人除过睡着外，一天到晚总是思绪联翩，一念未平，一念又生，每天会动上好几万个念头。有些人在睡觉时，即使是身体不动，思想和精神也难以安静下来，总是思绪万千，长时间难以入睡；即使睡着了，大脑也难以消停下来，不断地作梦，使得睡眠质量不高。人静不下来的原因，是因为被各种思想和情绪所侵扰，这些思想和情绪会以“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”的方式表现出来。如果一个人老处于思虑、悲伤、惊恐、发怒、忧愁之中，那么人体就会出现阴阳失衡、气血不调，从而形成各种疾病，这在中医里叫做“七情内伤”（喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾）。所以，从古到今，儒释道都非常重视“修静”，佛家、道家的打坐就是修静的一种方式，而儒家在《大学》里提出的“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”同样指出了“静”的重要性，人只有镇静下来，心不妄动，才能够心安，心安后才能思虑周详，考虑得充分全面，才会有所收获，实现目标。

持诵莲师心咒的开示——【宗萨钦哲仁波切】

莲师心咒：嗡阿吽 班匝格热班玛色德吽

“佛教有非常多的方法可以用来成就诸佛菩萨的智慧与事业。

特别是对我们 这些修持金刚乘教法的人来说，密咒乘尤其拥有大量的法门。

有这么多的成就法可以用来修持上师、本尊、空行与护法，然而你我等人却喜欢、仰慕、尊敬、 虔信某个称作“莲师”的人，这是由于我们累世的业力和愿力。

就连仰慕莲师这件事都征示着我们前世积累过一些福德，因此我们大家都必须真正为自己感到欢喜。

各位正在进行的亿遍莲师心咒持诵是特别针对目前正在侵袭这个世界的疫疾和其他冲突。

我完全相信，仅仅是想到要这么做的心念就已经为世界带来 了巨大的利益。

请各位要有这样的信心。

那么，应该如何观想和忆念莲师，如何向莲师祈请呢?有这么多方式是你可以做的:

∙ 在念诵莲师心咒时，有时候你可以想象莲师坐在你前方的虚空中看着你。

∙ 在持咒时，时而观想他在你的头上。

∙ 有时观想他在你的喉间。尤其在饮食的时候，我们可以想象莲师端坐在自己的喉间，同时我们念 咒。

而且如果在进食时，带着自己是在向莲师献供饮食的信心，那是成就修持的无上方便。

∙ 有时观想莲师在自己的心间并持咒。

∙ 如果你夜晚入睡时观想莲师在自己心中，那会成为一种明光的禅修。

∙ 你们那些曾经受过必要灌顶的人，有时也可以在持诵时观想自己是莲师。

∙ 如果你观想莲师在前方虚空中或是坐在自己头上，有时也可以持咒并观想自己正在从莲师那里接受灌顶。

• 是的，我们有一颗心!因为我们不是岩石树木，所以我们必然有一颗心。因此在念诵莲师心咒时，有时也可以这么想:我们所拥有的这颗心即是莲师。

但是无论你做什么观想，在任何情况下，无论何时何地，你能做的最佳方式是要如此作想:持诵莲师心咒不仅是为了谋求自己的微小利益，例如长寿无病或生意兴隆、发财致富。

你需要令一切有情完全证悟，让他们从无明沉睡中觉醒;你是为了他们的利益而持诵莲师心咒。如果能以这种心态来念咒，利益和效用会倍增。

我在这里说的不是我自己发明的唬人话语。我们的持明祖师们曾经一遍又一遍地讲过这些话，因此我们大家都必须对这些话语充满信心。

念诵莲师心咒时，并不一定必须坐着。你可以在走动时念诵，例如在散步或走来走去的时候念咒是没有问题的。尽管有时候，如我先前所说，你当然应该在持诵的同时，一心不乱地观想莲师。

即使你不专心，或者是与人交谈，或者是在走动或坐着，你仍然可以持咒。 人们可能会说“在分心时念咒是毫无意义的”，这不是真的!有持咒远远胜过完 全不持咒。

因此，千万不要以为在看电视或者与人交谈时念诵莲师心咒是没有功德的。

若是能尽自己最大的努力，如前所说，要生起殊胜的菩提心并专心一意地向莲师祈请，以这样的方式来持咒。

主讲：宗萨钦哲仁波切
时间:2020年6月5日
地点:印度措贝玛之直贡噶举寺
翻译:西游译文

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他提到，应急响应级别调整后，考场布置、准考证发放方式等都在整体计划之内。一旦形成最终方案，将及时公布，确保不会耽误考生考试，确保防疫工作要求。

他称，本周六马上要进行的高三英语听力机考如期进行，涉及的考场分布、防疫要求、处于居家观察、封闭式小区的考生安排将在今天中午发布到各区、学校和考点。https://t.cn/A6LfJ9nY