❄️立冬｜冬藏☃️
❄️冬，终也，是结束的意思。
☁️经过春生、夏长、秋收，进入冬天是蓄积能量，养藏的时候，等到来年春天才有力量去发芽结果收获。

‍⚕️《黄帝内经》写到：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼❄️，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光☀️，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]。

[偷乐]那么面对“冬寒”该如何做好“冬藏”，才能适应季节变化，减少疾病的发生？
[羞嗒嗒]1、“早睡晚起”藏阳气。立冬后白昼渐短，夜晚渐长，此时的作息不能再强调“早睡早起”，而是要顺应“冬藏”的规律，做到“早睡晚起”[好喜欢]。
[羞嗒嗒]2、冬季不宜早起晨练，可选择午后锻炼‍♂️‍♀️。根据自身情况，选择性地进行舒缓且适宜冬季锻炼的项目‍♀️。在室外不宜呆过久，气温骤降时最好减少外出。
[羞嗒嗒]3、省咸增苦。[求关注]冬季属水，对应我们的肾脏，冬季肾气闭藏。因为咸入肾，会使肾气活跃，不利于闭藏[好喜欢]。同时冬天皮肤汗孔闭合，容易造成内热炽盛。而苦味的食物具有清降内热的作用，所以我们要吃点苦味降火[求关注]。
这里给宝子们分享几道适合在‘立冬’时节享用的美食
[好喜欢]寻味三宝
寻味窑工土鸡汤：没有什么寒意和疲惫，能抵得过一盅鲜美土鸡汤。高汤小火慢煨呈金黄色，鸡肉软嫩鲜滑，生津养胃唇齿留香。
[好喜欢]寻味昌南
手抓香辣羊排：肥美的羊肉却不见油腻，刺激味蕾的香辣与酥脆口感融为一体，正经儿的老饕连炒辣椒️都不放过。
[好喜欢]回家吃饭
砂锅煨牛筋牛肉：牛筋劲道，牛肉松软，搭配入味三分的白萝卜，不仅下饭还容易上头，根本停不下来。
[好喜欢]宝子们，暖冬“食”刻到了，一起滋补起来啊[好爱哦][求关注][笑哈哈]。 https://t.cn/AiTHYXDX

【Snow Labo 北海道11/05昼】
☃️#渡边翔太#
30歳の抱負
『在这个30岁的人生转折点，成员，staff，最重要的是从很久以前就支持Snow Man的人，和最近开始喜欢我们的人，全部都很感谢你们。能得到大家这样的祝福，我觉得人生太奢侈了。真的非常感谢。』

挨拶
『因为大家给了我们幸福，所以我们Snow Man也会为了让大家一直幸福而继续活动下去的，从今往后也请多多关照Snow Man』

谢谢你nabe，谢谢你来安抚大家[泪]
希望30代的你平安顺遂，希望未来的Snow Man一切如愿[许愿星]

#黄铉辰#门面主舞唯一黄铉辰✨温暖小雪貂☃️清纯小呆猪台上是五代男团单支直拍断层第1⃣️的帝国玫瑰塞口哥台下是拿了其他人扇子就会被他“记仇”两年的宠粉满分❣️的铉辰尼永远值得辰丝的喜爱