“炙烤”变为“焖蒸”
“高原的夏天为什么会越来越热？”“造成青海高温天气的原因是什么？”直播间里，网友也抛出了一系列疑惑。
杨延华介绍，不是所有的炎热天气都能称为高温天气，它自身有严格的门槛。在青海，日最高气温达到30℃以上的天气被称为高温天气。
高温的形成往往是由特定的天气系统直接导致的，其中最典型、最常见的就是副热带高压。今年青海的夏天，之所以很热，是因为6月以来，我省上空由副热带高压控制。西太平洋高压、伊朗高压、大陆高压接近完全连通，形成了一个几乎打通整个北半球的热高压，水汽通道受阻，暖空气北上高原。
在青藏高原上空，从上到下都是极强的下沉辐散气流，加之水汽含量小，不易上升聚合成云，多为晴天，也使得太阳辐射更容易到达地面。因此，青海各地出现连续高温晴热天气，平均气温与平均最高气温均偏高。
在青海人的印象中，高原的夏天是火辣辣的。而今年，伴随着各地热力值的上升，西宁的夏天由“炙烤”变为“焖蒸”模式。
对于市民体感的变化，杨延华说，根据气象资料，6月以来，西宁出现5天高温日数，与近十年相比，高温日数列第四位。平均最高气温为25.5℃，列近十年以来第三位。
虽然西宁高温特点不明显，但闷热的主要原因是我省大部受副热带高压外围的西南气流控制，这股气流的特点是暖、湿，从而给人造成闷热的感觉。
此外，在同样的气温条件下，相对湿度越大，体感温度越高。7月以来，西宁市空气相对湿度在50%以上，因此会让人觉得，温度不高却闷热。
专家分析
这样的天气还要持续多久
近年来，住在高原上的青海人真切地感受到青海的环境和气候在悄然变化：青海湖湖水面积连年增长；牧场上的牧草更丰美了；三江源头再现千湖美景；走在雨后的河畔，湟水流域的景色与江南无异……
对于身处高原的我们来说，这些气候变化将带来哪些影响，今年的高温天气何时才能结束？
马海超分析，全球变暖是全国高温热浪事件频发的气候大背景，根据科学研究表明，青藏高原正出现变暖变湿的趋势。
近年来，青海省年平均气温总体呈升高趋势，年平均降水量呈增加趋势。从目前记录的气象要素分析来看，气温升高和降水增多都是我省气候发生变化的一个“信号”。
马海超介绍，当高温天气出现时，对农业生产、牧业、交通运输、身体健康等方面的影响有利有弊。当气温偏高时，光照好、热量足，有利于蔬菜作物及各类果树更好生长。
但是过高的温度也会造成高温热害天气，导致土壤失墒、干土层加厚，出现干旱或使得已有旱情加重，致使农作物受灾、粮食减产，甚至绝收；牧业区牧草提前枯黄，牲畜采食困难。高温热害天气过程期间降水减少，人工灌溉等用水量增加，也会导致供水不足。在全球变暖的气候背景下，像高温热浪、干旱、严寒等极端天气事件发生概率、强度、持续时间均会呈现上升的趋势。
从气象资料来看，历年青海高温天气最早4月出现，最晚于9月结束。根据往年气象记录，“秋老虎”的威力不可小觑。立秋之后，西宁等地昼夜温差较大，但白天温度依然较高。
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在青海持续的晴热高温天气下，中暑、心脑血管疾病等成为市民讨论的热门话题。也有网友评论：“夏日宅在家中，空调、WiFi、西瓜‘三法宝’是夏日标配。”那么，如何预防和治疗夏季常见病，健康度过清凉一夏？
直播中，杨如意说：“7月以来，在医院门诊中，轻度中暑的患者不断增加。相比去年同期，今年收治的中暑患者明显增多。而气温升得太快、太高，高温天气和高强度体力活动，是中暑患者增加的重要原因。”
杨如意提醒网友，对于中暑，要以预防为主；在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品，要尽量避免饮用冰冻饮料；如果出汗较多，应及时补充水分，必要时可饮用淡盐水或含盐的饮料，以保证体内的电解质平衡；对于某些需要限制液体摄入量的患者，饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。
炎热的夏天，对于喜欢贪凉吃冷饮、吃瓜果的网友来说，降温解暑其实还有很多种方法，比如喝绿豆汤、红豆薏米粥等解暑药粥，可以有效补充人体所需水分，同时起到解暑的作用。
对于老年人来说，夏季天气闷热，剧烈运动使心率加快、血压升高，增加心脑血管耗氧量，容易诱发心肌缺血、脑供血不足等疾病。老年人在傍晚时分有氧运动30分钟即可，可选择散步、打太极拳等。
西海全媒体记者/吴梦婷/文|祁晓军/图
【#今年夏天青海为啥这么热#】#青海[超话]# #西宁[超话]#
7月，青海多地月最高气温突破同期历史极值。7月7日，民和回族土族自治县核桃庄乡政府观测点的日最高气温达到40℃，民和县、乐都区等地日最高气温超过30℃的天数15天以上……翻开过去一个月的气象预报，高温天气成为青海7月的主题。
今年夏天，青海为什么这么热？8月2日，青海省气候中心高级工程师杨延华、青海省气象台首席预报员马海超、青海大学附属医院中西医结合科主任医师杨如意做客西海都市报《请进，我们的直播间》栏目，畅聊这个夏季的高温天气以及在高温天气中如何科学预防夏季病。
大数据告诉你
6月以来青海平均气温为1961年来第一高
都说今天夏天青海比往年热，到底有多热？一组数据告诉你：
6月1日至7月31日，全省平均气温14.2℃，较常年偏高1.1℃，列1961年以来同期第一高。全省平均最高气温21.5℃，较常年偏高1.6℃，列1961年以来同期第一高。
随着高温天气持续，我省北部地区出现极端高温。根据气象部门监测，6月23日至24日，我省北部地区27站（次）国家站、313站（次）区域站出现30℃以上高温天气。其中，尖扎、平安、贵德、诺木洪、乌兰、祁连、共和创当地1961年以来6月日最高气温极值。冷湖、民和、循化、同仁、德令哈位列历史同期第二位。
6月24日，共和日最高气温达到30℃，是自1961年以来6月首次出现30℃的高温天气。
7月6日至7月8日，为高温最强时段，全省有13站日最高气温进入历史前三。
7月6日，格尔木最高气温创下历史新高。西宁市气象台发布了十年以来第一个高温黄色预警。
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为何西宁的夏天由“炙烤”变为“焖蒸”
“高原的夏天为什么会越来越热？”“造成青海高温天气的原因是什么？”直播间里，网友也抛出了一系列疑惑。
杨延华介绍，不是所有的炎热天气都能称为高温天气，它自身有严格的门槛。在青海，日最高气温达到30℃以上的天气被称为高温天气。
高温的形成往往是由特定的天气系统直接导致的，其中最典型、最常见的就是副热带高压。今年青海的夏天，之所以很热，是因为6月以来，我省上空由副热带高压控制。西太平洋高压、伊朗高压、大陆高压接近完全连通，形成了一个几乎打通整个北半球的热高压，水汽通道受阻，暖空气北上高原。
在青藏高原上空，从上到下都是极强的下沉辐散气流，加之水汽含量小，不易上升聚合成云，多为晴天，也使得太阳辐射更容易到达地面。因此，青海各地出现连续高温晴热天气，平均气温与平均最高气温均偏高。
在青海人的印象中，高原的夏天是火辣辣的。而今年，伴随着各地热力值的上升，西宁的夏天由“炙烤”变为“焖蒸”模式。
对于市民体感的变化，杨延华说，根据气象资料，6月以来，西宁出现5天高温日数，与近十年相比，高温日数列第四位。平均最高气温为25.5℃，列近十年以来第三位。
虽然西宁高温特点不明显，但闷热的主要原因是我省大部受副热带高压外围的西南气流控制，这股气流的特点是暖、湿，从而给人造成闷热的感觉。
此外，在同样的气温条件下，相对湿度越大，体感温度越高。7月以来，西宁市空气相对湿度在50%以上，因此会让人觉得，温度不高却闷热。
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这样的天气还要持续多久
近年来，住在高原上的青海人真切地感受到青海的环境和气候在悄然变化：青海湖湖水面积连年增长；牧场上的牧草更丰美了；三江源头再现千湖美景；走在雨后的河畔，湟水流域的景色与江南无异……
对于身处高原的我们来说，这些气候变化将带来哪些影响，今年的高温天气何时才能结束？
马海超分析，全球变暖是全国高温热浪事件频发的气候大背景，根据科学研究表明，青藏高原正出现变暖变湿的趋势。
近年来，青海省年平均气温总体呈升高趋势，年平均降水量呈增加趋势。从目前记录的气象要素分析来看，气温升高和降水增多都是我省气候发生变化的一个“信号”。
马海超介绍，当高温天气出现时，对农业生产、牧业、交通运输、身体健康等方面的影响有利有弊。当气温偏高时，光照好、热量足，有利于蔬菜作物及各类果树更好生长。
但是过高的温度也会造成高温热害天气，导致土壤失墒、干土层加厚，出现干旱或使得已有旱情加重，致使农作物受灾、粮食减产，甚至绝收；牧业区牧草提前枯黄，牲畜采食困难。高温热害天气过程期间降水减少，人工灌溉等用水量增加，也会导致供水不足。在全球变暖的气候背景下，像高温热浪、干旱、严寒等极端天气事件发生概率、强度、持续时间均会呈现上升的趋势。
从气象资料来看，历年青海高温天气最早4月出现，最晚于9月结束。根据往年气象记录，“秋老虎”的威力不可小觑。立秋之后，西宁等地昼夜温差较大，但白天温度依然较高。
医生指南
怎样预防夏季病
在青海持续的晴热高温天气下，中暑、心脑血管疾病等成为市民讨论的热门话题。也有网友评论：“夏日宅在家中，空调、WiFi、西瓜‘三法宝’是夏日标配。”那么，如何预防和治疗夏季常见病，健康度过清凉一夏？
直播中，杨如意说：“7月以来，在医院门诊中，轻度中暑的患者不断增加。相比去年同期，今年收治的中暑患者明显增多。而气温升得太快、太高，高温天气和高强度体力活动，是中暑患者增加的重要原因。”
杨如意提醒网友，对于中暑，要以预防为主；在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品，要尽量避免饮用冰冻饮料；如果出汗较多，应及时补充水分，必要时可饮用淡盐水或含盐的饮料，以保证体内的电解质平衡；对于某些需要限制液体摄入量的患者，饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。
炎热的夏天，对于喜欢贪凉吃冷饮、吃瓜果的网友来说，降温解暑其实还有很多种方法，比如喝绿豆汤、红豆薏米粥等解暑药粥，可以有效补充人体所需水分，同时起到解暑的作用。
对于老年人来说，夏季天气闷热，剧烈运动使心率加快、血压升高，增加心脑血管耗氧量，容易诱发心肌缺血、脑供血不足等疾病。老年人在傍晚时分有氧运动30分钟即可，可选择散步、打太极拳等。
（西海全媒体记者 吴梦婷/文 祁晓军/图）
7月，青海多地月最高气温突破同期历史极值。7月7日，民和回族土族自治县核桃庄乡政府观测点的日最高气温达到40℃，民和县、乐都区等地日最高气温超过30℃的天数15天以上……翻开过去一个月的气象预报，高温天气成为青海7月的主题。
今年夏天，青海为什么这么热？8月2日，青海省气候中心高级工程师杨延华、青海省气象台首席预报员马海超、青海大学附属医院中西医结合科主任医师杨如意做客西海都市报《请进，我们的直播间》栏目，畅聊这个夏季的高温天气以及在高温天气中如何科学预防夏季病。
大数据告诉你
6月以来青海平均气温为1961年来第一高
都说今天夏天青海比往年热，到底有多热？一组数据告诉你：
6月1日至7月31日，全省平均气温14.2℃，较常年偏高1.1℃，列1961年以来同期第一高。全省平均最高气温21.5℃，较常年偏高1.6℃，列1961年以来同期第一高。
随着高温天气持续，我省北部地区出现极端高温。根据气象部门监测，6月23日至24日，我省北部地区27站（次）国家站、313站（次）区域站出现30℃以上高温天气。其中，尖扎、平安、贵德、诺木洪、乌兰、祁连、共和创当地1961年以来6月日最高气温极值。冷湖、民和、循化、同仁、德令哈位列历史同期第二位。
6月24日，共和日最高气温达到30℃，是自1961年以来6月首次出现30℃的高温天气。
7月6日至7月8日，为高温最强时段，全省有13站日最高气温进入历史前三。
7月6日，格尔木最高气温创下历史新高。西宁市气象台发布了十年以来第一个高温黄色预警。
专家告诉你
为何西宁的夏天由“炙烤”变为“焖蒸”
“高原的夏天为什么会越来越热？”“造成青海高温天气的原因是什么？”直播间里，网友也抛出了一系列疑惑。
杨延华介绍，不是所有的炎热天气都能称为高温天气，它自身有严格的门槛。在青海，日最高气温达到30℃以上的天气被称为高温天气。
高温的形成往往是由特定的天气系统直接导致的，其中最典型、最常见的就是副热带高压。今年青海的夏天，之所以很热，是因为6月以来，我省上空由副热带高压控制。西太平洋高压、伊朗高压、大陆高压接近完全连通，形成了一个几乎打通整个北半球的热高压，水汽通道受阻，暖空气北上高原。
在青藏高原上空，从上到下都是极强的下沉辐散气流，加之水汽含量小，不易上升聚合成云，多为晴天，也使得太阳辐射更容易到达地面。因此，青海各地出现连续高温晴热天气，平均气温与平均最高气温均偏高。
在青海人的印象中，高原的夏天是火辣辣的。而今年，伴随着各地热力值的上升，西宁的夏天由“炙烤”变为“焖蒸”模式。
对于市民体感的变化，杨延华说，根据气象资料，6月以来，西宁出现5天高温日数，与近十年相比，高温日数列第四位。平均最高气温为25.5℃，列近十年以来第三位。
虽然西宁高温特点不明显，但闷热的主要原因是我省大部受副热带高压外围的西南气流控制，这股气流的特点是暖、湿，从而给人造成闷热的感觉。
此外，在同样的气温条件下，相对湿度越大，体感温度越高。7月以来，西宁市空气相对湿度在50%以上，因此会让人觉得，温度不高却闷热。
专家分析
这样的天气还要持续多久
近年来，住在高原上的青海人真切地感受到青海的环境和气候在悄然变化：青海湖湖水面积连年增长；牧场上的牧草更丰美了；三江源头再现千湖美景；走在雨后的河畔，湟水流域的景色与江南无异……
对于身处高原的我们来说，这些气候变化将带来哪些影响，今年的高温天气何时才能结束？
马海超分析，全球变暖是全国高温热浪事件频发的气候大背景，根据科学研究表明，青藏高原正出现变暖变湿的趋势。
近年来，青海省年平均气温总体呈升高趋势，年平均降水量呈增加趋势。从目前记录的气象要素分析来看，气温升高和降水增多都是我省气候发生变化的一个“信号”。
马海超介绍，当高温天气出现时，对农业生产、牧业、交通运输、身体健康等方面的影响有利有弊。当气温偏高时，光照好、热量足，有利于蔬菜作物及各类果树更好生长。
但是过高的温度也会造成高温热害天气，导致土壤失墒、干土层加厚，出现干旱或使得已有旱情加重，致使农作物受灾、粮食减产，甚至绝收；牧业区牧草提前枯黄，牲畜采食困难。高温热害天气过程期间降水减少，人工灌溉等用水量增加，也会导致供水不足。在全球变暖的气候背景下，像高温热浪、干旱、严寒等极端天气事件发生概率、强度、持续时间均会呈现上升的趋势。
从气象资料来看，历年青海高温天气最早4月出现，最晚于9月结束。根据往年气象记录，“秋老虎”的威力不可小觑。立秋之后，西宁等地昼夜温差较大，但白天温度依然较高。
医生指南
怎样预防夏季病
在青海持续的晴热高温天气下，中暑、心脑血管疾病等成为市民讨论的热门话题。也有网友评论：“夏日宅在家中，空调、WiFi、西瓜‘三法宝’是夏日标配。”那么，如何预防和治疗夏季常见病，健康度过清凉一夏？
直播中，杨如意说：“7月以来，在医院门诊中，轻度中暑的患者不断增加。相比去年同期，今年收治的中暑患者明显增多。而气温升得太快、太高，高温天气和高强度体力活动，是中暑患者增加的重要原因。”
杨如意提醒网友，对于中暑，要以预防为主；在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品，要尽量避免饮用冰冻饮料；如果出汗较多，应及时补充水分，必要时可饮用淡盐水或含盐的饮料，以保证体内的电解质平衡；对于某些需要限制液体摄入量的患者，饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。
炎热的夏天，对于喜欢贪凉吃冷饮、吃瓜果的网友来说，降温解暑其实还有很多种方法，比如喝绿豆汤、红豆薏米粥等解暑药粥，可以有效补充人体所需水分，同时起到解暑的作用。
对于老年人来说，夏季天气闷热，剧烈运动使心率加快、血压升高，增加心脑血管耗氧量，容易诱发心肌缺血、脑供血不足等疾病。老年人在傍晚时分有氧运动30分钟即可，可选择散步、打太极拳等。
（西海全媒体记者 吴梦婷/文 祁晓军/图）
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