#Better.♡#
日常反思上线：首先呢，就是要过脑子；然后呢，嘴不要总跑在脑子前面；最后，少说话吧！
立个改错Flag吧：明天一定要乖巧懂事，别有的没的都整，你今天让人家不开心了 明天就要把开心还给人家。别抢话，别垮脸！
都这么久了，怎么一点长进都没有，好像每次都在重复这句话，每次都在重复着一样的心路历程，每次都不开心，每次一直想着这一个事：情商极低 却又不思悔改。
情商真的是我求不来的东西，总有那么一段时间，在我觉着最近还可以的时候，突如其来的无脑，让自己陷入尴尬和自责，很不喜欢这种感觉，但是以我的智商情商 又不足以支撑我完美的圆过去。
而我就是一个及其不圆滑的人，死鸭子嘴硬应该就是我本人了叭，最羞涩于说出口的话就是谢谢和对不起，所以总是不能很好地解决我犯下的错误，不能很好地弥补给其他人带来的伤害。这绝对是我要成长的地方，不是每个人都会包容你，原谅你，一定要努力做到尽量不被人挑剔，给别人带来快乐。
如果真的没有想好怎么说话的话，那就不要说了。不合时宜的话不仅没有任何意义，反而暴露了你的浅薄无知和低情商，甚至让他人的心情变得糟糕！
而 我 又是一个没有格局的人，什么小事都会放在心里，因为一点小事难以安心入睡，那就尽量不要让这样的事情发生，也不要什么事情都放在心里，别犯错，也别怕犯错！
又是因为情商低而emo的一天.
日常反思上线：首先呢，就是要过脑子；然后呢，嘴不要总跑在脑子前面；最后，少说话吧！
立个改错Flag吧：明天一定要乖巧懂事，别有的没的都整，你今天让人家不开心了 明天就要把开心还给人家。别抢话，别垮脸！
都这么久了，怎么一点长进都没有，好像每次都在重复这句话，每次都在重复着一样的心路历程，每次都不开心，每次一直想着这一个事：情商极低 却又不思悔改。
情商真的是我求不来的东西，总有那么一段时间，在我觉着最近还可以的时候，突如其来的无脑，让自己陷入尴尬和自责，很不喜欢这种感觉，但是以我的智商情商 又不足以支撑我完美的圆过去。
而我就是一个及其不圆滑的人，死鸭子嘴硬应该就是我本人了叭，最羞涩于说出口的话就是谢谢和对不起，所以总是不能很好地解决我犯下的错误，不能很好地弥补给其他人带来的伤害。这绝对是我要成长的地方，不是每个人都会包容你，原谅你，一定要努力做到尽量不被人挑剔，给别人带来快乐。
如果真的没有想好怎么说话的话，那就不要说了。不合时宜的话不仅没有任何意义，反而暴露了你的浅薄无知和低情商，甚至让他人的心情变得糟糕！
而 我 又是一个没有格局的人，什么小事都会放在心里，因为一点小事难以安心入睡，那就尽量不要让这样的事情发生，也不要什么事情都放在心里，别犯错，也别怕犯错！
又是因为情商低而emo的一天.
#如何进行良好的情绪管理#
负面情绪产生时，你是怎么处理的？有的人选择逃避否认，有的人选择用有效的方法进行管理，还有的人会选择丢向身边的“情绪垃圾桶。”
“情绪垃圾桶”顾名思义就是情绪的发泄对象，这个垃圾桶可以是身边的人，事和物。只要稍有不快，我们就可以把它统统丢进里面。
最常见的“情绪垃圾桶”就是家庭里弱势的孩子，曾经有过一个故事，一位父亲在上班时挨了领导的批评，回到家里就责骂自己淘气的孩子，孩子被骂后就去踹身边打滚的猫，猫被踹后就跑到了大街上，正好一辆卡车开来，为了避让结果司机撞上了路边的孩子。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”，仅仅因为一件小事就造成了如此严重的后果，可见情绪对我们生活的影响力之大。
我们往往不能积极地面对自己的情绪，所以总是造成难以想象的伤害。
当我们对孩子恶言相向的时候，或许只是为了发泄一些坏情绪，但却从未想到这会对孩子造成多么大的伤害，甚至可能成为孩子的童年阴影。
要学会处理这些情绪，其实也不难。台湾临床心理师洪仲清的著作《给情绪多点时间》，就是一本非常好的情绪认知书。此书概括了多种情绪的问题，以柔心暖畅的文笔解读我们关于情绪的疑惑，带领我们看清爱的本质关系，从而对自己和解。
要处理情绪，首先就要了解情绪，很多时候我们都不放过自己，一味地让情绪将我们绑架。
我们往往给情绪的时间太少，宁愿沉浸在偏执里无法自拔，也不愿意去睁大眼睛看清事实。认知情绪，真的很难吗？情绪本就应该被引导，而不是任由它占据我们的头脑。
本书我将从我们为什么不耐烦，我们身边人的影响，为什么我们总是放不下这三点进行解读，情绪的本质根源。
一，我们为什么总是不耐烦
为什么你总是不耐烦，情侣间往往这样会指责对方。
其实人并非没有耐心，在刚相处的时候，我们却出乎意料的细心。然而耐心总有用完的那天，激情退却后我们发现伴侣或父母有点迷糊，或者有点啰嗦的时候，我们就会产生不耐烦的情绪。
如果家里有小孩，我们更加会对他们的哭闹感到厌烦。当他们功课老是学不会的时候，我们也会对他们产生厌烦。
孩子也会对父母不耐烦，特别是他们整天重复着几句话，说着早就懂的道理时。
其实当我们对周遭事物越来越不耐烦的时候，其实是对自己不耐烦，跟这个世界的关系也开始逐渐变得不好，想要逃离这一切。
不耐烦的一部分原因是我们的正面情绪用光了，只剩下了跟负面情绪相处的机会。虽然亲情关系依旧，但彼此都不好受。
情绪管理是很重要的，我们越是不耐烦，就越是要听对方讲话，对方把话说完的时候，我们做出正面回应，才可以更好地维系关系。
事缓则圆，我们要试着宽容对方，其实就是宽容我们自己。毕竟，不耐烦的根源，从来都是我们自身。
二，我们身边人的影响
你有听说过“夫妻相”吗？跟一个人相处越久，两个人之间会变得越来越像，这是为什么呢？
从心理学角度来说，一个人会影响环境，而环境同时也塑造了我们。这种双向的互动影响着我们的身、心、灵发生变化。
就好比为什么读书人身上总有一股书生味，那是书籍在潜移默化改变着他的整体气质。
而“夫妻相”的说法，从生物学角度来说，因为日常相处，我们会不经意间模仿身边人的言语和行为，导致长期相处后两个人越来越像，从面部线条到行为方式。
我们影响了对方，对方同时也影响了我们。
书里有一个案例，一个大嫂和弟媳两人性格迥然不同，大嫂为人刻薄处处爱占便宜，弟媳热情大方从不计较。久而久之，大嫂就愈发的得寸进尺，拿了好处之外总还要批评弟媳几句。弟媳为了保护自己和家庭只能变得计较和小心翼翼，生怕被大嫂嘲弄。
但几年后，弟媳发现自己愈发地不快乐，以前洒脱的性子全没有了，剩下的也只是谨慎寡欢的自己。回到娘家也只是不住地抱怨。
在和大嫂的这段关系中，弟媳从一个快乐的人转变成了爱抱怨的人，这转变是因为她忘记了自省和思量，任由这一切发生了改变。
所以，我们选择要相处的人，也相继地选择了我们未来的样子。近朱者赤近墨者黑，不是没有道理的。
遇到好人是幸运的，但遇到坏人也不怕，学会及时思量和自省，就不会在这段关系里被动无助地迷失自己。
三，为什么我们总是放不下
或许大多数人，都有一个通病，那就是放不下。
人这一生放不下的东西有很多，无法割舍的人，无法割舍的感情，无法割舍的权力，因为它们太过刻骨，往往让人难以放弃。
曾有人请教大法禅师，面对人间的欺压、打击、委屈、冤枉要怎么办？
大法禅师说，放下。
又有人问，烦恼很多，如何去除烦恼？
大法禅师还是说，放下。
有一个人问完大法禅师后说，我就是放不下，怎么办？
大法禅师说，痛了，就能放下了。那人还是疑惑，大法禅师把茶杯递给他，自己拿起茶壶往他杯里倒水，滚烫的开水让那人表情狰狞，他说太烫了即刻把茶杯往桌子放去。
大法禅师说，你看，痛了自然就放下了。
放下，说实话不易，有些事情可能要经历多年才能看透。每个人生活都不易，有时候不是执着于让你放下，而是怕你陷入困境里一蹶不振。
人生本就多苦痛，不要让放不下的执着让自己变得苦闷，可以带着伤痛前行，但不要执着于伤痛。
写在最后
情绪管理是一项自我修炼，同时我们需要了解它的本质才能更好地修正。在《给情绪多点时间》这本书里，有很多关于情绪和关系方面的解读。
我们本可以控制情绪，却总是成为情绪的奴隶。归根到底，是我们给自己认知情绪的时间太少，不懂得如何引导自己的情绪。
我们往往太喜欢发泄，而忘了去追源溯本。所以和亲人的关系变得日益紧张，明明是相爱的，却因为不懂爱而伤害对方。
给情绪多点时间，其实就是给自己多点时间，好好地跟自己的情绪来一次和解吧！
负面情绪产生时，你是怎么处理的？有的人选择逃避否认，有的人选择用有效的方法进行管理，还有的人会选择丢向身边的“情绪垃圾桶。”
“情绪垃圾桶”顾名思义就是情绪的发泄对象，这个垃圾桶可以是身边的人，事和物。只要稍有不快，我们就可以把它统统丢进里面。
最常见的“情绪垃圾桶”就是家庭里弱势的孩子，曾经有过一个故事，一位父亲在上班时挨了领导的批评，回到家里就责骂自己淘气的孩子，孩子被骂后就去踹身边打滚的猫，猫被踹后就跑到了大街上，正好一辆卡车开来，为了避让结果司机撞上了路边的孩子。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”，仅仅因为一件小事就造成了如此严重的后果，可见情绪对我们生活的影响力之大。
我们往往不能积极地面对自己的情绪，所以总是造成难以想象的伤害。
当我们对孩子恶言相向的时候，或许只是为了发泄一些坏情绪，但却从未想到这会对孩子造成多么大的伤害，甚至可能成为孩子的童年阴影。
要学会处理这些情绪，其实也不难。台湾临床心理师洪仲清的著作《给情绪多点时间》，就是一本非常好的情绪认知书。此书概括了多种情绪的问题，以柔心暖畅的文笔解读我们关于情绪的疑惑，带领我们看清爱的本质关系，从而对自己和解。
要处理情绪，首先就要了解情绪，很多时候我们都不放过自己，一味地让情绪将我们绑架。
我们往往给情绪的时间太少，宁愿沉浸在偏执里无法自拔，也不愿意去睁大眼睛看清事实。认知情绪，真的很难吗？情绪本就应该被引导，而不是任由它占据我们的头脑。
本书我将从我们为什么不耐烦，我们身边人的影响，为什么我们总是放不下这三点进行解读，情绪的本质根源。
一，我们为什么总是不耐烦
为什么你总是不耐烦，情侣间往往这样会指责对方。
其实人并非没有耐心，在刚相处的时候，我们却出乎意料的细心。然而耐心总有用完的那天，激情退却后我们发现伴侣或父母有点迷糊，或者有点啰嗦的时候，我们就会产生不耐烦的情绪。
如果家里有小孩，我们更加会对他们的哭闹感到厌烦。当他们功课老是学不会的时候，我们也会对他们产生厌烦。
孩子也会对父母不耐烦，特别是他们整天重复着几句话，说着早就懂的道理时。
其实当我们对周遭事物越来越不耐烦的时候，其实是对自己不耐烦，跟这个世界的关系也开始逐渐变得不好，想要逃离这一切。
不耐烦的一部分原因是我们的正面情绪用光了，只剩下了跟负面情绪相处的机会。虽然亲情关系依旧，但彼此都不好受。
情绪管理是很重要的，我们越是不耐烦，就越是要听对方讲话，对方把话说完的时候，我们做出正面回应，才可以更好地维系关系。
事缓则圆，我们要试着宽容对方，其实就是宽容我们自己。毕竟，不耐烦的根源，从来都是我们自身。
二，我们身边人的影响
你有听说过“夫妻相”吗？跟一个人相处越久，两个人之间会变得越来越像，这是为什么呢？
从心理学角度来说，一个人会影响环境，而环境同时也塑造了我们。这种双向的互动影响着我们的身、心、灵发生变化。
就好比为什么读书人身上总有一股书生味，那是书籍在潜移默化改变着他的整体气质。
而“夫妻相”的说法，从生物学角度来说，因为日常相处，我们会不经意间模仿身边人的言语和行为，导致长期相处后两个人越来越像，从面部线条到行为方式。
我们影响了对方，对方同时也影响了我们。
书里有一个案例，一个大嫂和弟媳两人性格迥然不同，大嫂为人刻薄处处爱占便宜，弟媳热情大方从不计较。久而久之，大嫂就愈发的得寸进尺，拿了好处之外总还要批评弟媳几句。弟媳为了保护自己和家庭只能变得计较和小心翼翼，生怕被大嫂嘲弄。
但几年后，弟媳发现自己愈发地不快乐，以前洒脱的性子全没有了，剩下的也只是谨慎寡欢的自己。回到娘家也只是不住地抱怨。
在和大嫂的这段关系中，弟媳从一个快乐的人转变成了爱抱怨的人，这转变是因为她忘记了自省和思量，任由这一切发生了改变。
所以，我们选择要相处的人，也相继地选择了我们未来的样子。近朱者赤近墨者黑，不是没有道理的。
遇到好人是幸运的，但遇到坏人也不怕，学会及时思量和自省，就不会在这段关系里被动无助地迷失自己。
三，为什么我们总是放不下
或许大多数人，都有一个通病，那就是放不下。
人这一生放不下的东西有很多，无法割舍的人，无法割舍的感情，无法割舍的权力，因为它们太过刻骨，往往让人难以放弃。
曾有人请教大法禅师，面对人间的欺压、打击、委屈、冤枉要怎么办？
大法禅师说，放下。
又有人问，烦恼很多，如何去除烦恼？
大法禅师还是说，放下。
有一个人问完大法禅师后说，我就是放不下，怎么办？
大法禅师说，痛了，就能放下了。那人还是疑惑，大法禅师把茶杯递给他，自己拿起茶壶往他杯里倒水，滚烫的开水让那人表情狰狞，他说太烫了即刻把茶杯往桌子放去。
大法禅师说，你看，痛了自然就放下了。
放下，说实话不易，有些事情可能要经历多年才能看透。每个人生活都不易，有时候不是执着于让你放下，而是怕你陷入困境里一蹶不振。
人生本就多苦痛，不要让放不下的执着让自己变得苦闷，可以带着伤痛前行，但不要执着于伤痛。
写在最后
情绪管理是一项自我修炼，同时我们需要了解它的本质才能更好地修正。在《给情绪多点时间》这本书里，有很多关于情绪和关系方面的解读。
我们本可以控制情绪，却总是成为情绪的奴隶。归根到底，是我们给自己认知情绪的时间太少，不懂得如何引导自己的情绪。
我们往往太喜欢发泄，而忘了去追源溯本。所以和亲人的关系变得日益紧张，明明是相爱的，却因为不懂爱而伤害对方。
给情绪多点时间，其实就是给自己多点时间，好好地跟自己的情绪来一次和解吧！
今天的小作文来的早一点
好累
今天是主持人小张和工具人小张
今天是新传三班四班新老生交流会
我宣传委员本来只负责拍照就好
结果被推上来主持
我昨天晚上还在emo
我怎么永远学不会像别人一样积极热情坦然大方
我知道没有完美的人我也不能强迫自己变好
可是我就是讨厌这样的自己
不会说话的自己 不会跟别人欢快交流的自己
今天下午四点十几分我到了教室
没开门没看见人 晃了晃看见了
班长.莫.浩.楠贺骏和隔壁班长宋佳.宁
然后我就很尴尬和他们四个待着
直到她们带东西的来
我就帮忙打气球
一直打一直打一直打我打了好多个真的真的真的
全班气球98%是我打的
然后交给毛婷或者王冬打结
打完气球后就是帮忙分零食来回跑
然后就是和陈.阳又去对了一遍主持稿
今天主持 出事情了
记者团的谢.昊.男学长我给读恍惚了一下陈.昊.男
下面都在笑 我好自责
之后本来是我第二段发言
搭档陈.阳说上去帮我的口误救个场
之后我就把发言的部分都让给他了
我一下子就没了勇气
我真讨厌我自己
说说交流会
虽然大家之前就知道蒋.卓学姐讲很多
但是我们还是排在了第一个
真的讲了好久好久好久好久好久好久
我真的好累好累好累好无聊
我看下面的刘.洋学姐和谢.昊.男学长都好无聊
刘.洋把我们准备的奶茶和零食都吃了
.
然后是陈阳上去帮我圆
是谢.昊.男学长 我真的太喜欢他了
之前记者团面试就跟他说过话
记者团开会也听过他的发言
知道他是很优秀的男人
今天他刚上台就说请我们两个主持去旁边坐坐
说站了很久肯定很累说去歇一下
陈.阳说没事军训站过了我就看陈.阳
然后谢.昊.男说你没事但是要考虑旁边的妹妹呀
我赶紧摆手摆手摆手但是我真的好感动
蒋.卓讲那么久我们一直站真的好累
学长发言真的很感动
他最后说了很多让我觉得很难过很现实的话
他说“既然我们选择了这个专业，就要准备好向下看社会”
还有其他的话我记不清了但是真的很喜欢很感动
他真的是一个很有思想很优秀的人
.
然后是刘.洋
她也真的好优秀
但是她好像更多在讲自己的经历和获奖
我没啥感觉
.
然后是陈.智.杰
军训时候觉得是老乡学长小班觉得很亲切
后来吃了他的瓜就觉得这个人不行
但是他今天就跟我说了好多小话
他发言的时候
可以很坦然的说他考了两年
我很震惊也很羡慕他的坦然
我觉得很羞愧很后悔一辈子的事情他很坦然
我很佩服
他说的很通俗 没什么大话
说事情要慢慢做 都要做
我想一想这一周堆起来的事情
真的很感同身受很有感触
当班委确实是会在活动里会有更多的参与感
在旁边看见第一排发言的学长学姐只来了四个
看本来十二个的小班只来了五六个
觉得好难过
觉得我们辛辛苦苦装饰的教室没人欣赏
我真的好不行
我没有金刚钻
zml还得继续努力
好累
今天是主持人小张和工具人小张
今天是新传三班四班新老生交流会
我宣传委员本来只负责拍照就好
结果被推上来主持
我昨天晚上还在emo
我怎么永远学不会像别人一样积极热情坦然大方
我知道没有完美的人我也不能强迫自己变好
可是我就是讨厌这样的自己
不会说话的自己 不会跟别人欢快交流的自己
今天下午四点十几分我到了教室
没开门没看见人 晃了晃看见了
班长.莫.浩.楠贺骏和隔壁班长宋佳.宁
然后我就很尴尬和他们四个待着
直到她们带东西的来
我就帮忙打气球
一直打一直打一直打我打了好多个真的真的真的
全班气球98%是我打的
然后交给毛婷或者王冬打结
打完气球后就是帮忙分零食来回跑
然后就是和陈.阳又去对了一遍主持稿
今天主持 出事情了
记者团的谢.昊.男学长我给读恍惚了一下陈.昊.男
下面都在笑 我好自责
之后本来是我第二段发言
搭档陈.阳说上去帮我的口误救个场
之后我就把发言的部分都让给他了
我一下子就没了勇气
我真讨厌我自己
说说交流会
虽然大家之前就知道蒋.卓学姐讲很多
但是我们还是排在了第一个
真的讲了好久好久好久好久好久好久
我真的好累好累好累好无聊
我看下面的刘.洋学姐和谢.昊.男学长都好无聊
刘.洋把我们准备的奶茶和零食都吃了
.
然后是陈阳上去帮我圆
是谢.昊.男学长 我真的太喜欢他了
之前记者团面试就跟他说过话
记者团开会也听过他的发言
知道他是很优秀的男人
今天他刚上台就说请我们两个主持去旁边坐坐
说站了很久肯定很累说去歇一下
陈.阳说没事军训站过了我就看陈.阳
然后谢.昊.男说你没事但是要考虑旁边的妹妹呀
我赶紧摆手摆手摆手但是我真的好感动
蒋.卓讲那么久我们一直站真的好累
学长发言真的很感动
他最后说了很多让我觉得很难过很现实的话
他说“既然我们选择了这个专业，就要准备好向下看社会”
还有其他的话我记不清了但是真的很喜欢很感动
他真的是一个很有思想很优秀的人
.
然后是刘.洋
她也真的好优秀
但是她好像更多在讲自己的经历和获奖
我没啥感觉
.
然后是陈.智.杰
军训时候觉得是老乡学长小班觉得很亲切
后来吃了他的瓜就觉得这个人不行
但是他今天就跟我说了好多小话
他发言的时候
可以很坦然的说他考了两年
我很震惊也很羡慕他的坦然
我觉得很羞愧很后悔一辈子的事情他很坦然
我很佩服
他说的很通俗 没什么大话
说事情要慢慢做 都要做
我想一想这一周堆起来的事情
真的很感同身受很有感触
当班委确实是会在活动里会有更多的参与感
在旁边看见第一排发言的学长学姐只来了四个
看本来十二个的小班只来了五六个
觉得好难过
觉得我们辛辛苦苦装饰的教室没人欣赏
我真的好不行
我没有金刚钻
zml还得继续努力
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