#健康养生# 现代人睡不好、多梦的太多了。

不能随便用安眠药，这种方法好比你真睡不着，我把你打晕，
表面上睡了，实际好像被什么压制着，整个人很累。

♦️要入眠并且睡的好，就要心神归入心血，中医叫“阳入于阴”，
神是阳，血为阴，阴阳交融人才安眠。
把心血比作一把巨大的保护伞，心神是伞下一个灵动的人，
人要有足够的保护才能安枕无忧。

♦️因此要想好好睡的前提必定是养心血，让这把伞坚固结实；
过亢的神经、难以平复的大脑，都来自过虚的血；
养血是必须的。

♦️一些女人月经前、中会失眠、睡不好，也是同理；
还有的人明明非常疲惫，眼睛都快睁不开了，但心里有事纠结，千回百转，也很难入睡，
睡着了梦里都是白天发生的各种，
醒来昏昏沉沉，不能解乏。

♦️当下这种人太多了，快速的生活节奏让人的心火旺盛，心火把阴血都熬干了，
久而久之人就会失眠多梦。
吃一些营养脑神经的补充剂，比如磷脂酰丝氨酸确有帮助，
它是从另一个角度放松紧绷的神经，但不能改善根本；
第二天你一想事情又紧张起来。

♦️中医讲酸枣仁安神，它可以助眠，
因此有许多酸枣仁制剂帮助你睡觉；
但我认为这不够：酸枣仁需要再加上桂圆、红枣、黄精枸杞等才能深入的滋养心肝的阴血，
虚烦不眠、惊悸多梦才能从根本上解决；
心血补足，过亢的心神才能安稳下来，如同找到了温暖的家，人才会自然入眠。

♦️任何补充剂/膏方都不要有依赖性，养足自己才不必指望。

♦️桂圆酸枣仁膏不是安眠药，所以你白天喝也不会困；
相反如果你工作很累，焦虑烦躁，来上一杯还可以缓解紧张不安的感觉；
有的人喝上几次晚上就能沉沉睡去，
有的人久饮也不觉得，
都正常，它不是靶向性药物，每个人的情况也不尽相同。

♦️对于心火旺盛的人，可以搭配一些莲心茶，取莲心3克煮水，
但莲心不能久服，喝两三天就停一停。

♦️我的喝法：
我很少郑重其事的喝膏方，更何况它味道不错，淡淡甜；
我会冲一大杯当水喝；
月经前后、出差中、繁忙之际早晚各一杯，
预先知道自己要预支大量心血，就提前做个补给。

心情一整个跌宕起伏
早上六点就醒了 异常奇怪早起也不困
爸爸早上去医院前说下午一点左右回来
给我买好吃的问我吃啥 我说到时给他发信息
或许是心底里一直想着 中午被叫去姥姥家吃饭
但是到十点多梦涵被姥爷接画画放学送回来
也没有人提到今天我生日去姥爷家吃饭什么的
真的是没有希望就不会有失望8
昨天之前我也没抱着希望
感觉他们都不知道我生日 我自己也不会主动提
但是昨天上午小姨说 明天我生日问我想吃啥
我说我也不知道 梦涵还说拿卡给我买蛋糕
被记得 我才会觉得今天应该会和往常不同吧
但事实是在婉婷“出现”之前今天没什么不同
和梦涵等外卖 说话时她说不知道我今天生日
emmmm昨天她妈妈不是说了吗哈哈哈
她以为是过两天呢 没想到就是次日
那么多美食 我们两个
也不过就是吃着不那么孤单吧
她只是个小孩 看到的也只是好多美食而已
吃饭间隙小姨把钥匙送回来
梦涵拿钥匙回来说她妈让问我吃不吃蛋糕了
emmmm好像也都无所谓了
如果今天中午是我自己一个人在家
和往常一样 我可能会觉得没人在意自己吧
但是现在 有远隔好多好多米的人想着自己
真的很走心 我现在就已经超级幸福啦！
我们都被温暖着 被爱着 这就够了

最近采样路上总找动漫番曲听（师兄们的耳朵辛苦了哈哈哈哈）
突然发现作为一个老二次元（bushi），我还是听了挺多梦团的歌的
原来和工地的缘分那个时候就结下了呀

学生时代真的好好啊
顶破天的烦恼不过段考失误排名骤降
上班以后全靠双休和发薪支撑上班的精神状态

研究院选址选得好偏
自己租房住让我有久违的自由呼吸感
但周末还是忍不住跑回市区感受人间烟火
不过随着小窝里小动物越来越多
看看邦尼跑跑轮
看看豆豆鱼们游来游去
搬着花瓶去院里晒晒太阳
日子和心情也变得安定下来

晒太阳真好啊