#健康大科普# 【戒烟，找对方法，快速且有效】
戒烟，就从此时此刻开始，不要拖延。
戒烟，循序渐进更靠谱，逐渐减少吸烟的数量，延长吸烟的间隔时间，建议3个月内戒烟完毕。
戒烟，别给自己留后路，你应该向所有的家人和朋友宣布此事：我从现在开始戒烟，请你们帮助和监督我。
为了增加戒烟的成功系数，请扔掉你的香烟，以及烟灰缸、打火机、烟嘴等和吸烟有关的物品。
选择那些“不吸烟的朋友”一起交流、互动，减少和吸烟者独处的时间。
闲来无事之时，多去那些“不能吸烟的场所”溜达，例如能长知识的图书馆、能放松的电影院、能让自己变美的商场。
多用积极的事情转移自己的注意力，降低自己吸烟的欲望。吃点花生、瓜子等坚果；喝点酸奶；多喝水；做自己喜欢的运动；培养自己的兴趣爱好（乐器、书法、演讲等）。总之要把自己的业余时间充分利用起来，别让自己闲下来，要用这些事情消除你的烟瘾，别让自己有吸烟的欲望。
当烟瘾来临之时，多做深呼吸，多想一些自己憧憬的事情。
给自己制定“阶段性奖励”，比如在你戒烟两个月之后，给自己买一块心爱的手表。
实在不行，可以寻求医生的帮助，使用戒烟产品或者药物帮助自己戒烟。

做事有一个“72小时法则”，是说一件事如果你72小时内不做，那你可能永远也不会做了。
回想起来，很多半途而废的事情就是这样，一旦松懈了放下了，就再也拿不起来。

上大学考四六级的时候，下决心用手机软件背单词打卡，坚持了几个月。考完觉得暂时用不到了，又赶上期末，就搁置下来。
每次滑手机看到软件的图标，都想着：明天再继续背吧。
明日复明日，明日何其多，终于有一天，你决定把软件卸载了。

上班之后天天久坐，一称体重，发现胖了十斤。赶紧办了健身卡，每天跑步、骑单车，练到腰酸腿疼。后来工作太忙，回到家只想歇着，就松懈下来。
每次临睡觉前捏捏大腿的赘肉，都想着：明天就恢复锻炼。
我生待明日，万事成蹉跎，结果就再也没能瘦下来。

忙的时候感觉全世界都是自己的，等到闲下来才知道，你什么都没有。
所以人千万不能让自己闲下来，别让一时的安逸，辜负流过的汗水。就像东野圭吾在《解忧杂货铺》中说的：“放弃不难，但坚持一定很酷。”

头发剪好短 好好好心疼
太瘦喜欢的裙子穿不了 买了件一般般喜欢
偶遇初中最爱的数学老师
她戴帽子和口罩 我听到说话声音认出来
我戴口罩喊倪老师 她瞬间叫我名字
去咨询团关系 办公室热心小哥傻乎乎有点帅

又开心又累的几天 期待回去又害怕回去
快点有人找我吧 让我别闲下来胡思乱想☹️ ​​​