妈妈来信：微姐，墩和诺晚上都几点睡觉的啊？我家的3岁5个月的宝宝，自从上了幼儿园以后，晚上睡得越来越晚，然后白天不想起，要哭，每天也很早给她洗脸刷牙让她躺床上了，就是躺下了，很长时间不睡，最近我就有点暴躁了，因为她都拖到11点还不睡，白天她在幼儿园有两个小时的午休，晚上越是不睡，我越是暴躁，快控制不住自己对她发脾气了。
我要怎么做，才能让她晚上早点睡？
尤其晚上睡前，一会喝水，一会上厕所，我真的好烦她不睡觉，也担心她睡的晚，休息不好。
————
我：墩还好一点，因为上小学之后中午没得睡觉啦，而且自己也知道第二天需要早起上学，所以进房间后，她基本就是有意识地让自己闭眼尽快睡着，关灯大概10分钟后就能听到她睡着特有的平稳呼吸声。
诺诺就不一样了，因为在幼儿园中午睡了觉，他本来就精力旺盛，中午补了一觉精神更是加倍的好，哪怕9点上床，灯都关了，没任何娱乐设施，他都能熬到10点半才睡着，10点半上床的话，更加是11点之后才能睡得着。
怎么办呢？我没怎么办……其实站在他的角度想，如果精力旺盛的情况下，9点上床真的也有点太残忍了，孩子们不喜欢黑暗，不喜欢明明不困却非要睡觉的感觉，喜欢睡觉的孩子太少太少了，感觉最想睡觉的都是大人，而当大人嘴上这么说，可是刷视频到一点的还是大人自己。
好像没有人喜欢睡觉耶。
另外，妈妈反映孩子早上起不来，我是在想，晚上早点睡早上就能起来了吗？虽然很残忍，但是在这个年龄，除了自然醒之外的其他苏醒方式恐怕都不会是很爽的事……
以上说这么多，是希望你代入孩子的角色，想象一下如果我们有旺盛的精力，不想睡真的很正常，就不要觉得孩子是在故意为难你，相反，在她看来，你倒是有一点故意为难她了，不困、也不想睡觉，这是小孩子的常态。加上幼儿园中午睡觉，孩子的行为并非不能理解。
以及你的担心怕她睡不够，这个就是看她平时精神状态如何，如果睡不好，你是能看出来的，这部分到是不必担心，她的身体知道自己需要多少睡眠，如果困，而又没有特别需要抵抗的外力，就会保证睡眠。也就是说孩子的身体知道，会让孩子睡够。
你最烦躁以及可以优化的部分可能可以考虑集中在大人自己的状态上：如果你晚上这个时间已经很困了，而澡也没洗，还有一堆活要干，或者很想要有自己的单独时间，而不想一直被孩子的清醒状态占据时间的话，这是最可能让你发火的因素。我建议你需要保证自己的精力，在陪着孩子前把澡洗了，家务安排给其他人，当你心无旁骛了，身心轻松了，这时候问自己“孩子晚一点睡觉如果没有影响身心健康，我也没啥事的话是不是真的是个很大的事？”这样的问题的时候，你就能得出轻松一点的答案，你也有可能轻松一些的对待孩子。
当你轻松一点地面对孩子，你的具体问题「我要怎么做，才能让她晚上早点睡？尤其晚上睡前，一会喝水，一会上厕所的」就有解了。
一会儿喝水一会儿上厕所，其实明显就是孩子在发出信号说我不想睡，我对睡觉有抵触。为什么会抵触呢？一个是躺在床上很无聊，不能动，不能说话，啥都不能干，人清醒得很，也不放松，入睡很困难。
那如果既躺着又放松，让睡觉变成一件愉快和令孩子期待的事呢？我家时不时会有这样的节目：卧谈会。就像大学女生宿舍一样，虽然躺着，虽然熄灯了，但是大家都没睡。大家可以找点有意思的话题聊天，聊着就倦了，倦了就睡了。
睡觉本来就应该是一件放松愉快平静的事情呀。
所以我给你的建议是，睡前孩子要喝水要去上厕所随便，不要觉得孩子在为难折磨你，你要真的给孩子一种「随便，我无所谓，你要去就去吧」的感觉，同时也增加跟妈妈一起睡觉的乐趣，比如聊天，或者是闭着眼睛想象妈妈所讲的故事。
很多孩子喜欢听妈妈信口开河的故事，从前孙悟空啊跑到我们广州来啦，他来干嘛呢，来找师傅，他踏着白云飞啊飞，被广州的热天热得要中暑了，浑身大汗……
或者妈妈给你讲大海的故事，我小时候啊最喜欢去大海……
讲那些能给孩子闭眼想象画面的空间的故事。让孩子觉得躺在床上不是一个不开心的事情，而是一个期待的、跟妈妈一起的难得的亲密时光，也可以跟妈妈汇报今天幼儿园最搞笑的事情是什么，最讨厌或者最喜欢的同学是谁，为什么，发生了什么事，慢慢的就倦了，让每天的睡觉时间变得不痛苦，很开心，也很自然，这是你的目标，慢慢营造这样的氛围，就能提早上床时间。
我知道我没有给出具体第一你要怎么做，第二你要怎么做，可能对你来说不算清晰，但是就我来看，这种事的关键真的在我们大人自己能不能站在孩子角度思考以及我们的精力够不够照顾孩子到那个点的问题。
孩子上幼儿园，一天都没见到我们，想要清醒地在家里度过更多的时光真的是无可厚非的；对我们来说，一天也没见到孩子，如果可以的话，别从心里急吼吼地要孩子睡觉——最后，如果你自己的精力真的实在是不够，建议换个人陪孩子睡觉，也跟孩子提前商量，妈妈太困了，再不睡觉等会儿又要给你发脾气了，如果你想跟我一起躺下我很开心，如果不能躺下的话妈妈得先睡了，让爸爸来陪你，妈妈明天陪你。
任何时候调整我们大人的心理状态和期待值都是正确决策的前提。
#墩妈的育儿理念#
我要怎么做，才能让她晚上早点睡？
尤其晚上睡前，一会喝水，一会上厕所，我真的好烦她不睡觉，也担心她睡的晚，休息不好。
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我：墩还好一点，因为上小学之后中午没得睡觉啦，而且自己也知道第二天需要早起上学，所以进房间后，她基本就是有意识地让自己闭眼尽快睡着，关灯大概10分钟后就能听到她睡着特有的平稳呼吸声。
诺诺就不一样了，因为在幼儿园中午睡了觉，他本来就精力旺盛，中午补了一觉精神更是加倍的好，哪怕9点上床，灯都关了，没任何娱乐设施，他都能熬到10点半才睡着，10点半上床的话，更加是11点之后才能睡得着。
怎么办呢？我没怎么办……其实站在他的角度想，如果精力旺盛的情况下，9点上床真的也有点太残忍了，孩子们不喜欢黑暗，不喜欢明明不困却非要睡觉的感觉，喜欢睡觉的孩子太少太少了，感觉最想睡觉的都是大人，而当大人嘴上这么说，可是刷视频到一点的还是大人自己。
好像没有人喜欢睡觉耶。
另外，妈妈反映孩子早上起不来，我是在想，晚上早点睡早上就能起来了吗？虽然很残忍，但是在这个年龄，除了自然醒之外的其他苏醒方式恐怕都不会是很爽的事……
以上说这么多，是希望你代入孩子的角色，想象一下如果我们有旺盛的精力，不想睡真的很正常，就不要觉得孩子是在故意为难你，相反，在她看来，你倒是有一点故意为难她了，不困、也不想睡觉，这是小孩子的常态。加上幼儿园中午睡觉，孩子的行为并非不能理解。
以及你的担心怕她睡不够，这个就是看她平时精神状态如何，如果睡不好，你是能看出来的，这部分到是不必担心，她的身体知道自己需要多少睡眠，如果困，而又没有特别需要抵抗的外力，就会保证睡眠。也就是说孩子的身体知道，会让孩子睡够。
你最烦躁以及可以优化的部分可能可以考虑集中在大人自己的状态上：如果你晚上这个时间已经很困了，而澡也没洗，还有一堆活要干，或者很想要有自己的单独时间，而不想一直被孩子的清醒状态占据时间的话，这是最可能让你发火的因素。我建议你需要保证自己的精力，在陪着孩子前把澡洗了，家务安排给其他人，当你心无旁骛了，身心轻松了，这时候问自己“孩子晚一点睡觉如果没有影响身心健康，我也没啥事的话是不是真的是个很大的事？”这样的问题的时候，你就能得出轻松一点的答案，你也有可能轻松一些的对待孩子。
当你轻松一点地面对孩子，你的具体问题「我要怎么做，才能让她晚上早点睡？尤其晚上睡前，一会喝水，一会上厕所的」就有解了。
一会儿喝水一会儿上厕所，其实明显就是孩子在发出信号说我不想睡，我对睡觉有抵触。为什么会抵触呢？一个是躺在床上很无聊，不能动，不能说话，啥都不能干，人清醒得很，也不放松，入睡很困难。
那如果既躺着又放松，让睡觉变成一件愉快和令孩子期待的事呢？我家时不时会有这样的节目：卧谈会。就像大学女生宿舍一样，虽然躺着，虽然熄灯了，但是大家都没睡。大家可以找点有意思的话题聊天，聊着就倦了，倦了就睡了。
睡觉本来就应该是一件放松愉快平静的事情呀。
所以我给你的建议是，睡前孩子要喝水要去上厕所随便，不要觉得孩子在为难折磨你，你要真的给孩子一种「随便，我无所谓，你要去就去吧」的感觉，同时也增加跟妈妈一起睡觉的乐趣，比如聊天，或者是闭着眼睛想象妈妈所讲的故事。
很多孩子喜欢听妈妈信口开河的故事，从前孙悟空啊跑到我们广州来啦，他来干嘛呢，来找师傅，他踏着白云飞啊飞，被广州的热天热得要中暑了，浑身大汗……
或者妈妈给你讲大海的故事，我小时候啊最喜欢去大海……
讲那些能给孩子闭眼想象画面的空间的故事。让孩子觉得躺在床上不是一个不开心的事情，而是一个期待的、跟妈妈一起的难得的亲密时光，也可以跟妈妈汇报今天幼儿园最搞笑的事情是什么，最讨厌或者最喜欢的同学是谁，为什么，发生了什么事，慢慢的就倦了，让每天的睡觉时间变得不痛苦，很开心，也很自然，这是你的目标，慢慢营造这样的氛围，就能提早上床时间。
我知道我没有给出具体第一你要怎么做，第二你要怎么做，可能对你来说不算清晰，但是就我来看，这种事的关键真的在我们大人自己能不能站在孩子角度思考以及我们的精力够不够照顾孩子到那个点的问题。
孩子上幼儿园，一天都没见到我们，想要清醒地在家里度过更多的时光真的是无可厚非的；对我们来说，一天也没见到孩子，如果可以的话，别从心里急吼吼地要孩子睡觉——最后，如果你自己的精力真的实在是不够，建议换个人陪孩子睡觉，也跟孩子提前商量，妈妈太困了，再不睡觉等会儿又要给你发脾气了，如果你想跟我一起躺下我很开心，如果不能躺下的话妈妈得先睡了，让爸爸来陪你，妈妈明天陪你。
任何时候调整我们大人的心理状态和期待值都是正确决策的前提。
#墩妈的育儿理念#
到底怎样才是真的便秘呢？宝宝便秘了怎么办？
1、看宝宝粑粑的性状
你家宝宝的粑粑是什么样子的？
Bristol大便分级卡
Bristol大便分级卡将大便的性状分为了7个级别，并且将其定义为：
1级、颗粒状硬球 排便困难 — 重度便秘2级、形状类似香肠、表面凹凸、较硬 — 轻度便秘3级、形状类似香肠、表面有裂痕 — 正常4级、形状为条状、细长、柔软且易排出 —正常5级、形状为块状、断面清晰、柔软且易排出 —可能缺乏纤维6级、糊状、松软不成形且浮于水面 — 轻度腹泻7级、水状大便 — 重度腹泻
如果你家宝宝的粑粑排出后的性状属于1、2级别，较为干硬，那有可能是便秘了，此时排出的粑粑由于在体内呆的时间比较长，颜色也会比较深。
注意观察：干硬的粑粑在宝宝排便过程中比较容易造成宝宝的肛裂出血。因此很多便秘宝宝，拉出的粑粑中也会带有一些血丝。
2、看宝宝的精神状态
便秘情况下的宝宝会肚子不舒服，情绪状态较差、容易烦躁发脾气、食欲也会下降，在粑粑时候表情痛苦甚至哭闹不休。
划重点：只是单纯的拉粑粑时哭不代表便秘。
3、看宝宝的排便频率
目前国际通用的罗马IV标准和国内标准普遍认为：间隔3天不拉粑粑需要注意。同时如果宝宝突然明显少于日常的粑粑次数也要引起警惕。
因此，如果你的宝宝年龄< 4岁，至少符合以下2 项条件,持续时间已经超过了1个月，我们基本可以明确你的宝宝真的“便秘”了：
1. 每周排便≤2 次；
2. 大量粪便潴留史；
3. 有排便疼痛和排便费力史；
4. 排粗大粪便史；
5. 直肠内存在有大量粪便团块。
对于已经接受了排便训练的儿童，以下条件也作为选项：
6. 能控制排便后每周至少出现1次大便失禁；
7. 粗大粪便曾堵塞抽水马桶。
划重点：如果只是单纯粑粑次数少或者间隔2—3天拉粑粑并不能说明宝宝便秘，小月龄的宝宝可能正在攒肚。只要排出的粑粑是软的，生长曲线合理增长，食欲精神状态好，那么可以继续观察。
便秘了怎么办？
便秘分为功能性便秘和器质性疾病导致的便秘。
功能性便秘占所有便秘的95%，余下的5%是器质性便秘。
功能性便秘主要可以通过改变饮食结构、加强运动量、缓解紧张情绪进行调整大部分宝宝的都可进行缓解，如依然不能缓解可以考虑在医生的指导下给宝宝使用药物，以缓解便秘症状。
如果宝宝是长期、反复的便秘建议及时就医，排查肠道器质性疾病。
#新手爸妈互助圈#
#育儿避雷指南#
#育儿专家说#
1、看宝宝粑粑的性状
你家宝宝的粑粑是什么样子的？
Bristol大便分级卡
Bristol大便分级卡将大便的性状分为了7个级别，并且将其定义为：
1级、颗粒状硬球 排便困难 — 重度便秘2级、形状类似香肠、表面凹凸、较硬 — 轻度便秘3级、形状类似香肠、表面有裂痕 — 正常4级、形状为条状、细长、柔软且易排出 —正常5级、形状为块状、断面清晰、柔软且易排出 —可能缺乏纤维6级、糊状、松软不成形且浮于水面 — 轻度腹泻7级、水状大便 — 重度腹泻
如果你家宝宝的粑粑排出后的性状属于1、2级别，较为干硬，那有可能是便秘了，此时排出的粑粑由于在体内呆的时间比较长，颜色也会比较深。
注意观察：干硬的粑粑在宝宝排便过程中比较容易造成宝宝的肛裂出血。因此很多便秘宝宝，拉出的粑粑中也会带有一些血丝。
2、看宝宝的精神状态
便秘情况下的宝宝会肚子不舒服，情绪状态较差、容易烦躁发脾气、食欲也会下降，在粑粑时候表情痛苦甚至哭闹不休。
划重点：只是单纯的拉粑粑时哭不代表便秘。
3、看宝宝的排便频率
目前国际通用的罗马IV标准和国内标准普遍认为：间隔3天不拉粑粑需要注意。同时如果宝宝突然明显少于日常的粑粑次数也要引起警惕。
因此，如果你的宝宝年龄< 4岁，至少符合以下2 项条件,持续时间已经超过了1个月，我们基本可以明确你的宝宝真的“便秘”了：
1. 每周排便≤2 次；
2. 大量粪便潴留史；
3. 有排便疼痛和排便费力史；
4. 排粗大粪便史；
5. 直肠内存在有大量粪便团块。
对于已经接受了排便训练的儿童，以下条件也作为选项：
6. 能控制排便后每周至少出现1次大便失禁；
7. 粗大粪便曾堵塞抽水马桶。
划重点：如果只是单纯粑粑次数少或者间隔2—3天拉粑粑并不能说明宝宝便秘，小月龄的宝宝可能正在攒肚。只要排出的粑粑是软的，生长曲线合理增长，食欲精神状态好，那么可以继续观察。
便秘了怎么办？
便秘分为功能性便秘和器质性疾病导致的便秘。
功能性便秘占所有便秘的95%，余下的5%是器质性便秘。
功能性便秘主要可以通过改变饮食结构、加强运动量、缓解紧张情绪进行调整大部分宝宝的都可进行缓解，如依然不能缓解可以考虑在医生的指导下给宝宝使用药物，以缓解便秘症状。
如果宝宝是长期、反复的便秘建议及时就医，排查肠道器质性疾病。
#新手爸妈互助圈#
#育儿避雷指南#
#育儿专家说#
#专家建议不要等口渴了才喝水# #专家建议少喝或不喝含糖饮料#宝宝每天需要喝多少水？
不同年龄阶段的宝宝对液体的需求量是不同的，宝宝每日额外喝水的量= 需水量 -喂奶量-其他液体量
简单直接地说吧：
0-6个月宝宝纯母乳或者奶液就可以，不用单独喂水。
7-12个月宝宝除母乳和辅食外，顺其自然，饮水量没有绝对要求。
1岁以后宝宝每天需要额外补充250~750毫升的水。
如果宝宝生病了、天气炎热或者活动出汗较多的话，还可以适当增加。
除了以上的标准外，你还可以通过宝宝的尿量和颜色来判断喝的水够不够。如果宝宝的尿量正常，尿无色或者微黄，说明水量就基本合适。
最后强调一下，每个宝宝都存在个体差异，家长不要“数字育儿”，过于“本本主义”喔
不同年龄阶段的宝宝对液体的需求量是不同的，宝宝每日额外喝水的量= 需水量 -喂奶量-其他液体量
简单直接地说吧：
0-6个月宝宝纯母乳或者奶液就可以，不用单独喂水。
7-12个月宝宝除母乳和辅食外，顺其自然，饮水量没有绝对要求。
1岁以后宝宝每天需要额外补充250~750毫升的水。
如果宝宝生病了、天气炎热或者活动出汗较多的话，还可以适当增加。
除了以上的标准外，你还可以通过宝宝的尿量和颜色来判断喝的水够不够。如果宝宝的尿量正常，尿无色或者微黄，说明水量就基本合适。
最后强调一下，每个宝宝都存在个体差异，家长不要“数字育儿”，过于“本本主义”喔
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