#恶魔执事与黑猫[超话]#
扩列一下 我是南！社畜，术力口＋单机游戏人
主米亚吉 副推nac＞lcs＞fns＝hrs
米亚吉有轻微cb梦向，但是不多，一般都在搞同人
同担大欢迎！！！我给你家做饭！做梦饭都行！
其他妈咪也扩扩！！！！！
我给你蹲煤！蹲好价！
很想增加一下空间恶猫浓度！我真的，很会刷！
沉迷数据情报处理，经常爬墙出去扒饭！可以免费代扒饭！

减脂餐｜香煎鸡扒饭｜低卡饱腹好吃到跺脚
10分钟就能完成的香煎鸡扒饭，香迷糊了！鸡肉腌制后煎香，[馋嘴]口感嫩滑入味，配上清爽的蔬菜，再拌入特调的灵魂沙拉汁，[馋嘴]好吃到跺脚，而且低卡饱腹，做法巨简单，都快去做吧！

[星星]香煎鸡扒饭[星星]
【材料】
鸡腿2个
鸡腿腌料：（生抽1勺｜料酒1勺｜蚝油1勺｜老抽半勺｜黑胡椒粉少许）
甜玉米｜西兰花｜蟹味菇｜小番茄｜毛豆
粗粮饭1小碗
沙拉汁材料：橄榄油2勺，生抽1勺，蚝油1勺，盐少许，代糖少许，黑胡椒粉少许

【做法】
1️⃣把鸡腿去皮和去骨，加入腌料混合均匀腌一会儿。
2️⃣大火，锅里加水煮开，把玉米，西兰花，蟹味菇，毛豆放入锅中焯熟捞出。
3️⃣捞出的蔬菜放入冰水中浸泡再捞出，这样会更爽口。
4️⃣中火，锅里少油，把鸡腿肉放入锅中煎两面焦黄出锅。
5️⃣把粗粮饭，焯熟的蔬菜，小番茄，香煎鸡扒切开，分别都摆盘。
6️⃣再淋上沙拉汁，拌匀开吃。
#减肥减脂吃这些##我的宅家美食日记#

好久没介绍香港美食了[玉兔搗藥][老師好]今天的午餐是一哥猪扒饭配鸳鸯 52港币

所谓的猪扒饭就很像南方吃的那种盖浇饭，盒子下面是饭，上面盖着一层放在锅里煎熟浇了汁儿的猪排，放上蘑菇、菠萝块和两瓣西红柿，再点缀几颗青豆和玉米粒就ok了[兔子]

鸳鸯则是香港茶餐厅的特色饮品，奶茶和咖啡☕️的结合体，但喝起来还是感觉咖啡味道更浓一些。特别说明，在香港这边吃快餐有好多饮品可以配哦，热饮冷饮冻饮随便配，瞎配也没事，味道不对下回再换一个就是喽[搞定]

总体感觉这顿饭还可以，味道清淡营养均衡，作为一个给普通人吃的非大牌午餐，值啦！

#香港##香港美食#