人越长大越懂得世界的变幻与无常，唯有开发自己内在的生命，才能让人变得从容、淡定、理性、温和，充满力量。
未来怎样，不可预知，唯一能做的就是把握好现在。生活中总会有一些人带来光亮和温暖，正视自己的能力与处境，不放弃、不幻想、不奢望。
踏踏实实做自己该做的，一步一步地走，内心坚定而有力量，今天比昨天好一点点，就是一种幸福。
即使跌落谷底，只要不放弃，无论往哪个方向走都是上坡路，因为拼搏中的生命有着不可遏制的力量，这种力量能让人在最艰难的时候站起来，在最风光的时候不迷失。跨越低谷很难，却是走向山巅的必经之路。
人生路上不管是困惑疲惫，痛苦还是迷茫都不要放弃追逐远方，放慢脚步，回头看看心底最初太阳升起的地方，梳理好思绪，汲取力量，心无旁骛地望着远方继续前行。
偶尔停下脚步，是思考，是沉淀，是和自己心灵的对话，是为了走得更远。
请保持乐观，我们既要有踏足山巅的豪情，也要有深入低谷的勇气，世界永远都在变，我们向上的心不能变，信深行远，静待花开！ https://t.cn/RVJk9aF
未来怎样，不可预知，唯一能做的就是把握好现在。生活中总会有一些人带来光亮和温暖，正视自己的能力与处境，不放弃、不幻想、不奢望。
踏踏实实做自己该做的，一步一步地走，内心坚定而有力量，今天比昨天好一点点，就是一种幸福。
即使跌落谷底，只要不放弃，无论往哪个方向走都是上坡路，因为拼搏中的生命有着不可遏制的力量，这种力量能让人在最艰难的时候站起来，在最风光的时候不迷失。跨越低谷很难，却是走向山巅的必经之路。
人生路上不管是困惑疲惫，痛苦还是迷茫都不要放弃追逐远方，放慢脚步，回头看看心底最初太阳升起的地方，梳理好思绪，汲取力量，心无旁骛地望着远方继续前行。
偶尔停下脚步，是思考，是沉淀，是和自己心灵的对话，是为了走得更远。
请保持乐观，我们既要有踏足山巅的豪情，也要有深入低谷的勇气，世界永远都在变，我们向上的心不能变，信深行远，静待花开！ https://t.cn/RVJk9aF
减肥记录坚持运动后，我又发现了自己新的变化
（身高153 体重130 梨形 肩宽42 胸围85 腰围77 臀围97 大腿59 小腿37）
今天是外出释放的一天，只想找一个地方静静地待着，放空自己，解放自己，找自己。
三天了，我已经三天没怎么运动了，感觉人真的快疯了。姨妈期不能做太多腰腹用力的运动，而很多运动都要用到腰腹，so？[摊手]
但真的不得不说，运动会让人心情好很多，运动的时候感觉每一天都充满了希望和期待[春游家族]今天怎么样也得多动一下了，正好感觉姨妈也在变少，适当的加一点运动量上去，为后面的运动做个铺垫，不至于一下子运动太强身体吃不消。
我今天又发现了我的一些新的改变，分享给你：
我跑起来的时候已经不再跑不动，脚步重重的，气喘吁吁了。今天因为叫滴滴快迟到了，一路跑着去上车的。跑出去的那一刻，感觉到了许久未有的轻盈，膝盖、脚踝也没有压力感，到车上也没有喘气[爱你]这意味着，我的体力增加了，也意味着我正在变得更健康，更意味着，我坚持运动真的在让自己变得更好[求关注]所以，你也运动起来，好吗[爱你]一起变更好[举手]
手机前置摄像头拍摄也没有啥太大压力啦[举手]（见图5，无美颜无滤镜，苹果前置摄像头）今天无意打开了手机前置怼到脸，没有大饼脸，五官都清晰明了。以前可是打开前置就是灾难，恨不得把手机摔了[哈哈]因为坚持运动，全身的肉都更紧实了，包括脸部，所以刘教练说了呀：对抗地心引力最好的办法，就是健身！诚不欺我啊～也进一步证明了一件事情，不要太关注体重了，你只管努力健身和合理搭配饮食，你或许不会立马在体重上有所改变，但是在视觉上一定会让你得到很大的改观，不信你试试[爱你]
运动让我更有力气，手提东西也不怕走远路了。今天逛超市买了一些水果蔬菜、日用品，要以前，我肯定让出租车直接开家楼下，坐电梯就直达家门口，有快递也坚决下次再拿，因为怕累[哈欠]今天回来就先在快递站停，拿了快递才回家。手上提着重物也没觉得累，力气也比之前大了。胖的时候真的多走一步都觉得像要ming[笑cry]整个人也软塌塌的，坚持运动后感觉整个人都更有精气神儿，更有干劲儿了，不会再懒兮兮的瘫软在沙发了[春游家族]
哈～每天都有好消息给自己，真的会很有动力继续运动下去，所以，还等什么呢，快运动起来吧，也许刚开始还有点难，但是请给你一周的时间，就一周的时间，坚持下来，你会停不下来[举手][举手][举手][举手] q https://t.cn/R2WxB4R
（身高153 体重130 梨形 肩宽42 胸围85 腰围77 臀围97 大腿59 小腿37）
今天是外出释放的一天，只想找一个地方静静地待着，放空自己，解放自己，找自己。
三天了，我已经三天没怎么运动了，感觉人真的快疯了。姨妈期不能做太多腰腹用力的运动，而很多运动都要用到腰腹，so？[摊手]
但真的不得不说，运动会让人心情好很多，运动的时候感觉每一天都充满了希望和期待[春游家族]今天怎么样也得多动一下了，正好感觉姨妈也在变少，适当的加一点运动量上去，为后面的运动做个铺垫，不至于一下子运动太强身体吃不消。
我今天又发现了我的一些新的改变，分享给你：
我跑起来的时候已经不再跑不动，脚步重重的，气喘吁吁了。今天因为叫滴滴快迟到了，一路跑着去上车的。跑出去的那一刻，感觉到了许久未有的轻盈，膝盖、脚踝也没有压力感，到车上也没有喘气[爱你]这意味着，我的体力增加了，也意味着我正在变得更健康，更意味着，我坚持运动真的在让自己变得更好[求关注]所以，你也运动起来，好吗[爱你]一起变更好[举手]
手机前置摄像头拍摄也没有啥太大压力啦[举手]（见图5，无美颜无滤镜，苹果前置摄像头）今天无意打开了手机前置怼到脸，没有大饼脸，五官都清晰明了。以前可是打开前置就是灾难，恨不得把手机摔了[哈哈]因为坚持运动，全身的肉都更紧实了，包括脸部，所以刘教练说了呀：对抗地心引力最好的办法，就是健身！诚不欺我啊～也进一步证明了一件事情，不要太关注体重了，你只管努力健身和合理搭配饮食，你或许不会立马在体重上有所改变，但是在视觉上一定会让你得到很大的改观，不信你试试[爱你]
运动让我更有力气，手提东西也不怕走远路了。今天逛超市买了一些水果蔬菜、日用品，要以前，我肯定让出租车直接开家楼下，坐电梯就直达家门口，有快递也坚决下次再拿，因为怕累[哈欠]今天回来就先在快递站停，拿了快递才回家。手上提着重物也没觉得累，力气也比之前大了。胖的时候真的多走一步都觉得像要ming[笑cry]整个人也软塌塌的，坚持运动后感觉整个人都更有精气神儿，更有干劲儿了，不会再懒兮兮的瘫软在沙发了[春游家族]
哈～每天都有好消息给自己，真的会很有动力继续运动下去，所以，还等什么呢，快运动起来吧，也许刚开始还有点难，但是请给你一周的时间，就一周的时间，坚持下来，你会停不下来[举手][举手][举手][举手] q https://t.cn/R2WxB4R
《當主管哪有這麼累》
如果領導者自己都把工作攬上身，就伯減少交代給成員的工作，於是他們無法累積實務紅驗，也會減少成長的機會。此外，當被託付工作的人沒有成長，領導者就永遠都必須當個持續行動的成員，不管經過多久依舊忙碌不已。
此書重點在「如何連結事業、人與組織」，體悟處事時「不立刻決定」的道理，並提高現有團隊成員與組織的表現，每一位成員都生氣勃勃地抱持當事意識工作，並且互相碗合支援，打造彼此刺激成長的團隊。
領導者「不立刻決定」的重要性：
·事業環境與商業的變化速度提高，決策的速度要加快
·決策的前提包含必須對事物做評價判斷，而這個速度也加快了
·然而，速度加快視野會變得狹隘，將無法做出正確的判斷
·因意，暫且停下腳步，就能冷靜客觀地觀察事物，也能做出更正確的評價判斷
·尤其關係到人和組織時，如果片面地掌握，就無法判斷得當；不要心急，仔細觀察十分重要
·於是就結果而言，對於人和組織將能做出正確的評價判斷與選擇，成員與團隊能夠活化，提升組織整體的表現。人和團隊都會成長，因此能把工作交給成員，領導自己也能投入原本的工作
「不立刻決定」的領導者所實踐的三大原則：
1️⃣「瞭解成員」
2️⃣「建立團隊的信賴關係」
3️⃣「領導者常保自然」
若能實踐這3項原則，成員自然會成長，團隊也會變強。
讓成員發揮表現，需要幾個步驟：
步驟0:「準備」瞭解成員
步驟1:瞭解成員的「過去」
步驟2:勾勒成員的「未來」
步驟3:「共同創造」未來
要讓團隊發揮功能必須建立信賴關係，使成員關係良好，業務上彼此支援，有時互相刺激逐步成長。
領導者保持自然，悠然自由的工作姿態，對成員來說也是一件心情愉快的事，而且自己應該也想要這樣工作。如此一來，成員也能展現自我，發揮自己的能力努力工作。
保持自然的重點是，對於不安、難過或痛苦也要誠實以對。如果領導者誠實以對，成員也會放心地暴露自己的弱點，彼此分憂解勞。【能說出自己弱點的團隊非常強大。】
領導者的工作就是忍耐。應該九分傾聽，一分說明，這對你也有好處。在表達自己的意見之前，你會摸索需要哪些條件才能準確掌握對方的狀況，因此不會無意識地胡亂臆測，或是把自己的想法強加在對方身上。
提供價值給顧客的結果就是營業額，營業額是應該抬頭挺胸收下的。不是先去想「只要賣得好就行」，而是「若能製造對顧客有介紹的產品就一定會暢銷」、「賣不好肯定是我們哪邊出了問題」這種想法。
人和組織的變化不會突然發生，而是慢慢地改變。因此，不要著急、倉皇、感受自己意識的變化面對成員吧！
勾勒未來的有效工具：「Will-Must-Can」三個觀點回顧自己。
自己想做的事-自己該做的事-自己能做的事
讓自己配合想做的事與該做的事。
並非在能力範圍內執行，而是要配合「想做的事、該做的事」，擴大自己能做的事。
與團隊成員進行1對1的對話能發揮他們的能力，促使成員發覺，為進一步的成長提供支援，或是當成諮詢的場合發揮功能。
進行1對1的Grand Rule例子：
· 把話聽完
· 不看手機或電腦
· 不否定
· 不指責
· 重視雀躍的心情
· 想到的事想說出口時就立刻出聲
· 嚴守時間
· 不訂下規則
1對1不只是領導者瞭解成員的時間，也是成員瞭解領導者的時間，對彼此而言更是瞭解自己的時間。加深理解對方，正是建立更深厚的信賴關係與共同作業態度的基礎。
為打造領導者不在，也能一切順利的團隊，我們應增進成員彼此的關係，也必須建立成員自律地參與團隊的機制。如此一來，成員便會彼此刺激，變成自動成長的團隊。
為此需要有三個程序：
1️⃣加深組織整體的相互理解
2️⃣打造團隊能彼此出聲提醒的環境
3️⃣使團隊加速成長
分享「人生與經驗」是建立團隊關係時最有效的做法。
用Brainstorming 腦力激盪討論團隊要實現想做及該做的事，腦力激盪有4個基本規則：
重量不重質
不否定。提出後要給予「肯定」
接受，不斷擴大想法
歡迎提出奇特想法
對於團隊也要定期耗費時間與功夫，團隊才會持續有效且有效地成長。
最辛苦的，只有一開始推一把的時候。假如團隊開始行動，成員的想法也會加入行動中，團隊運作速度自然會提升。所以，各位領導者一開始要十分堅持，持續推動團隊。於是團隊開始運作後，接下來只需日常的關心，團隊就會不斷加速，自動運作。
確實管理數值是最有效率、效果的方法，重點是，管理的必須是「人」以外的對象如「數值」、「事物」或「時間」。
以人為對象管理成員或團隊，就會減損幹勁和自主性，有些人也會變得被動。
領導者「貫徹自然態度」的三大重點：
擁有自己的主軸
恢復感受力
不急躁
若能實踐上述三點，工作上的迷惘與不搭調肯定會劇減。
領導者的主軸也會變成團隊的主軸，領導者的態度會直接傳染給成員與團隊。
所謂建立自己的主軸，就是弄清楚【你重視何事、以何者作為目標？】
人只要去做真正想做的事、想要實現的事，就會集中精神，提高動機，持續地投入。所以，要傾聽自己身心的內在聲音，這是最重要的事。
既然人生沒有正確答案，那就只得先選擇，再去思考如何前進。應該先「感覺」，然後再「思考」。不是動腦思考瑣碎的事，而是詢問內心有何感受。
不能重視自己的人，也無法重視別人。身為領導者，為了與成員之間建立有人情味的關係，請重視和自己內在對話的時間。
領導者應該先調整自己的狀態，蓄積充足的能量。然後利用這些能量前進，鼓勵其他成員。因此，領導者必須【經常保持活力】。
任何人原本都具有能改變世界的巨大能力。然而遺憾的是，許多人並未活用這種能力。因為他不相信自己的可能性。
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如果領導者自己都把工作攬上身，就伯減少交代給成員的工作，於是他們無法累積實務紅驗，也會減少成長的機會。此外，當被託付工作的人沒有成長，領導者就永遠都必須當個持續行動的成員，不管經過多久依舊忙碌不已。
此書重點在「如何連結事業、人與組織」，體悟處事時「不立刻決定」的道理，並提高現有團隊成員與組織的表現，每一位成員都生氣勃勃地抱持當事意識工作，並且互相碗合支援，打造彼此刺激成長的團隊。
領導者「不立刻決定」的重要性：
·事業環境與商業的變化速度提高，決策的速度要加快
·決策的前提包含必須對事物做評價判斷，而這個速度也加快了
·然而，速度加快視野會變得狹隘，將無法做出正確的判斷
·因意，暫且停下腳步，就能冷靜客觀地觀察事物，也能做出更正確的評價判斷
·尤其關係到人和組織時，如果片面地掌握，就無法判斷得當；不要心急，仔細觀察十分重要
·於是就結果而言，對於人和組織將能做出正確的評價判斷與選擇，成員與團隊能夠活化，提升組織整體的表現。人和團隊都會成長，因此能把工作交給成員，領導自己也能投入原本的工作
「不立刻決定」的領導者所實踐的三大原則：
1️⃣「瞭解成員」
2️⃣「建立團隊的信賴關係」
3️⃣「領導者常保自然」
若能實踐這3項原則，成員自然會成長，團隊也會變強。
讓成員發揮表現，需要幾個步驟：
步驟0:「準備」瞭解成員
步驟1:瞭解成員的「過去」
步驟2:勾勒成員的「未來」
步驟3:「共同創造」未來
要讓團隊發揮功能必須建立信賴關係，使成員關係良好，業務上彼此支援，有時互相刺激逐步成長。
領導者保持自然，悠然自由的工作姿態，對成員來說也是一件心情愉快的事，而且自己應該也想要這樣工作。如此一來，成員也能展現自我，發揮自己的能力努力工作。
保持自然的重點是，對於不安、難過或痛苦也要誠實以對。如果領導者誠實以對，成員也會放心地暴露自己的弱點，彼此分憂解勞。【能說出自己弱點的團隊非常強大。】
領導者的工作就是忍耐。應該九分傾聽，一分說明，這對你也有好處。在表達自己的意見之前，你會摸索需要哪些條件才能準確掌握對方的狀況，因此不會無意識地胡亂臆測，或是把自己的想法強加在對方身上。
提供價值給顧客的結果就是營業額，營業額是應該抬頭挺胸收下的。不是先去想「只要賣得好就行」，而是「若能製造對顧客有介紹的產品就一定會暢銷」、「賣不好肯定是我們哪邊出了問題」這種想法。
人和組織的變化不會突然發生，而是慢慢地改變。因此，不要著急、倉皇、感受自己意識的變化面對成員吧！
勾勒未來的有效工具：「Will-Must-Can」三個觀點回顧自己。
自己想做的事-自己該做的事-自己能做的事
讓自己配合想做的事與該做的事。
並非在能力範圍內執行，而是要配合「想做的事、該做的事」，擴大自己能做的事。
與團隊成員進行1對1的對話能發揮他們的能力，促使成員發覺，為進一步的成長提供支援，或是當成諮詢的場合發揮功能。
進行1對1的Grand Rule例子：
· 把話聽完
· 不看手機或電腦
· 不否定
· 不指責
· 重視雀躍的心情
· 想到的事想說出口時就立刻出聲
· 嚴守時間
· 不訂下規則
1對1不只是領導者瞭解成員的時間，也是成員瞭解領導者的時間，對彼此而言更是瞭解自己的時間。加深理解對方，正是建立更深厚的信賴關係與共同作業態度的基礎。
為打造領導者不在，也能一切順利的團隊，我們應增進成員彼此的關係，也必須建立成員自律地參與團隊的機制。如此一來，成員便會彼此刺激，變成自動成長的團隊。
為此需要有三個程序：
1️⃣加深組織整體的相互理解
2️⃣打造團隊能彼此出聲提醒的環境
3️⃣使團隊加速成長
分享「人生與經驗」是建立團隊關係時最有效的做法。
用Brainstorming 腦力激盪討論團隊要實現想做及該做的事，腦力激盪有4個基本規則：
重量不重質
不否定。提出後要給予「肯定」
接受，不斷擴大想法
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對於團隊也要定期耗費時間與功夫，團隊才會持續有效且有效地成長。
最辛苦的，只有一開始推一把的時候。假如團隊開始行動，成員的想法也會加入行動中，團隊運作速度自然會提升。所以，各位領導者一開始要十分堅持，持續推動團隊。於是團隊開始運作後，接下來只需日常的關心，團隊就會不斷加速，自動運作。
確實管理數值是最有效率、效果的方法，重點是，管理的必須是「人」以外的對象如「數值」、「事物」或「時間」。
以人為對象管理成員或團隊，就會減損幹勁和自主性，有些人也會變得被動。
領導者「貫徹自然態度」的三大重點：
擁有自己的主軸
恢復感受力
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若能實踐上述三點，工作上的迷惘與不搭調肯定會劇減。
領導者的主軸也會變成團隊的主軸，領導者的態度會直接傳染給成員與團隊。
所謂建立自己的主軸，就是弄清楚【你重視何事、以何者作為目標？】
人只要去做真正想做的事、想要實現的事，就會集中精神，提高動機，持續地投入。所以，要傾聽自己身心的內在聲音，這是最重要的事。
既然人生沒有正確答案，那就只得先選擇，再去思考如何前進。應該先「感覺」，然後再「思考」。不是動腦思考瑣碎的事，而是詢問內心有何感受。
不能重視自己的人，也無法重視別人。身為領導者，為了與成員之間建立有人情味的關係，請重視和自己內在對話的時間。
領導者應該先調整自己的狀態，蓄積充足的能量。然後利用這些能量前進，鼓勵其他成員。因此，領導者必須【經常保持活力】。
任何人原本都具有能改變世界的巨大能力。然而遺憾的是，許多人並未活用這種能力。因為他不相信自己的可能性。
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