2022年11月3日出库微博：
用餐应到人数711人，实到711人.
今日菜品：米饭，胡萝卜黄豆炒肉、素炒大白菜、香菇烧鸡腿肉、裙带菜鸡蛋汤。
主要食材消耗：大鸡腿：70.5斤；全精肉：15斤；青豆：30斤；胡萝卜：40斤；大白菜：100斤；青椒4斤；红椒：4斤；生姜：2斤；蒜肉：1包；蒜叶：5斤；葱：1斤；裙带菜：5包；干木耳：1斤；干香菇：74斤；菜油：3桶；大米：138斤；食用油调味品若干@免费午餐

福派 拜尔 力博得 usmile 飞利浦 飞科 奥克斯 千山 罗曼 舒克舒客的 softie 铂瑞 素士 电动牙刷28~~~~~人一生要做的两件事就是防患于未然和豁达大度。前者为使他避免遭受痛苦和损失，后者为避免纷争和冲突。 不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。爱上一个人的重要标志就是：遇上任何美景都在遗憾，为何你不在身边。[笑哈哈][心][可怜]

朋友反馈例假周期变准且轻松✔️
女性例假营养
越来越好[哇]

有持续认真补充营养素一个月和没有补充的
来例假时对比起来感受真的很明显。

很多人痛经、偏头疼、全身无力酸痛、脾气暴躁，其实都跟缺乏营养素相关。
缓解经期症状最有利的三个营养素：

镁：研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显和正常人相比十分的低。对于体内多种酶有启动的作用，能抑制神经兴奋，可以加于蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁对于人的情绪有一定的影响，体内缺乏镁，人的情绪就会变得十分的紧张，激素的分泌也就会大量的增加，导致发生痛经。

钙：钙对于维持人体的正常凝血功能和神经传导功能有很好的作用，肌肉的正常收缩和舒张也可以得到帮助。

欧米伽3脂肪酸（鱼油）：这种脂肪酸对于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡作用是很大的，对于缓解痛经和摆脱经前综合症易怒情绪也是有很好的效果。

⚠️反而大家认为很重要的铁，并不是经期必须，盲目补铁其实风险很大。
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