【想摆脱疲劳5个提示来帮你】1、丢掉甜食。在感受到压力或者厌烦时额外的卡路里会增重以及增加疲劳感。2、给生活添加情趣。枯燥的生活会使身体和精神都会变得压抑。3、改变饮食。营养的食物将会帮助你获得激情。4、做间歇运动。让血液流动起来。5、看医生。确保定期做体检，尽早排除疾病。#mbti测试链接#

#日常##记录生活# 5⃣️

P1 我也不理解 为什么今早4:30就睡醒了 [允悲]
P2 早起惯例 黑咖一杯
P4 今个剪辑了一个1000次间歇性跳绳的视频 终于可以运动听歌自由了[国庆过得真快乐]
P5 五天没洗头的我正在吃抹了香葱黄油酱放了蛋液和虾皮的全麦吐司
P6 大润发购物了一波 柚子太好吃了
P7 辣七乐的土豆片 没吃到[苦涩]
P9 给李宝修图了 还翻到了一张我俩夏天的自拍

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第673天

滴✔️打卡 第367天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2023.1.1达成[加油])

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:132斤

今日体重: 131.4斤 0.6斤(经常便秘的可以多吃清炒乌芯菜，虽然不好吃)

[心]生理期:第4天

昨日饮食：

早餐:煮鸡蛋²+新养道脱脂牛奶¹+牛奶味加钙饼干⁵块

上午加餐:怡达0糖山楂羹¹块+怡达轻轻相遇白云豆果冻¹

午餐:红薯粥¹(400g容量的碗)+锅巴巴²+芹菜炒肉约¹⁵⁰g+炒乌芯菜一盘约³⁰⁰g

下午加餐:绿茶味瓜子¹把

晚餐:黄瓜¹根

喝水量:2410ml

‍♀️昨日运动量:室内间歇式跑步60分钟

ʕ ᵔᴥᵔ ʔ

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#