合理膳食
我国著名的科普教育专家洪昭光,将合理膳食归纳为10个字:“—二三四五、红黄绿白黑”。
 
—:每天喝一袋牛奶,补充每日所需钙量。
 
二:每天补充250~350g碳水化合物,即300~400g主食
 
三:每天补充3份高蛋白,一份为50g瘦肉、1个鸡蛋、100g豆腐。
 
四:四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱,指粗细粮搭配,少吃盐,别不吃早餐,每顿别吃太饱。
 
五: 500g蔬菜和水果,可预防癌症。
 
红:每天1~2个西红柿,喝点红(白)葡萄酒或米酒。

黄:吃红黄色蔬菜(胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、南瓜、红辣椒),补充维生素A
 
绿:喝绿茶,延缓衰老,减少肿瘤。
 
白":吃燕麦片(粉),降低胆固醇,通便,对减肥、治疗糖尿病效果显著。
 
黑:每天吃5~10g黑木耳,降低血粘度。

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捧花，盛装出席，只为錯過"
●顾浪尘
幸识您
我们一起加油v

●“你的名字这么好听，一定要出现在录取通知书上。”

●你自山河林间过，惊鸿- -现百花开.

祝中高考灯芯姐姐前程似锦在冬深在初春在夏至在秋末

●考试细节:
1.答 题卷不能对折
2.绘图要用黑色水笔描一下
3.不会的题目列出有关式子，中考，按步骤给分
4.不要在考试时玩转笔,否则可能将试卷画上记号
5.答题卷远离水源
6.注意选择题中选择的是正确的项还是错误的
7.填图答题卷时所剩时间不能过少,否则会因为紧张而填错
8.要自信,心情要平静
9.不要吃太饱也不可不吃饭,也不要等快考试时才去考场
10.不同科目有不同考试要求考前仔细察看
11.别忘了是提前时间进考场祝你合.上笔盖的那刹那有战士收剑入鞘的骄傲2020届灯芯姐姐们加油!

狮子座6月26日运势分享！#狮子座# #狮子座今日运势#

整体运势：★★★★☆

很好
爱情运势：★★★★☆

很好
事业运势：★★★★☆

很好
财富运势：★★★☆☆

一般
健康运势：★★★★☆

很好

幸运数字：0
贵人星座：天蝎座
幸运颜色：辣椒红
开运方位：西北方
今日吉时：AM :4:00-6:00

运势短评
运势不错，注意坦率直接。

整体运势
今天桃花运不错，单身者有机会与心仪的对象单独相处，直截了当的表露心声会有意想不到的好效果。工作上表现出色，状态良好，能自如的应对各种事务，拿出令人满意的成绩。

爱情运势
单身者有机会收到意外礼物，让你内心澎湃，陶醉不已，充满了对爱的渴望。

事业学业
运势佳，头脑灵活，工作上适合挑战高难度，让你感到充实，颇有成就感。

财富运势
财运平顺，适合在犒赏自己的一天，花点钱去享受享受吧！

健康运势
容易出现消化不良的情况，建议别吃太饱。