关于养生这件事 我可能已经认真到了极致吧[允悲]
红枣枸杞怀姜膏+3-4片红参泡茶
每天黑芝麻丸1-2颗 阿胶糕1-2片 补气血
粗粮也要有：南瓜+山药
蛋白质也要有：蛋白粉泡牛奶，1颗水煮蛋
另外益生菌每天一包，胶原蛋白肽每两天一瓶
另外还有各类维生素abcde
今天感觉冷的要死，羽绒服已经在办公室披上了[允悲][允悲]
顺利过渡到老年人的养生世界[奥特曼]

脾胃虚弱，身体会有“1臭2痛3黄”，教你五个调理方法！

1臭
这里指的是口臭，口臭是脾胃受损的一个最直观的表现，对于长期口臭难消的人来说，调节胃火才是关键。

2痛
一是指腹痛，二是指眼睛肿痛。

不少人在吃过饭之后总容易出现腹胀、腹痛、打嗝的情况、这多是由于脾胃虚弱，消化不良引起的。

另外，脾胃虚弱的人早起的时候眼睛容易出现肿痛、眼袋和黑眼圈都特别明显，这并不是熬夜、睡眠不好造成的，而是脾胃虚弱引起的。

3黄
3黄说的是舌苔发黄、尿液发黄、脸色发黄。

湿气重，则舌苔容易黏腻发黄。而脾胃虚弱，营养吸收不好，则脸色容易发黄。脾胃湿热，则尿液容易发黄。

【中医调理主要为下面5种办法】

1、温补脾肾法——年龄大或体质虚弱食欲差，爱打嗝呕吐等
常吃豆制品，枸杞、红枣泡茶

2、滋养胃阴法——胃燥阴虚，口干口苦，气短不爱讲话
可以喝健脾养胃汤、益胃汤等

3、健脾升阳法——脾阳不振，食欲差，四肢寒凉浮肿等
生姜红枣茶、补中益气汤

4、温化湿痰法——晨起吐痰，反胃饥不欲食等
陈皮茶、薏桑末等

5、健脾祛湿法——体虚脾弱，寒邪伤脾，怕凉拉肚子
茯苓茶、红枣枸杞茶等
#健康小知识##中医养生##中医辩证#

认真生活 ☀️

早餐
防弹咖啡一杯
黄油煎鸡蛋+黄油吐司两片+牛油果煎小番茄
+

中午
冻耙2个+麻薯2个+南瓜籽
血皮菜炒猪肝+炒西蓝花+炒苦瓜+白萝卜红萝卜炖排骨

下午
黑枸杞原浆+枸杞原浆
冻耙2个

晚上
泡椒豆腐+黑花生+花卷

今日泡茶 ： 无
今日运动 ：胸一小时

今天早上是6:50起床的。自从不要求他们早上很早的起床给他们准备早餐，我现在也放的很轻松。试了一下，用黄油来煎蛋特别好吃，还有弄一下那个吐司火不能太大，真的味道还蛮不错的，抗饿还比较行，就是到了中午的时候就比较馋，家里面的，内，一个，嗯，麻薯感觉好好吃啊，我希望有人帮我把麻薯给解决掉，这样的话我就不用再摄入过多的糖了，冻耙也很好吃，救命啊，我今天还让我爸爸又去买了。早上的时候没有去锻炼，因为还是好忙啊，我把车给洗了，然后把垫子也刷了，就是把衣服全部用手搓了一遍，这就是打扫卫生，但没有拖地，嗯，这个事情就交给明天来做吧，忙了一早上，嗯，中午没有睡太多的觉，睡了几十分钟，感觉睡了好久，整个人还是糊糊，胡迪，于是就赶紧迎去。人生啦，今天练的是胸。然后我卧推20斤的时候还是有一点点吃腻，希望自己继续加油吧，就跟我，然后晚上的时候要去嗯。外婆家偶去加工加希望表现好一点吧