5.21
早餐
两个鸡蛋➕一杯牛奶➕韭菜炒豆芽（据说通便效果好）➕半个玉米➕一小个红薯
午餐
炒卤牛肉片➕西葫芦➕花菜➕小白菜（蔬菜都是清炒）➕一拳糙米饭（感觉可能不到一拳）
晚餐
大半盘大白菜炒豆腐（一颗大白菜➕一块豆腐清炒，但我没吃完就饱了）
下午吃了个西红柿，全天喝了大概2L水吧
这个壶是1.7L的，早起还喝了一大杯水
运动依然是早晚各走1.5h，速度可能不是一直能保持我最快的步幅，但是快走心率上去以后也一直在走，慢一点也不会到散步的程度，所以心率基本就不会下来，一直保持120以上有氧的区间

居家必囤：维生素软糖❤️。值得囤货指数五颗⭐⭐⭐⭐⭐。

最近减肥吃力好多，年纪大了真的新陈代谢明显变慢了，除了少吃，提高基础代谢感觉已经非常重要❗
不然刚把体重摁下去点，又很容易弹回来。吃饭好快乐，放下筷子好难。

超级喜欢oneaday的真果肉复合维生素，主要相中了里面的B族维生素，可以促进我本人已经有点拉胯的新陈代谢，降低发胖风险，这决定了我减下来之后敢不敢多夹两筷子红烧肉。

一颗就含有10种营养素，表里还有烟酰胺，就是除了我们知道的化 妆 品里用来美白，它还参与脂类代谢、组织呼吸、糖类无氧分解的过程，配上合成维C的必要物质生物素，能缓解皮肤暗黄，抗氧抗糖。
❗这可是抗氧抗糖啊！！！大家都知道这俩有多重要吧，咱oneaday是一样也不闲着，降低发胖风险，顺便还让你皮肤好起来。哪个女人能抵抗这个魅力！
最后维D和碘促进钙质吸收，强健骨骼，可以说面面俱到！

对我来说非常非常重要的一点！味道是真不错！坚持每天吃不难，每天只需2粒，但是坚持每天不要多吃挺难的（确实没必要过量吃哈）。每一颗都是真实果肉提取的，咬起来就像新鲜果汁，尤其是现在隔 离水果不好买，特别解馋。

虽然说是维生素软糖，酸酸甜甜QQ弹弹，特别浓郁的水果香，原料用的都是天然的苹果果肉！比市面上有些实打实的软糖还好吃！算一下，2粒的热量只有10卡，一个正常大小的苹果还有100卡，完全不会胖人，也不添加人造甜味剂、人造香料、色素、明胶、麸质、高果糖玉米糖浆啥的，健康有营养。

划重点！可以永远相信！世界500强企业德国拜耳，oneaday就是他们旗下的，是美国畅销的复合维生素品牌！可不是那种乱七八糟的杂牌子。

我说的这个是女士款的，然后还有蓝色瓶子是男士款， 可以补充体能，紫色是儿童款，可以帮小朋友开胃，促进骨骼发育。针对不同体质做了营养比例上的调整，全家都可以一起吃。
开开心心从好吃的里吃出健康吃出好身材好皮肤！

居家零食分享[送花花][送花花]

不愧我这俩礼拜吃胖好几斤！给大家分享我这段时间居家囤的零食[作揖][作揖]
瓜子！！这俩味道绝了
我一个不爱嗑瓜子的人两天磕完！瓜子皮就是小核桃味和奶油瓜子的味！！好恰[awsl][awsl]

膨化食品类（看剧搭档）
-我最喜欢好友趣的泡菜味，可惜没了，这个味道也不错！主要是这个薯片够厚！够味！
-这个黄瓜味薯片我一个不吃黄瓜的人都喜欢！味道非非常清新脱俗[作揖]
-这个芝士味玉米片，很脆！芝士味贼浓，吃过都会说好吃的[玉兔][玉兔]
-酸奶洋葱味的品客，你吃一次就知道多好吃了

这个锅巴是那个瓜子附赠了个小包！没想到好吃到我再去囤了两大袋，蟹黄味最最好恰[许愿虎][许愿虎]海鲜味我个人觉得有海的味道[awsl][awsl]

话梅类
-这个橘色小话梅核是可以磕开的，里面是酸甜的汁儿！真的hin时候看电视剧的时候慢慢磕
-河马这个黑糖梅干非常酸！但是可以泡水！

小蛋糕类
- Tokyo banana 谁吃谁知道！入股不亏
-河马的枣糕！核桃量很多！！我喜欢！枣糕很湿软的那种[许愿虎]

干果类
-脆冬枣真的嘎嘣脆！我家吃的是那个大脸丹丹家的！吃一颗停不下来了
-小核桃仁，咱就是说这个选一家评价好的就行，大概一小盒40-50之间，过高哒咩！
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