#你有精神内耗吗#

【再不走出精神内耗，所有努力都将徒劳！】

这些天，大家都在说精神内耗，首先什么是精神内耗？这是一个心理问题，或是因为担忧、犹豫不决，或者追求完美，要么有抑郁焦虑情绪，再或是过渡敏感、不自信，总之，自己和自己拧巴，在这种左也不是、右也不是的状态下，自我消耗心力。譬如，暗恋/单相思、选择综合征、拖延情绪、社交恐惧、为逃避现实而沉沦网络游戏……等等。而长此下去，精神上会不停地消耗心理资源，使人处于心理疲惫的状态。

那么如何解决呢？来吧，展示：

对于“担忧和犹豫情绪”的伙伴，先自我告诫“不要过多地把注意力放在结果的好坏上，避免这样的心里拉扯”，譬如，恐惧上台演讲的，可以这样想：就算讲不好，还能讲的差到哪里去吗？就算偶尔讲错几句，但对台下的人来说都是第一次听，他们是听不出你讲错的啊。另外，单相思的朋友们，鼓励大家和心上人讲出来你的想法，就抱着“办不成”的心里去尝试，就好了。因为，表白成了锦上添花，表白不成也在意料之中，起码心里的石头落地了。我在

对于追求完美的伙伴，我也遇到过同样情况。我的一个朋友，他对下属、对凡事都有很高的要求。然而，过于追求完美，让他和下属都深感疲惫。有一天，他去寺庙，问一位高僧什么是完美人生，高僧回答说，“追求完美，但接受不完美，就是完美人生！”他顿悟了。那么你呢？

而那些精神敏感、不自信的伙伴，往往十分在意他人对自己的看法，即使是他人不经意的表情、语气变化，也会使其苦恼不已。首先学会悦纳，譬如，接纳自己的缺点，面对自己不可控的很多情况，不仅要接纳现实，更要学会悦纳。而增强自信心最有用方法是，努力提高自己在某一领域方面的专长，让自己变得擅长起来。

最后，我再分享我常用的好方法，在图书《改变的力量》里也有介绍：去结交更多正向的朋友，混更高级的圈子，可让自己的认知和眼界大不一样；多读书，整顿自己的思想，拥有自己的思考；去试一试打坐冥想放松神情，配合健身。用以上所有这些组合拳，来改变你的生活，我相信你一定会有所变化。小伙伴，你们还有什么好建议，欢迎留言谈论。

#有话明说#

#功课，肉#
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伞小做工可不少，细节hin完美~
我之前也陆陆续续买过几把胶囊 伞，原来无非是轻便好收纳，颜值还高[酷]
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虚幻是想像的产物。想像有种嫁接功能，可无条件地把所有的美好或丑陋嫁接在一种载体上，构筑要么至上完美、要么极端丑陋的景象。真实是有条件的，真实的美好总有缺陷，真实的丑陋也有边际。与虚幻的美好相比，真实必定是丑陋的，与虚幻的丑陋相比，真实的丑陋也许没那么恐怖。人大多生活在自己构筑的虚幻景象里，好则至好，坏则至坏，总是起伏于幻象端点，承受强烈颠簸的刺激。人大多渴望获取真相，却又惧怕真实，走入真实的世界很不容易，回归真实的自我则更难。