产后妈妈掉称30斤，首次公开哺乳期如何减肥！

大家好，我来啦！生完娃一年多了，终于把身材恢复的帖子给大家准备好了
~
先说下情况，我怀孕胖了30斤（别学我），生完瘦了15斤，还有15斤是通过饮食和运动瘦回去的，甚至比孕前还瘦一点
现在身高是165，体重45公斤
~
经验总结一句话：管住嘴迈开腿！
~
饮食篇：
~
健身期间（如果喂奶的话）要多吃富含优质蛋白的食物，每天摄入90—95克蛋白质为宜，粗粮细粮都要吃，还可以搭配一些杂粮，乳燕麦，玉米粉等，多吃含钙和铁的食物
~
Tips：千万不要因为健身把营养素减少，对身体恢复是极其不利的~

营养品篇
~
其实我还会做些恢复皮肤和气色的饮品，比如燕窝和花胶。但，花胶炖煮比较麻烦，所以我后期吃燕窝吃的更多
~
产后营养补充对身体很重要，在配合运动一起来效果更佳，减肥的人用燕窝来代餐，因为几乎没有脂肪。
~
运动篇
建议剖腹产42天后再做腹直肌修肤，提前做腹部运动会对伤口损伤很大
~
月子里可以做些简单的复位运动，3个月后尝试身体塑性运动，半年到一年，就可以做综合的体能训练啦，我这时就已经开始跑步了。多进行局部位置的打造，是身体达到最佳平衡阶段。
~
我坚持了一年多的跑步，真的瘦的很快，但建议你们从慢跑开始，5公里—8公里—10公里这样循序渐进，每周3-4次就可以了，还可以配合一些无氧运动：平板支撑，深蹲，壶铃等
~
我在图里分享了几个产后恢复的具体注意事项，宝妈们可以跟着做~
最后就是心理调节啦，记住孩子不是你一个人生的，父亲也有抚养的义务，大家一起分担家务养育孩子，才会扔你拥有更合理的个人时间，也会让爸爸和孩子更理解你和爱你~

【新案例河北丁温茹瘦29斤 哺乳期减肥】[鲜花]
我叫丁温茹，来自河北石家庄，是产后发胖，宝宝现在一岁了，还在哺乳期

休完产假回去上班后，总觉得老同事经常偷偷用不一样的眼光看我，加上我一直都对孕前的身材念念不忘，所以我决定开始减肥

因为哺乳期，为了不影响奶量，在整个减重过程，我吃的都是很营养丰富的，身边的同事也亲眼看着我从小胖子变成小瘦子的过程，每天都跟我探讨健康饮食，我感觉自己比之前活泼、自信多了，这感觉真是太棒了[耶] https://t.cn/R2WxELY

脂肪移植矫正腿型的手术这些点一定要了解：
1.功效特色

是目前最常用且效果可靠的腿部塑形减肥方式，可有效改善假 胯宽。

2.使用功效

腿型美化,瘦腿,大腿吸脂

3.价格区间

约500~2000元/部位

4.适用人群

大腿较粗，与身体其他部位比例失调明显者；单纯性脂肪堆积引起的大腿粗壮人群。

5.不适用人群

妊娠期或哺乳期者；心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退的不能禁受吸脂手术者；利多卡因过敏或麻醉药物代谢障碍者；皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者；局部皮肤有感染病或有较多瘢痕者。