今日空腹有氧25分钟～
5.16-6.16第一个阶段结束
减去体重：6斤
看多了那种一个月瘦10斤15斤的我瘦的确实太少啦
不过维度减了也很开心，肚子那一节明显的没有以前臃肿了，同事也说我裤子感觉松了好多尤其屁股和肚子那儿，开心
今天开始6.17-7.17的第二阶段
饮食上打算更加减少精粮摄入
运动改成隔一天做一次这样子也可以连续做看自己心情[加油]
偶尔要进行轻断食（不吃晚饭）
回顾：这一个月还是很棒的，自制力变强了超级多在喜欢吃的东西也会尝一尝就行，会对比食物的热量哪一种更能让我吃饱而热量又低，不过也没有完全克制自己不吃想吃的东西噢，总之，对自己第一阶段超级满意！！
我要继续努力坚持到底[耶][耶]
p2.3金柠乳酸菌好喝比奶茶好喝一万倍

我一直不怎么发别人特别隐私的内容，但是现在这种由“肥胖”导致的“内分泌紊乱”而形成的“多囊卵巢综合症”等疾病导致的闭经、 停经、甚至是不孕不育真的很多。早点从根儿上解决；于人于己都是好的[玫瑰][玫瑰]

前面（两张截屏）是一个由于肥胖导致三个月没来例假，喝奶昔15天减去8.5斤纯脂肪后来例假了的姑娘。
后面是一个正在咨询的朋友
……相信这样的人很多。 https://t.cn/RxD1eOJ

【营养俱乐部商学院创业故事】
曾是大学毕业后做村官的潘恒伶通过营养餐90天减重18斤，并帮助自己的白马王子减去15斤！看到自己老师的精彩生活考察俱乐部模式而看懂加入！经营俱乐部收获满满，买下店铺，并去到了10多个国家和地区旅游度假增广见闻，目前怀孕期间月月高收入，今年挑战百万年薪！ https://t.cn/RJqeWuH